ເນື້ອໃນ
ເລືອດອອກ: 8 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອແກ້ໄຂມັນ
ທ້ອງອືດ: 8 ເຄັດລັບແກ້ມັນ: ເຂົ້າໃຈທຸກຢ່າງພາຍໃນ 2 ນາທີ
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 8 ເຄັດລັບທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງທ້ອງອືດ…
ເສັ້ນໃຍ
ເສັ້ນໃຍໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກມັນຕະຫຼອດປີ. ເສັ້ນໄຍມີສອງປະເພດ: ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍທີ່, ຖ້າບໍ່ບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ສາມາດກະຕຸ້ນການຖ່າຍທອດລໍາໄສ້ແລະຈໍາກັດການທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງມັກຈະມາພ້ອມກັບການອັກເສບ. ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດພືດທັງຫມົດ, bran wheat, almonds, walnuts, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼືເມັດ flax, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ.
Fennel
Fennel ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນຄວນຈະຖືກບໍລິໂພກລະຫວ່າງອາຫານ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ:
- ໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນ: 0,1 ຫາ 0,6 ມລຕໍ່ມື້.
- ໃນຮູບແບບຂອງເມັດ: 1 ຫາ 2 g ຂອງ fennel, 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້;
- ້ໍາຕົ້ມ: 1-3 g ຂອງເມັດແຫ້ງ infused ໃນນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບ 5-10 ນາທີ, 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້;
- ໃນການຍ້ອມສີ: 5 ຫາ 15 ມລ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້;
ຫຼີກລ້ຽງອາຫານບາງຢ່າງຫຼືເຄື່ອງດື່ມ
ອາຫານບາງຊະນິດແມ່ນຮັບຜິດຊອບໂດຍກົງຕໍ່ການຖອກທ້ອງ. ເຫງືອກ ແລະ ນ້ຳອັດລົມ ແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາພວກມັນ. ການຖອກທ້ອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາກາດຫຼືອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນປ່ອຍອາຍແກັສເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ້ອງອືດ. ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກ້ຽວໝາກເຫັບ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກ “ຫວ່າງເປົ່າ”. ອາກາດສະສົມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ.