ທໍາລາຍວົງມົນອັນໂຫດຮ້າຍຂອງທາງລົບ

ຄວາມອັບອາຍຂອງຕົນເອງ, ຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະສະຖານະການທີ່ມືດມົວອື່ນໆທີ່ເອົາຊະນະພວກເຮົາສາມາດສະແດງອອກໃນວິທີຕ່າງໆ: ບາງຄັ້ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະໂຫຍກທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກັບຕົວເອງເຊັ່ນ mantras, ບາງຄັ້ງມັນເປັນການສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້.

ຈາກທັດສະນະຂອງຈິດຕະວິທະຍາມັນສະຫມອງ, ເຊິ່ງສຶກສາຂະບວນການຂອງມັນສະຫມອງ, ການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຫມາກຜົນຂອງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ schemas ມັນສະຫມອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມເຊື່ອພື້ນຖານຂອງພວກເຮົາ (ມັກຈະເສຍສະຕິ) ທີ່ປະກອບເປັນຕົວກອງ - ປະເພດຂອງ "ແວ່ນຕາ" ໂດຍຜ່ານທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງ.

ຖ້າຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍຕົວກອງເຫຼົ່ານີ້ເປັນທາງລົບ, ມີຄວາມລໍາອຽງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ກໍານົດວິທີການທີ່ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາ, ແລະພຶດຕິກໍາໃນການພົວພັນ.

"ການບິດເບືອນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ດີ, ເຊິ່ງສະແດງອອກໃນຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ບິດເບືອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງແລະປະຕິບັດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແມ້ແຕ່ການຊຶມເສົ້າ," ອະທິບາຍເຖິງນັກຈິດຕະສາດແລະຈິດຕະສາດ Frederic Fange. "ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມສັບສົນຂອງຄວາມເຊື່ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດວົງຈອນຂອງຄວາມຄິດທີ່ມືດມົວທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫມົດໄປ."

ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຍົກໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຫັນໃນແງ່ດີທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດທີ່ບໍ່ມີພື້ນຖານ ແລະເຮັດໃຫ້ scarecrow ອອກຈາກຄວາມໂສກເສົ້າແລະ tantrums. ມັນຍັງບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມເປັນຈິງແລະຜົນກະທົບຂອງເຫດການທາງລົບຕໍ່ພວກເຮົາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສາມາດ "ມີສະຕິອອກຈາກວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍຂອງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງ," ຜູ້ປິ່ນປົວກ່າວວ່າ. "ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈລະບົບຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາກ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທົດແທນການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີທີ່ບໍ່ມີຫມາກຜົນກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ເກີດຜົນ."

ໄລຍະທີ 1: ຂ້ອຍອະທິບາຍຄວາມເຊື່ອຂອງຂ້ອຍ

1. ຂ້າພະເຈົ້າກໍານົດຄວາມຮູ້ສຶກ - ອາການ. ຄໍຈະບວມ, ປວດຮາກ, ຮູ້ສຶກວິຕົກກັງວົນ, ບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ… ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທີ່ເທົ່າທຽມກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທັນທີທີ່ສະທ້ອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນອາການຂອງການທໍາລາຍໃນລະບົບຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ.

2. ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ຈໍາເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງ ດຳ ລົງຊີວິດຄືນ ໃໝ່ ສະຖານະການ. ດ້ວຍການປິດຕາຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈື່ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງຂ້ອຍ, ຂໍ້ມູນທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ກັບຂ້ອຍ: ສະພາບຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ, ບັນຍາກາດໃນຂະນະນັ້ນ, ຂ້ອຍຈື່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ຂ້ອຍ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກັບກັນແລະກັນ, ມີສຽງດັງ, ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ. ແລະ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ…

3. ຟັງວິຈານພາຍໃນຂອງຂ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍເລືອກຄໍາສັບຕ່າງໆເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຕົ້ນຕໍໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫຍາບຄາຍ", "ຂ້ອຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີຄ່າ", "ຂ້ອຍບໍ່ຖືກຮັກ", ແລະອື່ນໆ. ພວກເຮົາເປັນໜີ້ການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບການບິດເບືອນທາງສະຕິປັນຍາອັນໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

4. ຂ້ອຍຮູ້ຫຼັກການຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ພວກເຂົາ (ບາງຄັ້ງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ) ກໍານົດການຕັດສິນໃຈແລະການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ. ການວິພາກວິຈານພາຍໃນແລະຫຼັກການຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້ານັກວິຈານຂອງຂ້ອຍເວົ້າເລື້ອຍໆວ່າ, "ຄົນບໍ່ມັກຂ້ອຍ," ບາງທີຫຼັກການຊີວິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນ "ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສຸກ, ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກ."

5. ຊອກຫາແຫຼ່ງຂອງຫຼັກການຊີວິດ. ມີສອງວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການສືບສວນພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ກໍານົດສິ່ງທີ່ໃນອະດີດໄດ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມເຊື່ອຂອງຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັກຫຼືຮັກພຽງພໍ. ແລະຫຼັກການຊີວິດຂອງຂ້ອຍ “ເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກ, ເຈົ້າຕ້ອງຖືກຮັກ” ຍັງເປັນຫຼັກການຂອງຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ທັງສອງແຜນການນີ້ຂອງການສັງເກດຕົນເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວິທີການຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາເກີດຂຶ້ນແລະພັດທະນາ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມເຊື່ອ, ແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຂ້ອຍກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຸດການຄິດໃນທາງລົບ. ແລະກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງລະບົບຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດພາດຂອງເຈົ້າ, ທົດແທນມັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ແທ້ຈິງ. ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຟື້ນຟູບົດບາດອັນຫ້າວຫັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

1. ຂ້ອຍຫ່າງໄກຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງຂ້ອຍ. ໃນເຈ້ຍໃບໜຶ່ງ, ຂ້ອຍຂຽນວ່າ: “ຄວາມເຊື່ອໃນແງ່ລົບຂອງຂ້ອຍ,” ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຊີ້ບອກເຖິງສິ່ງທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງຂ້ອຍ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນໃນເວລານີ້ (ຕົວຢ່າງ: “ຂ້ອຍບໍ່ຖືກຮັກ”). ການແຍກຕົວແບບສັນຍາລັກນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຢຸດການກໍານົດຕົວຕົນດ້ວຍຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.

2. ຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງຄໍາຖາມວິຈານພາຍໃນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຄວາມເຊື່ອທາງລົບຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນບົດບາດຂອງນັກສືບທີ່ຄົງຕົວທີ່ດໍາເນີນການສອບຖາມໂດຍບໍ່ມີການຖືກຫລອກລວງຫຼືອາຍ. “ພວກເຂົາບໍ່ມັກຂ້ອຍ. – ເຈົ້າ​ມີ​ຫຼັກ​ຖານ​ອັນ​ໃດ? – ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ສົນ​ໃຈ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​. ໃຜບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າ? ທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ? ເປັນຕົ້ນ.

ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ຖາມ, ໂດຍຜ່ານບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມລໍາອຽງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ຈົນກ່ວາ nuances ໃນທາງບວກແລະທາງເລືອກທີ່ເກີດຂື້ນ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະປ່ຽນວິທີທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງສະຖານະການ.

3. ຂ້ອຍເສີມສ້າງທັດສະນະຕົວຈິງຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ. ຄວາມ​ຈິງ​ບໍ່​ແມ່ນ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ທັງ​ຫມົດ ແລະ​ບໍ່​ແມ່ນ​ທາງ​ລົບ​ທັງ​ຫມົດ, ພຽງ​ແຕ່​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ເປັນ “ທັງ​ຫມົດ” ດັ່ງ​ກ່າວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສ້າງແບບທົ່ວໆໄປທາງລົບຕ້ອງຖືກແຍກອອກເປັນອົງປະກອບແຕ່ລະອັນຂອງມັນ ແລະ ມີການປັບໂຄງສ້າງໃໝ່ເພື່ອປະກອບມີຈຸດບວກ (ຫຼືເປັນກາງ). ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດບັນລຸທັດສະນະທີ່ແທ້ຈິງແລະຈຸດປະສົງຂອງສະຖານະການຫຼືຄວາມສໍາພັນ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າຫຼຽນສະເຫມີມີສອງດ້ານ: ລົບ ("ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ທຽບເທົ່າ") ແລະບວກ ("ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຼາຍ"). ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນມາຈາກຄວາມແນ່ນອນ, ເຊິ່ງໃນຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນຄຸນນະພາບໃນທາງບວກ. ແລະເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍກ້າວຕໍ່ໄປ, ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຫັນປ່ຽນຄວາມຕ້ອງການທີ່ເກີນໄປໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ.