ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເບິ່ງອາຫານທ່ຽງອາຫານດິບທີ່ສົມບູນ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍຫຼັກສູດທໍາອິດແລະຄັ້ງທີສອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງຫວານສໍາລັບຂອງຫວານ! ຄວາມສຸກດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຫັນປ່ຽນຈາກ veganism ເປັນອາຫານດິບ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕົວທ່ານເອງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບປົກກະຕິ, ສະນັ້ນມັນ pleases ຕາ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານດິບສະເພາະ, ອາຫານທ່ຽງທີ່ສະເຫນີຍັງຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍເປັນການປ່ຽນແປງ! ແກງຜັກຫົມກັບອາໂວກາໂດ
ການກະກຽມແກງງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດ incredibly ນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການເຄື່ອງປັ່ນແລະອາລົມດີ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ: hummus ສູດຕົ້ນສະບັບຂອງ hummus ຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ມີ chickpeas ອີງໃສ່ zucchini. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ: ຊັອກໂກແລັດ mousse! ສູດນີ້ແຕກຕ່າງຈາກຫຼາຍຮ້ອຍຄົນແນວໃດ? ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມອາໂວກາໂດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອມີ greasy ກັບ mousse. ແລະບໍ່ວ່າມັນຈະຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານກັບອາຫານໂປດປານດັ່ງກ່າວ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ແຊ່ແຂງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການນໍາໃຊ້. ກະລຸນາສັງເກດວ່ານ້ໍາມັນຫມາກພ້າວເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ - ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ mousse ຖືກແຊ່ແຂງ. ໝາກກ້ວຍ ແລະອາໂວກາໂດຕ້ອງສຸກແລ້ວ. ພວກເຮົາເອົາ: ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມອາຫານທ່ຽງທີ່ສວຍງາມ, ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 30 ນາທີ, ແລະສາມຖ້ວຍແມ່ນກຽມພ້ອມ: ແກງ, hummus, ແລະ dessert. ເຊີນແຊບ!