Pilates ແມ່ນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະສານງານ. ຕັ້ງຊື່ຕາມນັກປະດິດຂອງມັນ, ໂຈເຊັບ Pilates, ຊ່າງໄມ້ແລະນັກ gymnast ຜູ້ທີ່ປະດິດສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບນັກເຕັ້ນລໍາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ລະບົບ Pilates ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກໂຍຜະລິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຄື່ອນໄຫວຕາມທໍາມະຊາດຂອງສັດຕ່າງໆເຊັ່ນ: swans, ປະທັບຕາແລະແມວ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງລະບົບນີ້ ໂດຍການສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂການຫາຍໃຈ, ການສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະ pelvis, ສຸມໃສ່ຄວາມລຽບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່ານຈະບັນລຸຄວາມກົມກຽວກັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນ Pilates, ຄຸນນະພາບຂອງການເຄື່ອນໄຫວປະຕິບັດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງ. ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີພະລັງແລະປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ສົ່ງເສີມການພັດທະນາກະດູກສັນຫຼັງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼື "ຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ". ຫຼັກປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນທ້ອງເລິກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ໃກ້ຊິດກັບກະດູກສັນຫຼັງ. Pilates ຝຶກອົບຮົມຫຼາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃນເວລາດຽວໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວກ້ຽງ, ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໂດຍການພັດທະນາເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດ "rewire" ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປອດໄພກວ່າແລະໄດ້ຮັບລາງວັນຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຟູການບາດເຈັບ, ການປະຕິບັດກິລາ, ທ່າທາງທີ່ດີ, ແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ລວມທັງຂໍ້ຕີນແລະຕີນ. ບໍ່ມີກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດັ່ງກ່າວທີ່ຈະບໍ່ມີການໂຫຼດ. musculature ທັງຫມົດຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດູນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍ, ເພີ່ມຜົນຜະລິດແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການບາດເຈັບ. . ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຫ້ອງຮຽນແຕກຕ່າງກັນຈາກຂັ້ນເລີ່ມຕົ້ນເຖິງຂັ້ນສູງ. ເລືອກລະດັບທີ່ເຫມາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດໃນເວລານີ້ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕາມການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
2022-11-11