1. ຢ່າຮີບຮ້ອນ
ຢ່າຟ້າວທີ່ຈະໄດ້ຜົນໃນໂຍຄະ, ໃຫ້ເວລາຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປັບຕົວເຂົ້າກັບການປະຕິບັດໃໝ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຕັດສິນໃຈປ່ຽນຮູບແບບຂອງທ່ານ.
2. ຟັງຫຼາຍ ແລະເບິ່ງໜ້ອຍລົງ
ແມ່ນແລ້ວ, ເບິ່ງຊັ້ນຮຽນໂຍຄະໜ້ອຍລົງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ລະດັບຂອງຜູ້ປະຕິບັດ, ລັກສະນະທາງກາຍະສາດຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດໃນ mat ຕໍ່ໄປ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ທັງຫມົດຂອງທ່ານກັບຄໍາແນະນໍາຂອງຄູສອນ.
3. ປະຕິບັດຕາມລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ
ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເມື່ອຍກັບການເຮັດຊ້ໍາອີກກົດລະບຽບທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແຕ່ສໍາຄັນຫຼາຍ: ການເຄື່ອນໄຫວຕ້ອງປະຕິບັດຕາມລົມຫາຍໃຈ. ການຫາຍໃຈເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ - ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດສົບຜົນສໍາເລັດຂອງ Hatha Yoga.
4. ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ເປັນປົກກະຕິ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນອາສນາ, ຢ່າພຽງແຕ່ອົດທົນ. ອອກມາຈາກທ່າ ແລະຄິດອອກວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າ asanas ພື້ນຖານປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາຄິດວ່າຈະເປັນ. ໃນໂຮງຮຽນຂອງໂຍຜະລິດໃດກໍ່ຕາມ, ຄູສອນຕ້ອງອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດຫມາຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບໃບຫນ້າຂຶ້ນ, ລົງ, Plank ແລະ Chaturanga. asanas ພື້ນຖານແມ່ນພື້ນຖານ; ໂດຍບໍ່ມີການຕົ້ນສະບັບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງພວກເຂົາ, ມັນຈະບໍ່ສາມາດສ້າງການປະຕິບັດຕື່ມອີກ. ແລະແນ່ນອນໃນ asanas ພື້ນຖານທ່ານບໍ່ຄວນເຈັບປວດ. ບໍ່ເຄີຍ.
5. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ
ພວກເຮົາທຸກຄົນບໍ່ສົມດູນທັງທາງກາຍ ຫຼືຈິດໃຈ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການດຸ່ນດ່ຽງບາງປະເພດ - ຍາກຫຼືບໍ່ຍາກຫຼາຍ - ເພື່ອທີ່ຈະເຊື່ອໃນເລື່ອງນີ້. ເຂົ້າໃຈວ່າຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ຫມັ້ນຄົງ? ເລີດ. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ. ຈິດໃຈຈະຕໍ່ຕ້ານໃນຕອນທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ແລະສະຫງົບລົງ.
6. ຢ່າຕັດສິນຕົນເອງ ຫຼືຜູ້ອື່ນ
ເຈົ້າບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຄົນອື່ນ – ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເໝີ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ດີກວ່າເພື່ອນບ້ານຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າແມ່ນເຈົ້າ, ພວກເຂົາແມ່ນພວກເຂົາ, ມີຄຸນສົມບັດ, ສົມບູນແບບແລະບໍ່ສົມບູນແບບ. ຢ່າປຽບທຽບຫຼືຕັດສິນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ Yoga ຈະປ່ຽນເປັນການແຂ່ງຂັນທີ່ແປກປະຫຼາດ.
7. ຢ່າພາດ ຊາວາສະນຸ
ກົດລະບຽບທອງຂອງ Hatha Yoga ແມ່ນເພື່ອສະເຫມີສິ້ນສຸດການປະຕິບັດດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບການວິເຄາະຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ. ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະປະຫຍັດພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສັງເກດຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ magic Yoga ທີ່ແທ້ຈິງເລີ່ມຕົ້ນ.