Buckwheat casserole - ອາຫານສຸຂະພາບຢູ່ໃກ້ຂ້ອຍ

ວິທີການກະກຽມອາຫານຈານ "ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ Buckwheat »

Preheat ເຕົາອົບເຖິງ 190 ອົງສາ.

ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ, ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງສຸດ grater ແລ້ວ.

ໃນຖັງເລິກ, ໃສ່ buckwheat ຕົ້ມ, ເພີ່ມໄຂ່ດິບ, ຜັກບົ່ວຟັກ. ປະສົມທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນແລະຕື່ມເກືອ. ຕື່ມເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະປະສົມ.

ເອົາມະຫາຊົນ buckwheat ໃສ່ໃນອາຫານອົບ (ປົກປິດແບບຟອມດ້ວຍ foil) ຫຼືໃນຖ້ວຍແກ້ວທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄຟໄດ້ (ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຟໍ).

ອົບ 15 ນາທີ. ເຄື່ອງ ສຳ ເລັດຮູບຖືກຕັດເປັນສ່ວນຕ່າງໆ, ມັນສະດວກທີ່ຈະເອົາໄປ ນຳ. ມັນແຊບທັງຮ້ອນແລະເຢັນ.

https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html

ສ່ວນປະກອບສູດເຕົາຂີງ Buckwheat"

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ casserole Buckwheat” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):

ແຄລໍລີ່: 221.7 kcal.

ກະຮອກ: 12.7 gr

ໄຂມັນ: 10 gr

ທາດແປ້ງ: 21 gr

ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 2ສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່ຂອງສູດ” casserole Buckwheat »

ເຕົາຂີງ Buckwheat