ເພື່ອປ້ອງກັນຄໍແຂງ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ຫມອນທີ່ເຫມາະສົມແລະພະຍາຍາມບໍ່ນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ຕໍາແຫນ່ງນີ້ດຶງຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຄໍ. ໃນຫ້ອງການ, ມັນອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການກວດສອບຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ ຄອມພິວເຕີ. ຫນ້າຈໍບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປຫຼືຕ່ໍາເກີນໄປ, ແຕ່ໃນລະດັບສາຍຕາ, ຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງຄວນຈະຖືກປັບໃຫ້ເຫມາະສົມ. ສຸດທ້າຍ, ຫນູຕ້ອງບໍ່ໄກຈາກເຈົ້າເກີນໄປ.

ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ stretch ແລະລຸກຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາມື້ຂອງເຈົ້ານັ່ງ. ແຂນສາມາດເຄື່ອນທີ່, ບ່າຜ່ອນຄາຍ, ຫົວອຽງໄປຂ້າງຫນ້າແລະຈາກຂ້າງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວນຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

ຖ້າ torticollis ກັບຄືນມາເລື້ອຍໆ, ກອງປະຊຸມຂອງ yoga ອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການຈໍາກັດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໃຫມ່.