ຂໍ້ເທັດຈິງກາເຟທີ່ຈະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ອັດຕາກາເຟ

ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທຸກຄົນຕໍ່ກັບຄາເຟອີນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນປະລິມານກາເຟທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ມື້ຈະເປັນສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບທຸກຄົນ.

ອີງຕາມອອສເຕຣເລຍ ການສໍາຫຼວດຄາເຟອີນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຢູ່ໃນ espresso: ເຄື່ອງດື່ມສອງເທື່ອ (60 ມລ) ສາມາດບັນຈຸໄດ້ຄາເຟອີນສູງເຖິງ 252 ມລກ. ໃນກາເຟກັ່ນຕອງ (pourover) ຈະມີປະມານ 175 ມກຕໍ່ການບໍລິການ 250 ມລ, ແລະໃນກາເຟຈາກຜູ້ຜະລິດກາເຟ geyser-ພຽງແຕ່ 68 ມລກ (ຖ້າພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງການຮັບໃຊ້ອັນ ໜຶ່ງ, ນັ້ນແມ່ນປະມານ 30-33 ມລກາເຟ).

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າປະລິມານຂອງຄາເຟອີນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກລະດັບຂອງການປີ້ງ (ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄາເຟອີນໃນກາເຟປີ້ງເຂັ້ມຈະສູງກວ່າ), ລັກສະນະສະເພາະຂອງຊະນິດພັນ (ຕົວຢ່າງ, ປະເພດຂອງ Arabica - laurin - ມີປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ). ມີຄາເຟອີນຫຼາຍເທົ່າກັບແນວພັນອາຣາບິກ້າຊະນິດອື່ນ,, ສະນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ“ decaf ທໍາມະຊາດ”), ເຊັ່ນດຽວກັບປະລິມານກາເຟໃນສ່ວນແລະເວລາການຜະລິດ. ເນື່ອງຈາກມີປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານຄາເຟອີນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະມີຄາເຟອີນຢູ່ໃນຈອກຂອງເຈົ້າເທົ່າໃດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາເຟອີນ, ສອງຫາສາມຈອກຕໍ່ມື້ ຈະພຽງພໍ.

ອາການຂອງການກິນຢາເກີນຂະ ໜາດ

ເພື່ອກໍານົດມາດຕະຖານຂອງເຈົ້າແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນຄາເຟອິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ໄປນີ້ ອາການຕ່າງໆທີ່ອາດຈະປະກົດວ່າ 10-20 ນາທີຫຼັງຈາກດື່ມຈອກກາເຟ:

• ສັ່ນ;

• cardiopalmus;

• ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ;

• dizziness

ອາການອື່ນ that ທີ່ບໍ່ປະກົດໃນທັນທີທັນໃດ, ແຕ່ຍັງສາມາດພົວພັນກັບການກິນຄາເຟອິນຫຼາຍໂພດ, ລວມມີ:

• nausea

• ລຳ ໄສ້ກະເພາະອາຫານ;

• ນອນໄມ່ຫລັບ;

• ການເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນ;

• ອາການຊັກ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນກໍລະນີທີ່ກິນເກີນ

ຖ້າເຈົ້າດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄວນແລະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ, ເຈົ້າຄວນເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

1. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າແລະຟື້ນຟູການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າ.

2. ໄດ້ຮັບອາກາດບາງ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີບັນຫາ, ພະຍາຍາມອອກຈາກມັນແລະຢູ່ຂ້າງນອກໄລຍະ ໜຶ່ງ.

3. ກິນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກາເຟແນະ ນຳ ການກິນກ້ວຍ: fruitsາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການສັ່ນແລະຄວາມກັງວົນໃຈໄດ້. ຜົນກະທົບອັນນີ້ເວົ້າໄດ້ວ່າເປັນຍ້ອນປະລິມານໂພແທສຊຽມສູງຂອງanasາກກ້ວຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

4. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກຫຼືເຈັບທ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດດື່ມຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ໄດ້.

ສິ່ງສໍາຄັນ: ຖ້າສິ່ງທັງdoesົດນີ້ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ແລະເຈົ້າພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນຫຼືໄປຫາທ່ານໍ. ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າດື່ມອັນໃດທີ່ມີຄາເຟອີນພາຍໃນ 14 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກປະສົບກັບອາການຂອງການກິນຢາເກີນຂະ ໜາດ ເພື່ອໃຫ້ຄາເຟອີນຖືກກໍາຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການກິນຄາເຟອິນຫຼາຍເກີນໄປ

• ຕິດຕາມເບິ່ງວ່າເຈົ້າດື່ມກາເຟຫຼາຍປານໃດແລະພະຍາຍາມດື່ມກາເຟບໍ່ເກີນສອງຫາສາມຄາບຕໍ່ມື້. ທີ່ສໍາຄັນ: ຢ່າລືມວ່າ cappuccino ແລະ latte ບໍ່ມີຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ ກວ່າ espresso, ບົນພື້ນຖານທີ່ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຖືກກະກຽມ.

• ພິຈາລະນາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນ:: ຊາ, ໂຄລາ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ຖ້າໃນບາງມື້ເຈົ້າດື່ມກາເຟຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບນໍ້າສະອາດ, ສະອາດ.

• ດື່ມກາເຟເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ really. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການດື່ມກາເຟດຽວນີ້, ເຈົ້າສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນກາເຟໄດ້ທຸກເວລາ.

• ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນໃນຕອນແລງ.