Ryan Andrews
ສຸຂະພາບແຂ້ວມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດ. ແລະໂພຊະນາການມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນເລື່ອງນັ້ນ. ສົງໄສວ່າຄວນກິນຫຍັງເພື່ອໃຫ້ແຂ້ວ ແລະເຫງືອກແຂງແຮງ? ແຂ້ວຂອງພວກເຮົາມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າຖ້າບໍ່ມີແຂ້ວພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ chew ໄດ້. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຜັກດິບແລະຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ!
ພວກເຮົາຕ້ອງການແຂ້ວແລະເຫງືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ. ແລະພວກເຮົາຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການເພື່ອສຸຂະພາບແຂ້ວ.
ເມື່ອພວກເຮົາເປັນເດັກນ້ອຍ, ອາຫານຂອງພວກເຮົາມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງແຂ້ວຂອງພວກເຮົາ. ແລະເມື່ອພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ໂພຊະນາການຍັງສືບຕໍ່ມີບົດບາດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບແຂ້ວ.
ບັນຫາແຂ້ວ
ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ດູແລແຂ້ວແລະເຫງືອກຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຂ້ວผุ, ພະຍາດເຫືອກ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍຂອງກະດູກ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສະພາບຂອງແຂ້ວແລະເຫງືອກຂອງພວກເຮົາສາມາດສະແດງເຖິງພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດ celiac, ພະຍາດເບົາຫວານ, ການຕິດເຊື້ອ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ, gastroesophageal reflux, ເຫຼົ້າ, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າຕາຂອງພວກເຮົາເປັນບ່ອນສະທ້ອນຂອງຈິດວິນຍານ, ແຂ້ວແລະເຫງືອກຂອງພວກເຮົາແມ່ນປ່ອງຢ້ຽມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ເງິນເດືອນ
ຢູ່ຕາມໂກນແມ່ນຂຸມໃນ enamel ຂອງແຂ້ວ. ເຖິງ 90% ຂອງເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນ ແລະຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ມີຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊ່ອງຄອດຢູ່ໃນແຂ້ວ, ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ເປັນຮູຢູ່ໃນແຂ້ວ. ແຂ້ວເສື່ອມເປັນຜົນມາຈາກການສ້າງຂອງ plaque, ເປັນສານຫນຽວ, slimy ທີ່ປະກອບດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສ່ວນໃຫຍ່. ເມື່ອມີນໍ້າຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດຢູ່ໃນປາກ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະສ້າງອາຊິດ, ແລະອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທໍາລາຍແຂ້ວໄດ້. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດແລະການອັກເສບ. ສະນັ້ນ, ຖ້າພົບຮູຂຸມຂົນ, ຢ່າໄປພົບແພດ.
ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຊາວອາເມຣິກັນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າສາມສິບປີທົນທຸກຈາກພະຍາດ periodontal ຫຼືພະຍາດ gum.
Gingivitis, ຫຼືການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອເຫງືອກ, ແມ່ນໄລຍະທໍາອິດຂອງບັນຫາ. ດ້ວຍການດູແລທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດ, ໃນທີ່ສຸດການອັກເສບຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍມັກອານານິຄົມຊ່ອງຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້, ທໍາລາຍແພຈຸລັງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ແຂ້ວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ອາການຂອງພະຍາດປະຈຳເດືອນປະກອບມີເຫງືອກບວມ ແລະປ່ຽນສີ, ມີເລືອດອອກຕາມເຫງືອກ, ແຂ້ວຫຼົ່ນ, ແຂ້ວຫຼົ່ນ, ແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ.
ພະຍາດ Periodontal ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular. ເປັນຫຍັງ? ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນ, ແຕ່ປາກົດຂື້ນວ່າພະຍາດ gum ບໍ່ພຽງແຕ່ສັນຍານການອັກເສບ; ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເພີ່ມທະວີການອັກເສບ. ແລະການອັກເສບປະກອບສ່ວນກັບພະຍາດ cardiovascular.
ພະຍາດ Periodontal ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນເລືອດຕໍ່າ. ແລະການໄດ້ຮັບສານອາຫານສະເພາະຢ່າງພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ທ່ານຕ້ອງການຫຍັງເພື່ອສຸຂະພາບແຂ້ວ ແລະເຫງືອກ?
ທາດໂປຼຕີນ, ທາດການຊຽມ, phosphorus, ສັງກະສີ, antioxidants, folate, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ A, C, D, ໄຂມັນ omega-3. ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງໂຄງສ້າງຂອງແຂ້ວ, enamel, mucosa, ຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່, ການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະກິນແລະສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ
ບັນຊີລາຍຊື່ທາດອາຫານແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້. ໂຊກດີ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງພິເສດ. ກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະຜັກສົດ. ຫຼີກລ້ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານງ່າຍດາຍ.
ນີ້ແມ່ນອາຫານ, ສານອາຫານ, ແລະອາຫານເສີມຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ສາມາດມີບົດບາດໃນສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ.
probiotics
Probiotics ຊ່ວຍປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງເຫງືອກແລະການສ້າງ plaque; ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກສາມາດຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລິນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຢູ່ໃນຊ່ອງປາກ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມດອງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດປະຈໍາເດືອນຫນ້ອຍລົງ. Probiotics ຈາກແຫຼ່ງໃດກໍ່ຕາມສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນລັກສະນະທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ໝາກ ອຶ
cranberries ແລະອາຫານພືດອື່ນໆທີ່ອຸດົມດ້ວຍ anthocyanin (ເຊັ່ນ: blueberries, ກະລໍ່າປີແດງ, eggplant, ເຂົ້າສີດໍາ, ແລະ raspberries) ອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະ colonizing ເນື້ອເຍື່ອເຈົ້າພາບ (ລວມທັງແຂ້ວ). ບາງການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກ cranberry ແມ່ນດີສໍາລັບການລ້າງປາກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບແຂ້ວ! ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ຖ່ອມຕົວນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານແຂ້ວມີສຸຂະພາບດີ.
ຊາຂຽວ
Polyphenols ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຜະລິດຕະພັນແບັກທີເລຍທີ່ເປັນພິດໃນປາກ. ຊາຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ fluoride, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວ.
ຂີ້ເຫງືອກທີ່ມີ pycnogenol
Gum, ເຮັດຈາກເປືອກແປກຫຼືນ້ໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນ plaque ແລະເລືອດອອກຕາມເຫງືອກ. ສຸດຍອດວິທີແກ້ຂອງລຸງໄດ້ຜົນແທ້!
ຂ້າພະເຈົ້າ
ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດ periodontal.
arginine
ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນນີ້ສາມາດປ່ຽນຄວາມເປັນກົດຂອງປາກແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງຢູ່ຕາມໂກນ.
Echinacea, ຜັກທຽມ, ຂີງແລະໂສມ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພືດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສະກັດກັ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອພະຍາດຕາມປະຈໍາເດືອນໃນທໍ່ທົດລອງ. ແຕ່ການສຶກສາຂອງມະນຸດຍັງຂາດແຄນ.
ອາຫານທັງຫມົດ
ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບສານອາຫານຂອງທ່ານຈາກອາຫານທັງຫມົດ. (ໂບນັດ: ເຈົ້າກຳລັງໃຫ້ແຂ້ວຂອງເຈົ້າໜັກຂຶ້ນອີກ!)
Fluoride
ແຮ່ທາດ fluoride ຊ່ວຍປ້ອງກັນການ decalcification ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນຊ່ວຍດູດຊຶມແລະນໍາໃຊ້ທາດການຊຽມຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. fluoride ໃນນໍ້າລາຍສາມາດປ້ອງກັນການ demineralization ຂອງ enamel.
ໄຂມັນແລະຊ່ອງປາກ
ໃນການເປັນໂລກອ້ວນ, ເນື້ອເຍື່ອ adipose ເກີນມັກຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມັນບໍ່ຄວນຢູ່, ເຊັ່ນ: ຕັບ. ສຸຂະພາບແຂ້ວແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
ໂລກອ້ວນພົວພັນກັບເນື້ອເຍື່ອ adipose ໃນຮູບແບບຂອງເງິນຝາກຢູ່ໃນຊ່ອງປາກ, ພາຍໃນປາກຫຼືແກ້ມ, ໃນລີ້ນ, ໃນຕ່ອມນໍ້າລາຍ.
ການອັກເສບ
ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການຄວບຄຸມການອັກເສບແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການອະນາໄມຊ່ອງປາກ, ແລະການ obesity ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໂລກອ້ວນເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດອັນດັບສອງສໍາລັບການອັກເສບໃນຊ່ອງປາກ. ສິ່ງດຽວທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບສຸຂະພາບປາກກ່ວາຄວາມອ້ວນແມ່ນການສູບຢາ.
ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ການປ່ຽນແປງອົງປະກອບຂອງນໍ້າລາຍແລະການອັກເສບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມາພ້ອມກັບການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຜົນໄດ້ຮັບ? ເພີ່ມການຜຸພັງ – ອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທໍາລາຍເຊລຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈຸລັງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍປ່ອຍທາດປະສົມອັກເສບ. ຫນຶ່ງໃນສານປະກອບການອັກເສບທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ periodontal ໃນບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແມ່ນ orosomucoid. ໃນຂະນະດຽວກັນ, orosomucoid ຍັງພົວພັນກັບການຂາດສານອາຫານ. ມັນເປັນຄວາມແປກໃຈ? ອາດຈະບໍ່, ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບໄຂມັນຈາກອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານ.
ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນຍັງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ໃນທາງກັບກັນ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບປາກທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.
ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ ແລະການອະນາໄມປາກ
ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຊ່ອງປາກໄດ້ໂດຍການປ່ຽນອົງປະກອບຂອງນໍ້າລາຍໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະການຂາດສານອາຫານກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບປາກ. ບັນຫາຕ່າງໆລວມມີຄວາມເສຍຫາຍຂອງ enamel, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ການ salivation ຜິດປົກກະຕິ, ອາການໃຄ່ບວມ, ແລະ hypersensitivity.
ອາຍຸແລະສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ
ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ periodontal ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ. ແຕ່ຖ້າເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບປາກໃຫ້ດີດົນຂຶ້ນ, ຊີວິດຂອງເຮົາກໍຈະດີຂຶ້ນ. ຍັງບໍ່ທັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າອັນໃດເປັນພາໃຫ້ເກີດພະຍາດຊ່ອງປາກຕາມອາຍຸ. ທິດສະດີລວມເຖິງການສວມໃສ່ຂອງແຂ້ວແລະເຫງືອກ, ການໃຊ້ຢາ, ຄວາມລໍາບາກທາງດ້ານການເງິນ (ເຮັດໃຫ້ການດູແລປ້ອງກັນຫຼຸດລົງ), ສະພາບສຸຂະພາບປາກຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ, ແລະການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພູມຕ້ານທານ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການດູແລທີ່ດີຂອງແຂ້ວແລະເຫງືອກຂອງພວກເຮົາໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມແມ່ນສໍາຄັນ.
ນໍ້າຕານ ແລະສຸຂະພາບປາກ
ກິນນໍ້າຕານຫຼາຍ – ຖອກທ້ອງຫຼາຍ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເຈົ້າແປກໃຈບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການກິນເມັດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງແລະການພັດທະນາຢູ່ຕາມໂກນ!
ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄໍາອະທິບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ກວ່າ: ຈໍານວນ້ໍາຕານທີ່ພວກເຮົາກິນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວຫນ້ອຍກວ່າຄວາມຖີ່ຂອງການບໍລິໂພກ້ໍາຕານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ໂດຍການຈິບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ພວກເຮົາຮັບປະກັນການມີນ້ໍາຕານຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງພວກເຮົາ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານສ່ວນໃຫຍ່ມີກົດສູງ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການ demineralization.
ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະປຸງແຕ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຢູ່ຕາມໂກນແລະພະຍາດ gum. ອົງການອະນາໄມໂລກແນະນຳວ່າບໍ່ເກີນ 10% ຂອງການກິນພະລັງງານທັງໝົດຄວນໄດ້ຈາກນ້ຳຕານເພີ່ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນ 2000 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 200 ແຄລໍລີ່ຄວນຈະມາຈາກ້ໍາຕານທີ່ເພີ່ມ, ນັ້ນແມ່ນ 50 ກຣາມ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຂຽນຂອງຄໍາແນະນໍາແບບເສລີເຫຼົ່ານີ້ເປັນເຈົ້າຂອງຮຸ້ນໃນໂຮງງານຊັອກໂກແລັດ Willy Wonka.
ເຄື່ອງຫວານອື່ນໆ
ນໍ້າຫວານທຽມເຊັ່ນ: sucralose ແລະ aspartame ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົ່ງເສີມການເປັນພະຍາດປະຈໍາເດືອນແລະຢູ່ຕາມໂກນ. ເຫຼົ້າທີ່ມີນ້ໍາຕານເຊັ່ນ xylitol ຫຼື erythritol ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຊ່ອງປາກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການ chewing gum ທີ່ມີ xylitol ຫຼັງຈາກອາຫານອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຢູ່ຕາມໂກນ.
ສໍາລັບ stevia, ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບປາກ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນ, ແນ່ນອນ.
ຂໍ້ສະເຫນີແນະ
ສັງເກດເບິ່ງຄວາມສະອາດປາກຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງຈິງຈັງ. ເຈົ້າຍັງໃຊ້ຜ້າຫົ່ມຢູ່ບໍ? ເຈົ້າຖູແຂ້ວຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 2 ເທື່ອບໍ? ຖ້າບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນ.
ຖູແຂ້ວບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ວຍຢາສີຟັນ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເນດ baking. Baking soda ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນດ່າງໃນປາກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ caries.
ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາ. ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫງືອກ ແລະແຂ້ວເສື່ອມໄດ້.
ດື່ມຊາຂຽວ. ການດື່ມຊາຂຽວຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດການອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານເປັນດ່າງຫຼາຍ, ຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍແຂ້ວ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເປັນມະເຮັງຊ່ອງປາກຊ້າລົງ, ແລະເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນໂດຍການຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນ. . ບລິເມ! ຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດໂລກອ້ວນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ກືນ xylitol gum ຫຼັງຈາກອາຫານ. Xylitol ເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າລາຍແລະປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຜະລິດອາຊິດໃນປາກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຢູ່ຕາມໂກນ. ແຕ່ຢ່າ overdo ມັນ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້າ້ໍາຕານບໍ່ທໍາລາຍແຂ້ວຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສແລະ bloating.
ກິນອາຫານໃຫ້ຄົບຖ້ວນ, ໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ພຽງພໍດ້ວຍແຄວຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ K (ໂດຍສະເພາະ K2), ແລະວິຕາມິນ D. ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວ: ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ເນີຍແຂງ, ໂຍເກີດ, ຖົ່ວ, ແລະເຫັດ. . ໂອ້, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍ.
ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດໆດິບໆທຸກມື້. ອາຫານດິບເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວໄດ້ດີ (ຫມາກໂປມ, ແຄລອດ, ຫມາກພິກຫວານ, ແລະອື່ນໆ). ການກິນຫມາກໂປມເປັນຂອງຫວານຫຼັງຈາກອາຫານຄ່ໍາຈະຊ່ວຍກໍາຈັດ plaque. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂປມມີ xylitol ທໍາມະຊາດ.
ຈໍາກັດການກິນນ້ໍາຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ – ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ແລະອື່ນໆ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນພວກເຂົາເຈົ້າມີນ້ໍາຕານແລະເປັນການອອກຊີເຈນ. ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານຖືກສ້າງຂື້ນຢູ່ອ້ອມໆແຖບພະລັງງານແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີແຂ້ວເຫຼືອຢູ່ໃນວັນເກີດຄົບຮອບ 45 ປີຂອງທ່ານ.
ຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໄຂມັນສ່ວນເກີນສາມາດປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງການອະນາໄມປາກທີ່ບໍ່ດີ.
ເພີ່ມປະລິມານ arginine ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ກິນຜັກຫົມ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ເມັດພືດ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງໃຫ້ຫຼາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ອອກກໍາລັງກາຍປ້ອງກັນພະຍາດ periodontal.