ເນື້ອໃນ
ເຮັດແນວໃດເພື່ອກໍາຈັດທັດສະນະຄະຕິທີ່ທໍາລາຍໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກແລະເຮັດສໍາເລັດຕົວເອງ? ວິທີການຂອງການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາມັນສະຫມອງ (CBT) ແມ່ນແນໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງຕົນ, Aaron Beck, ພວກເຮົາກໍາລັງເຜີຍແຜ່ບົດຄວາມກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງ CBT.
ໃນວັນທີ 1 ພະຈິກ 2021, Aaron Temkin Beck ໄດ້ເສຍຊີວິດ - ນັກຈິດຕະວິທະຍາຊາວອາເມຣິກັນ, ອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະສາດ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ລົງເລິກໃນປະຫວັດສາດເປັນຜູ້ສ້າງທິດທາງສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກຳໃນການປິ່ນປົວຈິດຕະວິທະຍາ.
"ກຸນແຈສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການແກ້ໄຂບັນຫາທາງຈິດໃຈແມ່ນຢູ່ໃນໃຈຂອງຄົນເຈັບ," psychotherapist ກ່າວ. ວິທີການພື້ນຖານຂອງລາວໃນການເຮັດວຽກກັບອາການຊຶມເສົ້າ, phobias ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນການປິ່ນປົວກັບລູກຄ້າແລະໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທົ່ວໂລກ.
ມັນແມ່ນຫຍັງ?
ວິທີການປິ່ນປົວຈິດຕະວິທະຍານີ້ອຸທອນກັບສະຕິແລະຊ່ວຍກໍາຈັດ stereotypes ແລະແນວຄວາມຄິດ preconceived ທີ່ deprived ພວກເຮົາມີສິດເສລີພາບໃນການເລືອກແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມຮູບແບບ.
ວິທີການອະນຸຍາດໃຫ້, ຖ້າຈໍາເປັນ, ແກ້ໄຂການເສຍສະຕິ, "ອັດຕະໂນມັດ" ບົດສະຫຼຸບຂອງຄົນເຈັບ. ພະອົງຮັບຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນຄວາມຈິງ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງເຂົາເຈົ້າສາມາດບິດເບືອນເຫດການທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ, ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ, ແລະພະຍາດອື່ນໆ.
ຫຼັກການປະຕິບັດການ
ການປິ່ນປົວແມ່ນອີງໃສ່ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຂອງຜູ້ປິ່ນປົວແລະຄົນເຈັບ. ຜູ້ປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ສອນໃຫ້ຄົນເຈັບວິທີການຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຮ່ວມກັນກັບລາວເຂົ້າໃຈວ່າການຄິດແບບນິໄສຊ່ວຍລາວຫຼືຂັດຂວາງລາວ. ກຸນແຈສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງຄົນເຈັບ, ຜູ້ທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກໃນກອງປະຊຸມ, ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກບ້ານ.
ຖ້າຫາກວ່າໃນການປິ່ນປົວໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ອາການແລະການຮ້ອງທຸກຂອງຄົນເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນທີ່ເສຍສະຕິຂອງຄວາມຄິດ - ຄວາມເຊື່ອຫຼັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຫດການໃນໄວເດັກທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັກການຂອງຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນແມ່ນສໍາຄັນ - ຜູ້ປິ່ນປົວຈະກວດເບິ່ງເລື້ອຍໆວ່າຄົນເຈັບເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນການປິ່ນປົວ, ແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບລາວ.
ຄວາມຄືບຫນ້າ
ຄົນເຈັບ, ຮ່ວມກັບ psychotherapist, ຊອກຫາພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດທີ່ບັນຫາ manifests ຕົວຂອງມັນເອງ: ວິທີການ "ຄວາມຄິດອັດຕະໂນມັດ" ເກີດຂຶ້ນແລະວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບແນວຄວາມຄິດ, ປະສົບການແລະພຶດຕິກໍາຂອງຕົນ. ໃນກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດ, ຜູ້ປິ່ນປົວພຽງແຕ່ຟັງຄົນເຈັບຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປພວກເຂົາປຶກສາຫາລືຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະພຶດຕິກໍາຂອງຄົນເຈັບໃນຫຼາຍໆສະຖານະການປະຈໍາວັນ: ລາວຄິດແນວໃດເມື່ອລາວຕື່ນນອນ? ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າ? ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປັດຈຸບັນແລະສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, therapist ແລະຄົນເຈັບວາງແຜນໂຄງການຂອງການເຮັດວຽກ. ມັນປະກອບມີວຽກງານທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດໃນສະຖານທີ່ຫຼືສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ - ຂີ່ລິຟ, ກິນອາຫານຄ່ໍາໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ ... ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລວບລວມທັກສະໃຫມ່ແລະຄ່ອຍໆປ່ຽນພຶດຕິກໍາ. ບຸກ ຄົນ ຮຽນ ຮູ້ ທີ່ ຈະ ເຂັ້ມ ແຂງ ຫນ້ອຍ ແລະ ເປັນ ປະ ເພດ, ເພື່ອ ເບິ່ງ ດ້ານ ທີ່ ແຕກ ຕ່າງ ກັນ ຂອງ ສະ ຖາ ນະ ການ ບັນ ຫາ.
ຜູ້ປິ່ນປົວໄດ້ຖາມຄໍາຖາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະອະທິບາຍຈຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບເຂົ້າໃຈບັນຫາ. ແຕ່ລະກອງປະຊຸມແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຄັ້ງກ່ອນ, ເພາະວ່າແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຄົນເຈັບກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າເລັກນ້ອຍແລະໃຊ້ຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ປິ່ນປົວຕາມທັດສະນະໃຫມ່, ປ່ຽນແປງໄດ້.
ແທນທີ່ຈະ "ອ່ານ" ຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈໍາແນກຂອງຕົນເອງ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະພຶດທີ່ແຕກຕ່າງ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບ, ສະພາບຈິດໃຈຂອງລາວກໍ່ມີການປ່ຽນແປງ. ລາວສະຫງົບລົງ, ຮູ້ສຶກມີຊີວິດແລະອິດສະລະ. ລາວເລີ່ມເປັນໝູ່ກັບຕົວເອງ ແລະເຊົາຕັດສິນຕົວເອງແລະຜູ້ອື່ນ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນກໍລະນີໃດ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາມີປະສິດຕິຜົນໃນການຈັດການກັບຄວາມຊຶມເສົ້າ, ການໂຈມຕີ panic, ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ. ວິທີການນີ້ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ້າ, ການຕິດຢາເສບຕິດແລະແມ້ກະທັ້ງ schizophrenia (ເປັນວິທີການສະຫນັບສະຫນູນ). ໃນເວລາດຽວກັນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບການຈັດການກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນ, ຄວາມສົມບູນແບບ, ແລະການເລື່ອນເວລາ.
ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ທັງໃນການເຮັດວຽກສ່ວນບຸກຄົນແລະໃນການເຮັດວຽກກັບຄອບຄົວ. ແຕ່ມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນເຈັບເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການເຮັດວຽກແລະຄາດຫວັງວ່າຜູ້ປິ່ນປົວຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຫຼືພຽງແຕ່ຕີຄວາມຫມາຍຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
ການປິ່ນປົວໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ? ລາຄາເທ່າໃດ?
ຈໍານວນຂອງກອງປະຊຸມແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມເຕັມໃຈຂອງລູກຄ້າທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນຂອງບັນຫາແລະເງື່ອນໄຂຂອງຊີວິດຂອງລາວ. ແຕ່ລະກອງປະຊຸມໃຊ້ເວລາ 50 ນາທີ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນມາຈາກ 5-10 ພາກ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການປິ່ນປົວສາມາດດົນກວ່າຫົກເດືອນ.
ປະຫວັດຂອງວິທີການ
1913 ນັກຈິດຕະສາດຊາວອາເມລິກາ John Watson ເຜີຍແຜ່ບົດຄວາມທໍາອິດຂອງລາວກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາ. ລາວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານສຸມໃສ່ການສຶກສາພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ "ການກະຕຸ້ນພາຍນອກ - ປະຕິກິລິຍາພາຍນອກ (ພຶດຕິກໍາ)".
1960. ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດຕະສາດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ - ອາລົມ, ນັກຈິດຕະສາດອາເມລິກາ Albert Ellis, ປະກາດຄວາມສໍາຄັນຂອງການເຊື່ອມໂຍງລະດັບກາງໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ນີ້ - ຄວາມຄິດແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ (ສະຕິປັນຍາ). ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວ Aaron Beck ເລີ່ມຮຽນວິຊາຄວາມຮູ້. ຫຼັງຈາກການປະເມີນຜົນໄດ້ຮັບຂອງການປິ່ນປົວຕ່າງໆ, ລາວໄດ້ສະຫຼຸບວ່າອາລົມແລະພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບຮູບແບບຂອງແນວຄິດຂອງພວກເຮົາ. Aaron Beck ໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ - ພຶດຕິກໍາ (ຫຼືພຽງແຕ່ມັນສະຫມອງ).