ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນໄດ້ປະສົບກັບຄວາມແຕກແຍກແລະອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ procrastination. “ຄົນສ່ວນຫຼາຍມີຢ່າງຫນ້ອຍສອງນິໄສບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະ overwilled. ບັນຫາແມ່ນ, ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຜິດ,” Robert Thayer, ອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລລັດຄາລິຟໍເນຍແລະຜູ້ຂຽນຂອງ How to Control Your Mood with Eat and Exercise ເວົ້າ? ໃນບົດຄວາມນີ້, Thayer ໃຫ້ບາງຕົວຢ່າງຂອງ vampires ພະລັງງານແລະວິທີການກໍາຈັດພວກມັນ. Vampire #1: Manic Email/SNS/SMS Checker ຍອມຮັບມັນ: ອີເມວແມ່ນຫຍັງ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງລົບກວນຄົງທີ່? ຖ້າເຈົ້າຢຸດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອກວດເບິ່ງຈົດໝາຍທີ່ເຂົ້າມາ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໝົດໄວ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ເຮັດສຳເລັດທຸກວຽກທີ່ວາງແຜນໄວ້. ຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ໃນຫ້ອງການເນື່ອງຈາກການລົບກວນທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດສໍາລັບການຕິດຕໍ່. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ: ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເມື່ອທ່ານກວດເບິ່ງອີເມວຂອງທ່ານ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ປິດການແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບການມາຮອດຂອງຕົວອັກສອນໃນຫນ້າຈໍຂອງໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ແຈ້ງເຕືອນເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານແລະພຽງແຕ່ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂທຫາຖ້າຫາກວ່າຈໍາເປັນ. ທ່ານຈື່ວ່າຍັງມີການເຊື່ອມຕໍ່ມືຖືບໍ? 🙂 Vampire #2: ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຈາກຄົນອື່ນ ເຈົ້າຄົງຈະຮູ້ຈັກຄົນທີ່ຈົ່ມກ່ຽວກັບຊີວິດຢູ່ສະເໝີ ຫຼືຄຳສັບທີ່ບໍ່ສາມາດດຶງອອກມາດ້ວຍໝາຍຕິກ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນດັ່ງກ່າວດູດພະລັງງານໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງທ່ານ. ບາງທີເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຟັງເຂົາເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ: ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະແຍກອອກຈາກຄົນປະເພດນີ້ຢ່າງສົມບູນ (ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຂົາເປັນພີ່ນ້ອງ). ແຕ່ທ່ານສາມາດ "ປິດ pendulum". ຕົວຢ່າງ: ເອື້ອຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມຈົ່ມອີກວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຄ່າສໍ່າໃດ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈະຕອບວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈນາງ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນເຈົ້າບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປຶກສາຫາລື. ສະເໜີໃຫ້ລາວສົນທະນາທາງໂທລະສັບໃນສອງສາມມື້. ບາງທີໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ນາງຈະຊອກຫາຜູ້ອື່ນເພື່ອດາວໂຫລດບັນຫາຂອງນາງ. Vampire #3: Late Wake ເມື່ອເດັກນ້ອຍນອນແລ້ວ, ແລະວຽກບ້ານແມ່ນເຮັດຄືນ, ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ອີງຕາມສະມາຄົມການນອນແຫ່ງຊາດ, ປະມານ 3/4 ຂອງຊາວອາເມຣິກັນມີບັນຫາໃນການນອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນອນຫນ້ອຍກວ່າ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຂາດພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນມື້ຕໍ່ມາ. ສະໝອງຂອງເຈົ້າຈື່ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມຈາກມື້ກ່ອນໜ້າ ຖ້າເຈົ້ານອນພຽງພໍ. ການນອນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດວຽກງານໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ຖ້າທ່ານເບິ່ງໂທລະພາບ, ແລະໂມງແມ່ນຊ້າ, ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປິດມັນແລະເຂົ້ານອນ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າກຳລັງນັບແກະໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງນອນຢູ່, ໃຫ້ລອງເປີດສຽງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
2022-11-11