ເນື້ອໃນ
ວິທີການປະສົມປະສານກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ
ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວທາງການແພດແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການປິ່ນປົວ. | ||
ເພື່ອຫຼຸດອາການປວດຮາກ ແລະ ຮາກທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ: ການຝັງເຂັມ, visualization. | ||
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ: visualization. | ||
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ, ການຝຶກອົບຮົມautogenous. | ||
ເພື່ອປັບປຸງການນອນ, ອາລົມແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ: yoga. | ||
ການຝັງເຂັມ. ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 1997, ຫຼາຍກຸ່ມຄົ້ນຄວ້າແລະຄະນະກໍາມະຜູ້ຊ່ຽວຊານ1, 2,3,4 ສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການຝັງເຂັມມີປະສິດທິຜົນໃນການຕ້ານອາການປວດຮາກແລະອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜ່າຕັດແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍເຄມີ.
visualization. ປະຕິບັດຕາມການຄົ້ນພົບຂອງສາມການທົບທວນຄືນການສຶກສາ, ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໃນປັດຈຸບັນວ່າເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ລວມທັງການເບິ່ງເຫັນ, ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ເຊັ່ນ: ປວດຮາກແລະອາຈຽນ.5, 7,8, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.4, 5,8.
ການນວດບໍາບັດ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການນວດໃນການບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍຈໍານວນຫລາຍ, ການວິເຄາະ meta ແລະການທົບທວນຄືນລະບົບ.9.
ການຝຶກອົບຮົມ Autogenic. ບາງການສຶກສາການສັງເກດການ10 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມ autogenic ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມກັງວົນ, ເພີ່ມ "ຈິດໃຈຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ" ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.11.
ໂຍຜະລິດ ການສັງເຄາະທີ່ເປັນລະບົບຂອງວັນນະຄະດີວິທະຍາສາດ, ເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງເພື່ອປະເມີນປະສິດທິພາບຂອງໂຍຜະລິດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງຫຼືຜູ້ທີ່ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງ, ລາຍງານວ່າການປະຕິບັດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນທົນທານດີໃນປະຊາກອນນີ້ແລະວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ, ອາລົມແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ.12.