ເນື້ອໃນ
ວິທີການສົມທົບກັບການໂຈມຕີຄວາມວິຕົກກັງວົນ
ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາການຮັບຮູ້ແມ່ນເປັນວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນແລະປ້ອງກັນການໂຈມຕີທີ່ເປັນຕາຢ້ານ. ວິທີການພັກຜ່ອນຍັງໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນຄ່າຂອງມັນ. |
ການປະມວນຜົນ | ||
ການພັກຜ່ອນ, ຄາວາ | ||
ວິທີການສົມທົບກັບການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນ: ເຂົ້າໃຈທຸກຢ່າງພາຍໃນ 2 ນາທີ
Relaxation. ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍມີຫຼາຍ (ໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ, etc. ລ) ແລະໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ. ພວກມັນຍັງມີປະສິດທິພາບຢູ່ໃນຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ. ພວກເຂົາເຊື່ອມໂຍງການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນດ້ວຍການຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະ ໜອງ ທາງຫາຍໃຈແລະຫົວໃຈ.6.
ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ7.
ກາເຟ (Piper methysticum). Kava ເປັນໄມ້ພຸ່ມ, ເປັນສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວຕົ້ນພິກໄທ, ມີຖິ່ນ ກຳ ເນີດຢູ່ໃນເກາະປາຊີຟິກ (Polynesia, Micronesia, Melanesia, Hawaii). ການສຶກສາຫຼາຍອັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກາວາມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ, ແລະອາດເປັນການໂຈມຕີທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈ.8.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ kava ສາມາດທໍາລາຍຕັບຢ່າງຮຸນແຮງ, ແລະພວກມັນຖືກຫ້າມໃນຫຼາຍໆປະເທດ (ຝຣັ່ງ, ການາດາ, ສະວິດເຊີແລນ, ແລະອື່ນໆ). ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາສາມາດພົບໄດ້ໃນປະເທດຝຣັ່ງໃນຮູບແບບ homeopathic, ແຕ່ປະສິດທິຜົນບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດ.