ກໍານົດການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ

ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ ແລະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະການຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ນ້ໍາ 2 ແກ້ວກ່ອນອາຫານຈະຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕື່ມອີກ 3 ກິໂລຕໍ່ປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບນ້ໍາທີ່ຖືກຕ້ອງປະຈໍາວັນຊ່ວຍເລັ່ງ metabolism ແລະປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍສັບສົນຄວາມອຶດຫິວແລະຫິວ. ສະນັ້ນ ເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ຳຫຼາຍປານໃດ? ພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ເງິນອຸດໜູນປະຈໍາວັນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ນໍ້າ ໜັກ: ຈຸດສໍາຄັນໃນການກໍານົດປະລິມານນ້ໍາແມ່ນຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານນ້ໍາຫນັກ. ປະລິມານນໍ້າດື່ມຕໍ່ມື້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມນໍ້າໜັກຂອງບຸກຄົນໃດນຶ່ງ. ຜູ້ຊາຍນ້ໍາຫນັກ 90 ກິໂລແລະແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 50 ຕ້ອງການປະລິມານນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄູນ 2/3: ເມື່ອທ່ານໄດ້ກໍານົດນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ປ່ຽນເປັນປອນ (1 ປອນ = 0,45 ກິໂລ). ຄູນດ້ວຍປັດໃຈເທົ່າກັບ 2/3. ມູນຄ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການບໍລິໂພກນ້ໍາປະຈໍາວັນ, ໃນອອນສ໌. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີນໍ້າຫນັກ 175 ປອນ, ປະລິມານນໍ້າທີ່ແນະນໍາຂອງເຈົ້າຕໍ່ມື້ຈະເປັນ 117 ອອນສ໌. ລະ​ດັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​: ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນມູນຄ່າການພິຈາລະນາປັດໄຈຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍໂດຍຜ່ານເຫື່ອ. ແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມທຸກໆ 30 ນາທີຂອງການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍນ້ໍາ 12 ml. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ 45 ນາທີຕໍ່ມື້, ເພີ່ມ + 18 ມລໃຫ້ກັບມາດຕະຖານທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ຂ້າງເທິງ. ເພື່ອຄວາມສະດວກຂອງທ່ານ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງ (ຊ້າຍ – ປອນ, ຂວາ – ອອນສ໌) ເພື່ອກໍານົດອັດຕາການບໍລິໂພກນ້ໍາຂອງທ່ານ.