ເນື້ອໃນ
ອາຫານຕາມປະເພດເລືອດ: ວິດີໂອທົບທວນຄືນ
ທັນທີຫຼັງຈາກການປະກົດຕົວຂອງອາຫານປະເພດເລືອດ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ແທ້ຈິງໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ວິທີການກິນອາຫານນີ້ຍັງຄົງເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ອາຫານໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນຊຸມປີ 90 ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາໂດຍແພດຫມໍອາເມລິກາ Peter d'Adamo. ທ່ານດຣ. d'Adamo ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ naturopathy - ວິທະຍາສາດຂອງກໍາລັງອັນສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານ ໝໍ ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບທັດສະນະທີ່ກວ້າງຂວາງວ່າພະຍາດທັງ ໝົດ ແມ່ນ ກຳ ນົດທາງພັນທຸ ກຳ ແລະ, ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ນຂຶ້ນກັບກຸ່ມເລືອດ. D'Adamo ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ການຄົ້ນຄວ້າຂອງລາວກັບທິດສະດີວິວັດທະນາການ: ອີງຕາມການສົມມຸດຕິຖານຂອງລາວ, ກຸ່ມເລືອດບໍ່ປາກົດໃນທັນທີ, ແຕ່ຢູ່ໃນລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ. ຊີວິດການເປັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການສ້າງຕັ້ງກຸ່ມໃໝ່ຍັງກຳນົດລັກສະນະພັນທຸກຳຂອງຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ລະປະເພດເລືອດຕ້ອງການຊີວິດຂອງຕົນເອງ, ອາຫານ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ.
Dr. d'Adamo ໄດ້ສະແດງທັດສະນະຂອງລາວໃນປື້ມ "4 ກຸ່ມເລືອດ - 4 ວິທີເພື່ອສຸຂະພາບ"
ໃນນັ້ນ, ລາວພັດທະນາລະບົບອາຫານຕາມກຸ່ມເລືອດ, ແບ່ງຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນກາງ. ປື້ມດັ່ງກ່າວໄດ້ຂາຍຫຼາຍລ້ານສະບັບໃນທົ່ວປະເທດ. ອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ, ແຕ່ໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກຫຼາຍຈາກຜູ້ໃຊ້. ອີງຕາມການທ່ານຫມໍເອງ, ຫຼັກການໂພຊະນາການຂອງລາວບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົານ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມດີເລີດ.
ຄລີນິກທີ່ທັນສະໄຫມສະເຫນີໃຫ້ລູກຄ້າກິນອາຫານ hemocode - ສະບັບປັບປຸງຂອງໂພຊະນາການຂອງ d'Adamo. ການເລືອກອາຫານດັ່ງກ່າວມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຈາກ $ 300 ແລະຖືກຄິດໄລ່ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.
ອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທໍາອິດ
ຕາມທິດສະດີຂອງທ່ານໝໍ, ກຸ່ມນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນສະໄໝບູຮານ, ເມື່ອອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຊີ້ນ. D'Adamo ເອີ້ນຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທໍາອິດວ່າ "ນັກລ່າ". ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ, "ນັກລ່າ" ຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ດີແລະປະຕິກິລິຍາໄວ. ສໍາລັບທັງຫມົດນີ້, ພວກເຂົາຕ້ອງການອາຫານໂປຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທໍາອິດແມ່ນເລືອກບົນພື້ນຖານຂອງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະປາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາມັນມະກອກແລະຫມາກຖົ່ວ. ຊີ້ນໄຂມັນ, legumes, ກະລໍ່າປີ, caviar, ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນ, ສາລີແລະວິນຍານແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບ "ນາຍພານ". ແລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານທະເລ, broccoli, spinach.
ອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີສອງ
"ນາຍພານ" ຄ່ອຍໆຕັ້ງຖິ່ນຖານໃຫມ່, ຮຽນຮູ້ການປູກຝັງແລະປູກພືດ. ໃນເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ, ກຸ່ມເລືອດທີສອງໄດ້ເກີດຂື້ນ, ແລະຜູ້ຂົນສົ່ງຂອງມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຊາວກະສິກອນ". ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງ "ຊາວກະສິກອນ" ໄດ້ຖືກປັບຕົວຫນ້ອຍລົງເພື່ອຍ່ອຍອາຫານແລະຖືກປັບໃຫ້ເປັນອາຫານຂອງພືດ. ທ່ານດຣ. d'Adamo ແມ່ນແຕ່ແນະນຳໃຫ້ຄົນເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນຄົນກິນຜັກ.
ອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທີສອງ:
- ຊີ້ນແດງແລະໄຂມັນ
- ອາຫານທະເລຫຼາຍທີ່ສຸດ
- ນົມໄຂມັນແລະນ້ໍາມັນຜັກ
- ຊີ້ນທີ່ສູບ
- citrus
ອາຫານຄວນອີງໃສ່ປາ, ສັດປີກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີສາມ
ກຸ່ມທີສາມຢືນຢູ່ໃນເວລາທີ່ຄົນລ້ຽງສັດຢູ່ໃນບ້ານແລະສາມາດຍ່າງເລາະໄປມາຈາກບ່ອນໜຶ່ງຢູ່ບ່ອນໜຶ່ງ, ມີອາຫານຢູ່ໃນມືສະເໝີ. "nomads" ໄດ້ພັດທະນາລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ກຸ່ມທີສາມແມ່ນ omnivorous, ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະບໍລິໂພກຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, lentils ແລະ legumes, wheat, ຖົ່ວດິນແລະ buckwheat.
ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຈະເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ, ເນີຍແຂງໄຂມັນແລະເນີຍແຂງ cottage, ປາແລະ caviar, eggplant, carrots.
ອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດສີ່
ກຸ່ມທີສີ່ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມີພຽງແຕ່ 8% ຂອງປະຊາກອນໂລກທີ່ມີມັນ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້ໂດຍການລວມຕົວຂອງກຸ່ມທີສອງແລະທີສາມ, ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຂອງກຸ່ມເລືອດທີ່ສີ່ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຄົນໃຫມ່". ທໍ່ຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກມັນຖືກປັບຕົວເຂົ້າກັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ມັນຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມສ່ຽງ. ເພາະສະນັ້ນ, "ຄົນໃຫມ່" ຄວນຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ຫນັກເກີນໄປສໍາລັບກະເພາະອາຫານ - ຊີ້ນໄຂມັນແລະອາຫານທະເລ, ນ້ໍາມັນພືດ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ, ຫມາກນາວ, ຫມາກພິກຮ້ອນ, ຫມາກພິກ. ອາຫານໂປຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີປະໂຫຍດ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ມີບໍລິການຟຣີບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາຕາຕະລາງສໍາລັບການລວບລວມອາຫານໂດຍກຸ່ມເລືອດ.
ຜົນໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າແລະການວິພາກວິຈານ
ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມໂດຍນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບທິດສະດີຂອງ d'Adamo. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າມີກຸ່ມເລືອດແລະກຸ່ມຍ່ອຍຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນວິທີການໂພຊະນາການນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍເກີນໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານມີບວກທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້: ມີພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນທີ່ສະເຫນີເປັນອາຫານ. ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ, ຜັກທີ່ອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງທີ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະສະຖຽນລະພາບ metabolism. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຜນການອາຫານທີ່ສົມດູນດັ່ງກ່າວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຄືກັບອາຫານ mono ທີ່ນິຍົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ທ່ານມີອາການແພ້, ຫຼືຂ້າມຊີ້ນຖ້າທ່ານມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ. ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດກາໂດຍຜູ້ເປັນອາການແພ້, endocrinologist ແລະ gastroenterologist ຜູ້ທີ່ສາມາດປັບອາຫານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍ cholesterol ໃນເລືອດສູງ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການເລືອກອາຫານ.