ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໃນເວລາດຽວກັນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຕົວເອງຫຍັງແທ້ໆ. ຢ່າງຫນ້ອຍ Ekaterina Mirimanova, ຜູ້ຂຽນຂອງວິທີການ "System minus 60", ຈັດການສ່ວນຫນຶ່ງດ້ວຍ 60 ປອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ແລະໃນມື້ນີ້ວິທີການຂອງນາງ occupies ສະຖານທີ່ພິເສດໃນບັນດາອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ລະບົບ "Minus 60" ຂອງ Ekaterina Mirimanova ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍປີກ່ອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນາງທັນທີທັນໃດໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມກັບຄົນທີ່ຝັນຢາກແບ່ງແຍກກັບປອນເກີນທີ່ກຽດຊັງໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຍ້ອນວ່າການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນແລະຜູ້ຂຽນເອງຫມັ້ນໃຈໃນຫນັງສືຂອງນາງ, ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ພັດທະນາໂດຍ Catherine, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຫຼາຍສິບກິໂລກຣາມ. ຕົວຢ່າງ, ນາງເອງ, ກ່ອນຫນ້ານີ້ມີນ້ໍາຫນັກ 120 ກິໂລ, ສູນເສຍ 60. ຄວາມຈິງ, ສໍາລັບການນີ້, ນາງຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ວິຖີຊີວິດ, ຮ່າງກາຍຂອງນາງ, ເຊິ່ງ, ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ tightened. ຕໍ່ມາ, ຄົນອື່ນໄດ້ເລີ່ມທົດລອງເຕັກນິກດ້ວຍຕົນເອງ. ແລະການທົບທວນທາງບວກແມ່ນບໍ່ດົນທີ່ຈະມາ.
ລະບົບລົບ 60: ຄໍາອະທິບາຍແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງວິທີການ
ວິທີການ Minus 60 ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານ, ແຕ່ເປັນວິທີການດໍາລົງຊີວິດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບຮ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບກົດລະບຽບພື້ນຖານສໍາລັບໄລຍະເວລາຂະຫຍາຍ. ຜູ້ຂຽນຂອງພວກເຂົາໄດ້ພັດທະນາລະບົບໂດຍຜ່ານການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດຂອງຕົນເອງ, ໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພັດທະນາຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແລ້ວ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງເຕັກນິກແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ການຍຶດຫມັ້ນກັບມັນ, ທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະຕິເສດຕົວເອງ. ບາງທີຜູ້ທີ່ຈໍາກັດອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະນັບແຄລໍລີ່ເປັນປະຈໍາຈະໂຕ້ຖຽງວ່ານີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແຕ່ການປະຕິບັດ, ພະຍາຍາມໂດຍຫລາຍພັນຄົນຂອງອາສາສະຫມັກ, ພິສູດວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຮາກແມ່ນຈິງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງໃນເວລາ. ແລະສໍາລັບການນີ້, Ekaterina Mirimanova ແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນທຸກໆມື້ດ້ວຍອາຫານເຊົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍ "ຕື່ນຂຶ້ນ" ແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ທຸກປະເພດຂອງຫານປະເພດເມັດແລະແມ້ກະທັ້ງ cakes. ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ມັນບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າ, cake ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແອວຂອງເຈົ້າທັນທີ. ແຕ່ຖ້າກິນກ່ອນ 12 ໂມງ ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຍັງ ແຕ່ຈະໄດ້ອາລົມບວກຈາກອາຫານໂປດທີ່ມັກ!!!
ຊັອກໂກແລດບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ, ແຕ່ຄ່ອຍໆມັນສົມຄວນທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍຊັອກໂກແລັດຂົມທີ່ມີເນື້ອໃນໂກໂກ້ສູງ. ແຕ່ຊັອກໂກແລັດນົມແມ່ນຫຼີກເວັ້ນໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
ຂໍ້ຈໍາກັດອາຫານມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ຫຼັງຈາກ 12 ທ່ຽງ. ຈົນກ່ວາເວລານັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທັງຫມົດ, ລວມທັງຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນແລະ chips.
ອາຫານສ່ວນສ່ວນແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບໃນລະບົບນີ້: ເລື້ອຍໆແລະເປັນສ່ວນນ້ອຍ
ແນ່ນອນທ່ານຄວນກິນອາຫານທ່ຽງໃນເວລາ 12 ໂມງ. ອາຫານຕໍ່ໄປຄວນຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 15 ໂມງເຊົ້າຫາ 16 ໂມງແລງ. ຄ່ໍາຄວນຈະບໍ່ເກີນ 18 ໂມງແລງ. ຕໍ່ມາມັນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາ, ຊາ unsweetened ຫຼືກາເຟ, ນ້ໍາແຮ່ທາດ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນອາຫານກະປ໋ອງທັງຫມົດຈາກເມນູຂອງທ່ານ, ລວມທັງການປະຖິ້ມ zucchini ແລະເກມ eggplant, ຣາວກັບແກະ, ເກືອ, crackers, ເບຍ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ, ຍົກເວັ້ນເຫຼົ້າແວງແຫ້ງ. ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້, ແຕ່ໃນຈໍານວນຈໍາກັດ.
ກິນຫຼືບໍ່ກິນ: ນັ້ນແມ່ນຄໍາຖາມ
ຕາມທໍາມະຊາດ, ຜູ້ອ່ານຂອງບົດຄວາມນີ້ອາດມີຄໍາຖາມ: ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມປ່ຽນເປັນລະບົບນີ້. ເກືອບທຸກຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນນັ້ນແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບເວລາທີ່ "ອະນຸຍາດ". ຕົວຢ່າງ, ຈົນກ່ວາ 12 ໂມງເຊົ້າ, ອາຫານຂອງທ່ານສາມາດມີທຸກຢ່າງຢ່າງແທ້ຈິງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອື່ນໆ. ລວມທັງ jams, ຄີມຫວານ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (ຍົກເວັ້ນ prunes), ຫມາກໂມ, ແກ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ. ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວ, ໄຂ່ຂູດ, ຄີມ, ຄີມສົ້ມ, mayonnaise, ketchup ແລະຊອດທີ່ກຽມພ້ອມອື່ນໆ, bacon, sausage ດິບແລະຊີ້ນທີ່ສູບຢາອື່ນໆຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລານີ້. ທ່ານສາມາດກິນຜັກກະປ໋ອງແລະຫມາກໄມ້, ມັນເບີ.
້ໍາຕານສີຂາວສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດຕໍ່ມາ
ຫຼັງຈາກ 12 ຊົ່ວໂມງ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜັກດິບ, ຕົ້ມ, stewed ຫຼືອົບ (ບໍ່ພຽງແຕ່ຂົ້ວ), ລວມທັງມັນຕົ້ນ, ຊີ້ນ, ໄສ້ກອກຕົ້ມ, ໄສ້ກອກ, ສັດປີກ, ປາ, ເຂົ້າຈີ່ rye ຫຼື croutons ເຂົ້າຫນົມຫວານ. ເຂົ້າ, buckwheat ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເປັນອາຫານຂ້າງ, ທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານປາຫຼືຊີ້ນ, ປະສົມ frozen, sushi. ຫຼາກຫຼາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກກາດ, ເຫັດ. ສໍາລັບ dessert, ກິນຫມາກໄມ້, ສໍາລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, kefir, ນົມສົ້ມທໍາມະດາ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກຕາມສູດປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາພື້ນຖານຂອງວິທີການ.
ສໍາລັບການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ, ໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກ, ນ້ໍາຈືດ, ເຄື່ອງປຸງ, ນ້ໍານາວ
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດກະກຽມຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກຕໍ່ໄປນີ້:
- ສະຫຼັດຜັກດິບກັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໃດໆຍົກເວັ້ນນ້ໍາມັນຜັກ
- ຜັກຕົ້ມ ຫຼື stewed, ບໍ່ລວມເຫັດ, legumes, ແລະມັນຕົ້ນ
- ເຂົ້າ ຫຼື buckwheat
- ຊີ້ນຕົ້ມໃດໆ
- kefir ຫຼືນົມສົ້ມກັບຫມາກໂປມຫຼືຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຖິງ 6 ຊົ່ວໂມງ (prunes, ຫມາກນັດ, ຫມາກນາວ)
- ບໍ່ເກີນ 50 g croutons rye ກັບເນີຍແຂງ
- ເນີຍແຂງ skim
- ໄຂ່ຕົ້ມ - ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເອກະລາດ
ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທັງຫມົດສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັນແລະປະສົມປະສານ, ມາກັບສູດການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ.
ອາຫານ 5 ບ່ວງແກງຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນ.