Lena ອາຍຸ 21 ປີ. ນາງມັກກິນອາຫານເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງນາງເປັນແຕ່ລະໄລຍະ. ເດັກຍິງເຕືອນ: ອາຫານຂອງນາງເຄັ່ງຄັດແລະເຄັ່ງຄັດ.
ຫຼັກການອາຫານ
ວັນ 1
ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກກາເຟ ດຳ.
ອາຫານທ່ຽງ: ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ 2 ໜ່ວຍ, ສະຫຼັດໃຫຍ່ (ຜັກກາດຂາວດິບຫຼືຕົ້ມເລັກນ້ອຍບວກກັບນໍ້າມັນoliveາກກອກຫຼືນໍ້າມັນງາ), ນໍ້າtomatoາກເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ຂົ້ວໃນນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກຫຼືປາຕົ້ມ, 200-250 ກຣາມ.
ວັນ 2
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ ດຳ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປີ້ງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ອາຫານທ່ຽງ: ປາຂົ້ວຫຼືຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກສົດ (bersາກແຕງ, ishesາກເຜັດ, radish daikon, ສະherbsຸນໄພ, tomatoesາກເລັ່ນ - ເປັນທາງເລືອກ), ກະລໍ່າປີກັບນ້ ຳ ມັນຜັກ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 100 ກຣາມ, ແກ້ວ kefir ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
ວັນ 3
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ ດຳ, ເຄັກຕ້າ.
ອາຫານທ່ຽງ: ucາກເຜັດໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ, ຂົ້ວເປັນຕ່ອນໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ (oliveາກກອກ).
ອາຫານຄ່ ຳ: ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ 2 ໜ່ວຍ, ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 200 ກຣາມ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີສົດ with ກັບນ້ ຳ ມັນາກກອກ.
ວັນ 4
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ ດຳ.
ອາຫານທ່ຽງ: ໄຂ່ດິບ 1 ໜ່ວຍ, ແຄລອດຕົ້ມໃຫຍ່ 3 ໜ່ວຍ ກັບນ້ ຳ ມັນພືດ, ເນີຍແຂງແຂງ 15 ກຣາມ. ເຈົ້າສາມາດກິນcarrotsາກເຜັດສອງ ໜ່ວຍ ໄດ້ຄືກັນ, ແລະຕັດມັນເປັນທ່ອນບາງ,, ປະສົມກັບເນີຍແຂງແລະບົດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນາກກອກ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ເກືອບທຸກotherາກໄມ້ອື່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນກ້ວຍແລະpesາກອະງຸ່ນ (ມັນຫວານເກີນໄປ).
ວັນ 5
ອາຫານເຊົ້າ: ແຄລອດດິບກັບນ້ ຳ lemonາກນາວ. ເຈົ້າສາມາດປີ້ງມັນ, ຟັກມັນ, ຫຼືກິນhalfາກແຄລອດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຄືກັນ.
ອາຫານທ່ຽງ: ປາຂົ້ວຫຼືຕົ້ມ, ນ້ ຳ tomatoາກເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ.
ອາຫານຄ່ ຳ: fruitsາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນbananaາກກ້ວຍແລະpesາກອະງຸ່ນ.
ວັນ 6
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ ດຳ.
ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ ແລະໄຂມັນ, ສະຫຼັດກັບຜັກກາດສົດຫຼືແຄລອດ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ 2 ໜ່ວຍ, ປະມານແຄລອດດິບ 200 ກຣາມປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນພືດ.
ວັນ 7
ອາຫານເຊົ້າ: ຊາຂຽວຫຼືສະherbalຸນໄພທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 200 ກຣາມ, someາກໄມ້ບາງຊະນິດ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ຕົວເລືອກອາຫານຄໍ່າຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາ, ບໍ່ລວມເອົາຕົວເລືອກທີ່ສະ ເໜີ ໃຫ້ເປັນອາຫານຄໍ່າໃນມື້ທີສາມ.
ວັນ 8
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ ດຳ.
ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ ແລະໄຂມັນ, ສະຫຼັດກັບຜັກກາດສົດຫຼືແຄລອດ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ 2 ໜ່ວຍ, ປະມານແຄລອດດິບ 200 ກຣາມປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນພືດ.
ວັນ 9
ອາຫານເຊົ້າ: ແຄລອດດິບກັບນ້ ຳ lemonາກນາວ.
ອາຫານທ່ຽງ: ປາໃຫຍ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ (ປະມານ 250-300 ກຣາມ), ຂົ້ວຫຼືຕົ້ມ, ນ້ ຳ tomatoາກເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ.
ຄ່ ຳ: fruitາກໄມ້.
ວັນ 10
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ ດຳ.
ອາຫານທ່ຽງ: ໄຂ່ດິບ 1 ໜ່ວຍ, carrotsາກເຜັດໃຫຍ່ 3 ໜ່ວຍ ຕົ້ມກັບນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ, ເນີຍແຂງແຂງ 15 ກຣາມ.
ອາຫານຄ່ ຳ: fruitsາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນbananaາກກ້ວຍແລະpesາກອະງຸ່ນ.
ວັນ 11
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ ດຳ, ເຄັກຕ້າ.
ອາຫານທ່ຽງ: ucາກເຜັດໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ, ຊອຍບາງ in ໃນນ້ ຳ ມັນພືດ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ 2 ໜ່ວຍ, ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 200 ກຣາມ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີສົດ with ກັບນ້ ຳ ມັນາກກອກ.
ວັນ 12
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ ດຳ, ເຄັກຕ້າ
ອາຫານທ່ຽງ: ປາຂົ້ວຫຼືຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກ, ຜັກກາດກັບນ້ ຳ ມັນາກກອກ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 100 ກຣາມ, ແກ້ວ kefir ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
ວັນ 13
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ ດຳ.
ອາຫານທ່ຽງ: ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ 2 ໜ່ວຍ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີຕົ້ມເລັກນ້ອຍກັບນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ, ຈອກນ້ ຳ tomatoາກເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ປາຕົ້ມຫຼືຈືນ (250-300 ກຣາມ).
ບັນທຶກຈາກ Elena
“ ໃນລະຫວ່າງສອງອາທິດນີ້, ເກືອ, ນໍ້າຕານ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຫຼົ້າບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ. ທັງຫມົດ! ເກືອຮັກສາແຫຼວຫຼາຍເກີນໄປ, ນໍ້າຕານເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກົມມົນທັງ,ົດ, ເຂົ້າຈີ່ຖືກອົບດ້ວຍແປ້ງຂາວທີ່ນິຍົມ. ແລະເຫຼົ້າ…ແມ່ນແຕ່ຈອກເຫຼົ້າແວັງຈະຍົກເລີກຄວາມພະຍາຍາມທັງ--ົດ - ມັນປ່ຽນການເຜົາຜານອາຫານໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ປ້ອງກັນການກໍາຈັດສານພິດ. “