ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າການກັກກັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈໃນເວລາທີ່ການຢ່າຮ້າງ? ນັກຈິດຕະສາດ Ann Bouchot ແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າໂລກລະບາດແມ່ນຄວາມກົດດັນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຢູ່ລອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ມຸງດຽວກັນກັບ "ex".
ເມື່ອວິກິດການເກີດຂຶ້ນ, ບາງຄົນກໍມີການວາງແຜນງານທີ່ສຳຄັນ—ຕົວຢ່າງ, ງານແຕ່ງງານ ຫຼື … ການຢ່າຮ້າງ. ສະຖານະການຕົວມັນເອງແມ່ນຄວາມກົດດັນ, ແລະໃນປັດຈຸບັນຄວາມກົດດັນຂອງການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ກັບປະສົບການທັງຫມົດໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນມັນ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກສູນເສຍຢ່າງສົມບູນຢູ່ທີ່ນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ການກັກກັນມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ນັກຈິດຕະສາດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວແລະການຢ່າຮ້າງ Anne Bouchot ກ່າວ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການຄັນຄາຍ, ສັບສົນ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະການປະຕິເສດ. ຖ້າໄລຍະເວລານີ້ຍາວນານ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງພະຍາດແລະວິກິດການທາງດ້ານການເງິນ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມເບື່ອຫນ່າຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຕື່ມນໍ້າມັນໃສ່ໄຟແລະຂ່າວທີ່ຂັດແຍ້ງແລະຄວາມກັງວົນສໍາລັບຄົນຮັກ, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນເກັບກຳຂໍ້ມູນ, ບາງຄົນຊອກຫາຄວາມປອບໂຍນໃນການເປັນອາສາສະໝັກທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນບ້ານ ແລະ ຄົນຮູ້ຈັກທີ່ມີອາຍຸສູງອາຍຸ ແລະສ່ຽງຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຈາກເຮືອນຖືກບັງຄັບໃຫ້ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະໃນບາງກໍລະນີທີ່ຮູ້ຫນັງສືຜ່ານຫຼັກສູດໂຮງຮຽນກັບພວກເຂົາ. ເຈົ້າຂອງທຸລະກິດຂະຫນາດນ້ອຍຢ້ານການສູນເສຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍທີ່ອອກຈາກວຽກປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນກໍ່ສັບສົນ ແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຜູ້ເຖົ້າ. ຄວາມກົດດັນທົ່ວໄປເພີ່ມຂຶ້ນ.
ແຕ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະພາບຂອງການຢ່າຮ້າງແມ່ນຫຍັງ? ຜູ້ທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຍື່ນເອກະສານຫຼືກໍາລັງຈະໄດ້ຮັບສະແຕມໃນຫນັງສືຜ່ານແດນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືອາດຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງສານ? ອະນາຄົດໃນປັດຈຸບັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແນ່ນອນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ສານຖືກປິດ, ໂອກາດທີ່ຈະພົບກັບທີ່ປຶກສາຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວ - ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ທະນາຍຄວາມຫຼືທະນາຍຄວາມ, ຫຼືອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອຄໍາແນະນໍາ - ໄດ້ຫມົດໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຖືການໂທວິດີໂອກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ເພາະວ່າຄອບຄົວທັງຫມົດຖືກລັອກຢູ່ເຮືອນ. ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະຖ້າຄູ່ສົມລົດທັງສອງຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນ.
ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທາງດ້ານເສດຖະກິດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມາຂໍ້ຕົກລົງທາງດ້ານການເງິນໃດໆ. ການຂາດຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບລາຍໄດ້ແລະການຈ້າງງານຂອງມັນເອງເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາແລະແຜນການເດີນທາງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ຢຸດການຕັດສິນໃຈທົ່ວໂລກທັງໝົດ. ວິກິດການບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຂົາ
ແຕ້ມກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງນາງໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄູ່ຜົວເມຍ, Anne Bouchaud ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ຖືກຈັບໄດ້ໃນສະຖານະການການຢ່າຮ້າງໂດຍການລະບາດຂອງໂລກລະບາດ.
1. ດູແລຕົວເອງ. ຊອກຫາວິທີຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບໝູ່ເພື່ອນ — ທາງໂທລະສັບ ຫຼືທາງຂໍ້ຄວາມ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຊ້າລົງແລະຫາຍໃຈ. ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກແຫຼ່ງຂ່າວຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
2. ຖ້າທ່ານມີລູກ, ລົມກັບເຂົາເຈົ້າ, ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນພາສາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈໄດ້. ເວົ້າວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຜ່ານໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຢ້ານຫຼາຍກໍຕາມ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ສົ່ງຕໍ່ສະພາບຂອງເຈົ້າໃຫ້ລູກ.
3. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ເປັນສຸກແລະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຄັດອອກ closets, ອ່ານຫນັງສື, ເບິ່ງຮູບເງົາ, ແຕ່ງກິນ.
4. ຢ່າຕັດສິນໃຈແບບອິດສາ. ຢ່າເຮັດຂໍ້ຕົກລົງໃຫຍ່. ຄວາມເບື່ອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຢາກກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼືການດື່ມເຫຼົ້າ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂທຫາໝູ່ຂອງເຈົ້າ, ເລີ່ມບັນທຶກບັນຊີ, ໃຊ້ເວລາກັບລູກໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ກຳນົດເວລາພັກຜ່ອນ, ອະນາໄມ ແລະວຽກບ້ານອື່ນໆ. ເຈົ້າອາດຈະສາມາດພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທີ່ໄວ້ວາງໃຈແລະເປັນມິດກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມຂອບໃຈຂອງເຈົ້າກັບລາວ.
5. ຢຸດການຕັດສິນໃຈທົ່ວໂລກທັງໝົດ. ວິກິດການບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຂົາ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕົກລົງກັບຄູ່ສົມລົດກ່ຽວກັບການລະງັບການທົດລອງ, ເລື່ອນການແກ້ໄຂບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ.
ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຕົກລົງ, ທັງສອງທ່ານມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະລົບກວນເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
6. ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ຂະບວນການຢ່າຮ້າງ, ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ - ຕົວຢ່າງ, ປຶກສາຫາລືຄວາມບໍ່ເຫັນດີຮ່ວມກັນກັບທະນາຍຄວາມໃນຮູບແບບກອງປະຊຸມວິດີໂອ.
7. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານການຢ່າຮ້າງ, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນແລະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບບັນຫາທາງດ້ານກົດຫມາຍແລະເສດຖະກິດ.
8. ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ລູກຄ້າຂອງ Bouchot ຄົນຫນຶ່ງ, ໄດ້ມີກອງປະຊຸມກັບ psychotherapist ຈາກພາຍໃນລົດ, ເພາະວ່ານາງບໍ່ສາມາດກິນເບັ້ຍບໍານານຢູ່ເຮືອນ.
9. ຖ້າເຈົ້າຍັງອາໄສຢູ່ໃນຄອບຄົວດຽວກັນກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ສາມາດສ້າງຕາຕະລາງການລ້ຽງດູ ແລະ ການພັກຜ່ອນທີ່ຈະແຈ້ງໄດ້. ອີງຕາມຂໍ້ຕົກລົງ, ທັງສອງຈະມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະລົບກວນຫຼື provoke ເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
10. ເມື່ອຢູ່ຫ່າງກັນ, ຄວນປຶກສາຫາລືກັນວ່າ ເດັກນ້ອຍຈະຢູ່ໃສໃນເຮືອນທີ່ກັກກັນ. ຖ້າສະຖານະການອະນຸຍາດໃຫ້, ທ່ານສາມາດສະຫຼັບການພັກເຊົາຂອງເຂົາເຈົ້າກັບພໍ່ແມ່ຜູ້ຫນຶ່ງແລະຄົນອື່ນ, ສັງເກດເບິ່ງເງື່ອນໄຂຄວາມປອດໄພ.
Anne Bouchot ຂຽນວ່າ "ພວກເຮົາທັງຫມົດກໍາລັງຜ່ານເລື່ອງນີ້ໃນຂະນະນີ້," Anne Bouchot ຂອງການແຜ່ລະບາດຂອງໂລກລະບາດ. "ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບວ່ານີ້ແມ່ນວິກິດການສໍາລັບທຸກຄົນ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄູ່ສົມລົດຫຼືອະດີດຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າກໍ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.” ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອ exhale ແລະຢູ່ລອດໃນໄລຍະນີ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັງສອງຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປັບຕົວແລະຮັບມືກັບຄວາມເປັນຈິງໃຫມ່ນີ້.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ: Ann Gold Boucheau ເປັນນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການຢ່າຮ້າງແລະການເປັນພໍ່ແມ່.