50% ຂອງປະຊາກອນທີ່ນອນປະມານ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເວລາຫວ່າງພຽງພໍສໍາລັບຄວາມຝັນຫຼືຝັນຮ້າຍທີ່ຈະຕິດຕາມກັນແລະກັນໃນຈິດໃຕ້ສໍານຶກຂອງພວກເຮົາ. PasseportSanté ເຊີນທ່ານຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຫມາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະຕີຄວາມໝາຍ ແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຝັນມີມາແຕ່ບູຮານນະການຂອງກເຣັກ, ເມື່ອຄວາມຝັນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບເທວະດາ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້ວ່າການສຶກສາ empirical ກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຄວາມຝັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ. ເຖິງວ່າຈະມີການຄົ້ນຄວ້າແລະສົມມຸດຕິຖານຕ່າງໆໄດ້ວາງອອກໃນຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ບົດບາດແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມຝັນຍັງຄົງບໍ່ແນ່ນອນ.

ໄລຍະເວລານອນແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 5 ໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

• ການຫຼຸດລົງນອນຫລັບ ປະກອບດ້ວຍ XNUMX ໄລຍະຄື: ງ້ວງນອນ ແລະ ງ້ວງນອນ. ອາການງ້ວງຊຶມແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ, ກ່ອນທີ່ຈະນອນຫຼັບ.
• Le ນອນ​ຫຼັບ​ສະ​ຫວ່າງ​ ກວມເອົາ 50% ຂອງເວລານອນເຕັມສໍາລັບຄືນ. ໃນໄລຍະນີ້, ບຸກຄົນແມ່ນ dozing, ແຕ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ການກະຕຸ້ນພາຍນອກ.
• Le ນອນຊ້າເລິກ ແມ່ນໄລຍະຂອງການຕັ້ງຖິ່ນຖານເຂົ້າໄປໃນການນອນຫລັບເລິກ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງຊ້າລົງທີ່ສຸດ.
• Le ນອນ​ຫລັບ​ສະ​ຫນິດ ແມ່ນໄລຍະທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດຂອງການພັກຜ່ອນ, ໃນໄລຍະທີ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ (ກ້າມຊີ້ນແລະສະຫມອງ) ນອນຫລັບ. ໄລຍະນີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການນອນເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສະສົມ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ການຍ່າງນອນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
• Le ນອນກົງກັນຂ້າມ ເອີ້ນວ່າແນວນັ້ນເພາະວ່າໃນຈຸດນີ້ສະຫມອງປ່ອຍຄື້ນໄວ, ຕາຂອງຄົນເຮົາເຄື່ອນທີ່, ແລະການຫາຍໃຈບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ໃນຂະນະທີ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນນັ້ນກໍາລັງຈະຕື່ນນອນ, ພວກເຂົາຍັງນອນຫລັບຢູ່. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຝັນສາມາດເກີດຂື້ນໃນໄລຍະອື່ນໆເຊັ່ນ: ການນອນຫຼັບເບົາ, ພວກມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນໄລຍະ REM ຂອງການນອນ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາປະມານ 25% ຂອງເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງພັກຜ່ອນ.