ນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແມ່ທີ່ມີລູກມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ກັບຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ພວກເຮົາຮັບປະກັນທ່ານວ່ານີ້ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດ. ມີບາງກໍລະນີທີ່ຫຼັງຈາກລູກຄົນທີສອງ, ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນໄວກວ່າ, ແຕ່ວ່າແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist ເວົ້າວ່ານໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສະເລ່ຍພາຍໃນສິບເອັດກິໂລກຣາມແລະກົງກັບມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະ“ ກິນອາຫານ” ບໍ່ແມ່ນຕາມປະລິມານ, ແຕ່ດ້ວຍຄຸນນະພາບ. ມັນຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດ. ເນື່ອງຈາກ fetus ຫາກໍ່ເລີ່ມສ້າງ, ມັນຕ້ອງການໂປຣຕີນໃນປະລິມານຫຼາຍເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງແລະເປັນພື້ນຖານຂອງອະໄວຍະວະທັງົດ.
ໃນໄລຍະທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ທ່ານຫມໍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນອາຫານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ - ຢ່າງຫນ້ອຍສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ພາກສ່ວນແມ່ນບຸກຄົນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນພຽງພໍເພື່ອວ່າຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວບໍ່ປາກົດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ທ່ານຈະຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບອາຫານຫວ່າງ, chip, crackers ແລະສານເຄມີອື່ນໆ, ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆແລະການພັດທະນາຜິດປົກກະຕິໃນເດັກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກອາຫານສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ຂະຫນາດຂອງອາຫານຄວນຈະຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ.
ທຸກ day ມື້ເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່, ຊຶ່ງmeansາຍຄວາມວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງລາວເພີ່ມຂຶ້ນ, ສະນັ້ນຄວາມຕ້ອງການ“ ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ” ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເຈົ້າຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງວ່າເຈົ້າກິນຫຍັງ. ຖ້າສານອາຫານທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ ຈຳ ເປັນຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາຫານ, ຈາກນັ້ນໃນໄວ soon ນີ້ຈະມີການຂາດແຄນພວກມັນ. ອັນນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊັບຊ້ອນທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາທີ່ຈໍາເປັນທັງwillົດຈະຖືກເອົາອອກໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເດັກອອກຈາກແພຈຸລັງ, ຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະຂອງແມ່. ເພາະສະນັ້ນ, ອີກບໍ່ດົນເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ແລະຖ້າເຈົ້າບໍ່ປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ອັນນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຊັກຊ້າຂອງລາວ.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວາມຕ້ອງການອົງປະກອບຂອງແມ່ເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວ. ທາດການຊຽມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງປົກກະຕິຂອງໂຄງກະດູກຂອງເດັກ, ແລະມີທາດເຫຼັກລວມຢູ່ໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງ such ເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດການຊຽມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວແມງຂອງແມ່ເກີດ.
ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກົດລະບຽບວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດຂອງເມນູຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມ, ຕັບ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະທັນຍາພືດຕ່າງໆ. porridge Buckwheat ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດການຊຽມ. ຜະລິດຕະພັນນົມໝັກເຊັ່ນເນີຍແຂງບ້ານຕ້ອງການຊື້ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຮ້ານ, ແຕ່ຢູ່ໃນຕະຫຼາດ - ມັນບໍ່ມີສີຍ້ອມ, stabilizers, ປັບປຸງລົດຊາດແລະສານກັນບູດ. ຫຼີກເວັ້ນຢາຂ້າແມງໄມ້ທີ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້. ຢາປາບສັດຕູພືດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນປອກເປືອກ, ສະນັ້ນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການກິນໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນຂອງອາຫານແມ່ນກົດໂຟລິກ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນຖົ່ວແລະnາກນັດ. ວິຕາມິນ B9 (ກົດໂຟລິກ) ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງທໍ່ປະສາດຂອງລູກໃນທ້ອງ. ພະຍາຍາມລວມເອົາປາ (ມີໂປຣຕີນແລະໄຂມັນສູງ, ລວມທັງກົດອະມິໂນ, ໄອໂອດີນແລະຟົດຟໍຣັດ) ແລະສາຫຼ່າຍທະເລ (ແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມແລະໄອໂອດີນ) ຢູ່ໃນລາຍການອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບໂພຊະນາການປົກກະຕິຂອງເດັກ. ອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກແລະfruitsາກໄມ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທາງໂພຊະນາການທີ່ ສຳ ຄັນເຫຼົ່ານີ້. ພວກມັນຍັງພົບຢູ່ໃນນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຂອງຫວານແລະອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງຫຼາຍ - ອັນນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ. ການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານປະຈໍາວັນແມ່ນປະມານຫ້າສິບກຼາມ.
ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ອາດຈະເປັນການຂະຫຍາຍຂອງມົດລູກແລະຄວາມກົດດັນຕໍ່ລໍາໄສ້. ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນpesາກອະງຸ່ນແລະetsາກເຜັດ, ພ້ອມທັງເຂົ້າຈີ່ອົບ - ພວກມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ.
ຜະລິດຕະພັນ, ທີ່ທ່ານຫມໍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມ, ແມ່ນອາຫານກະປ໋ອງແລະໄສ້ກອກທີ່ສູບຢາ, ການກິນພວກມັນຈະບໍ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໃດໆ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກໂປຣຕີນ, ເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ, ໄຂມັນຍັງຕ້ອງການ. ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ໂພຊະນາການທີ່ເProperາະສົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຂອງລູກນ້ອຍນໍາອີກ. ເຈົ້າຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນໄປຫາໂພຊະນາການທີ່ເproperາະສົມຕັ້ງແຕ່ມື້ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍຮ່າງກາຍແລະສະສົມຊັບພະຍາກອນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າເຈົ້າຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງພວກເຮົາທັງົດ. ດູແລຕົວເອງແລະລູກຂອງເຈົ້າ.