ອາລົມເສຍໃນນັກຮຽນ: ວິທີການຮັບຮູ້ແລະເອົາຊະນະມັນ

ສາເຫດຂອງຄວາມອຶດອັດອາລົມ

ຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍທາງອາລົມ. ຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍກໍ່ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ນັກຮຽນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ຢ້ານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເອົາຊະນະອຸປະສັກແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງລາວ. ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຄວາມກົດດັນກາຍເປັນປົກກະຕິ. ເດັກນ້ອຍບໍ່ມີໂອກາດແລະເວລາທີ່ຈະ "ປິດເປີດໃຫມ່": ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ສະສົມເພີ່ມຂຶ້ນແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມອຶດຫີວ. 

ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມກົດດັນໃນນັກຮຽນ:

• ຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພໍ່ແມ່ແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຂົາ;

• ການໂຫຼດການສອນສູງ (ຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມການບໍ່ດົນມານີ້ ການສໍາຫຼວດ, ມີພຽງແຕ່ 16% ຂອງນັກຮຽນໃຊ້ເວລາ 11-15 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດເພື່ອກະກຽມສໍາລັບການສອບເສັງ Unified State, ແລະ 36,7% ໃຊ້ 5-10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ);

• ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປ, ລວມທັງສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຄອບຄົວຫຼື, ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສື່ສານກັບມິດສະຫາຍ.

ຄວາມອຶດຫີວທາງອາລົມບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ເຊິ່ງສະສົມຄ່ອຍໆ, ແລະຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນກ່ຽວກັບຊັ້ນຮຽນ, ຄວາມສໍາພັນກັບຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະອື່ນໆ.

ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການຖອນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະລະຄາຍເຄືອງ, ເມື່ອຍໄວ, ບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງ, ການປະຕິບັດທາງວິຊາການຫຼຸດລົງ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຄາຣະວາຂອງ burnout ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຮັບມືກັບການໂຫຼດໄດ້. 

ອາ​ການ​ຂອງ​ອາ​ລົມ burnout​:

ການປ່ຽນແປງໃນສະພາບອາລົມ

ດ້ວຍຄວາມກົດດັນຄົງທີ່, ໄວລຸ້ນກາຍເປັນອາການຄັນຄາຍ, ປະຕິເສດການສື່ສານ, ຕອບຄໍາຖາມໃດໆໃນ monosyllables. ຈາກພາຍນອກເບິ່ງຄືວ່າລາວຢູ່ໃນເມກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. 

Sleep Disorders

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ overstrain, ເດັກນ້ອຍມັກຈະເລີ່ມມີບັນຫາໃນການນອນ. ພວກເຂົານອນຫລັບເປັນເວລາດົນນານ, ຕື່ນນອນຢູ່ສະເຫມີໃນຕອນກາງຄືນ, ບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນໃນຕອນເຊົ້າ.

ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ

ເດັກບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກສອງສາມບົດຮຽນລາວຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນອນຫລັບຍາວຫຼືໃນທ້າຍອາທິດ, ລະດັບພະລັງງານບໍ່ໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ.

ຄວາມອົດທົນ ແລະ ການເລື່ອນເວລາ

ດ້ວຍຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ການສຶກສາ, ລາວກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມີລະບຽບວິໄນ, ຂໍ້ມູນຖືກຈື່ຈໍາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ນັກຮຽນເຊົາສົນໃຈສິ່ງທີ່ເຄີຍຕິດໃຈມາກ່ອນ: ວຽກອະດິເລກ, ການສື່ສານກັບໝູ່ເພື່ອນ. ສູນເສຍການຕິດຕໍ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຢາກອາຫານ

ການປະຕິເສດການກິນອາຫານຫຼື, ກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນຄວນເຕືອນພໍ່ແມ່, ເພາະວ່າການປ່ຽນແປງຂອງພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານເປັນສັນຍານຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ນັກຮຽນໄດ້ປະສົບ. 

ຂ້ອຍຈະຊ່ວຍລູກຂອງຂ້ອຍຮັບມືກັບຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມໄດ້ແນວໃດ?

1. ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງທ່ານ

ການແຜ່ກະຈາຍທີ່ເຫມາະສົມຂອງການໂຫຼດຂອງການສຶກສາແລະຄວາມສາມາດໃນການສະລັບກັນກິດຈະກໍາກັບການພັກຜ່ອນແລະກິລາແມ່ນທັກສະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັບມືກັບຄວາມອຶດຫີວ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຄືນລະບອບຂອງວັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫ້ອງຮຽນພິເສດຄວນຖືກປະຖິ້ມໄວ້, ປ່ອຍໃຫ້ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ນັກຮຽນມັກແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລາວໃນແງ່ລົບ. 

ນອກຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ພໍ່ແມ່ຄວນວິເຄາະທັດສະນະຄະຕິຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຄວາມສໍາເລັດຂອງເດັກ: ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຕ້ອງການສູງເກີນໄປ, ເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາບໍ່ 100% ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈດັ່ງກ່າວຈາກຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບນັກຮຽນໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈ.  

2. ລວມເອົາການພັກຜ່ອນທີ່ບັງຄັບຢູ່ໃນຕາຕະລາງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ

ເວລາເຮັດວຽກບ້ານສາມາດຖືກ "ແຍກ" ເຂົ້າໄປໃນທ່ອນໄມ້ 25-30 ນາທີດ້ວຍການພັກຜ່ອນຫ້ານາທີໂດຍໃຊ້ວິທີ Pomodoro. ແລະລະຫວ່າງໂຮງຮຽນແລະຄູສອນ, ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດຫຼືກິລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຄວນພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ອາທິດເມື່ອລາວບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຕາມການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ບາງຄັ້ງພໍ່ແມ່ອອກຈາກລູກຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີມື້ພັກຜ່ອນ. 

3. ຈັດພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ

ພຽງແຕ່ສອງເປີເຊັນ ປະຊາກອນຂອງໂລກສາມາດປະຕິບັດວຽກງານຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນເວລາດຽວກັນ, multitasking ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກບໍ່ຄວນລົບກວນໃນເວລາເຮັດວຽກບ້ານ. ໂທລະສັບຕ້ອງຢູ່ໃນໂໝດງຽບ, iPad ເກັບໄວ້ໃນລິ້ນຊັກ, ແລະໂທລະທັດໄດ້ປິດ. 

4. ສ້າງຮູບແບບການນອນ 

ຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸຂອງນັກຮຽນໃນຍາມກາງຄືນຄວນນອນ ແປດຫາສິບໂມງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອີງຕາມການສໍາຫຼວດ, 72% ຂອງໄວລຸ້ນນອນຫນ້ອຍກວ່າເຈັດຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ ແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫລັບ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດການໃຊ້ໂທລະສັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ມາເຖິງພິທີກໍາທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄື່ອງມືເຊັ່ນການອ່ານຫນັງສື, ການສື່ສານກັບຄອບຄົວ, ການແຕ້ມຮູບ, ແລະອື່ນໆ.

5. ຈັດຕັ້ງວັນພັກຢ່າງຫ້າວຫັນ

Leisure ຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາມາໃຫ້ຄວາມສຸກ, ແຕ່ຍັງ« unload »ຫົວ. ກິລາ, ການເດີນທາງໄປທໍາມະຊາດ, ການພັກຜ່ອນທາງດ້ານວັດທະນະທໍາ, ການພົບປະກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ວຽກອະດິເລກຢ່າງສົມບູນປ່ຽນຄວາມສົນໃຈແລະພະລັງງານ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຫ້າມເດັກໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແລະເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບ. ການປະນີປະນອມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການສະຫຼັບລະຫວ່າງການບັນເທີງອອນໄລນ໌ແລະການພັກຜ່ອນປະເພດອື່ນໆ. 

6. ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ

ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານອາລົມແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍກວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປະຕິບັດກັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງຂະບວນການດ້ານການສຶກສາ. ເດັກນ້ອຍມັກຈະຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ລາວເຊື່ອວ່າລາວຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະໃຫ້ເຫດຜົນກັບຄວາມຫວັງຂອງຄົນອື່ນ.

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ວຽກງານຂອງພໍ່ແມ່ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນມີຄວາມອົດທົນແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນເດັກຈະໃຈຮ້າຍແລະປະຕິເສດທີ່ຈະຊ່ວຍ.

ຄວາມອຶດຫີວທາງອາລົມເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ຫາຍໄປເອງແລະຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈສູງສຸດຈາກພໍ່ແມ່, ແລະບາງຄັ້ງການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຈິດຕະສາດ.