ເນື້ອໃນ
ແລະບໍ່ແມ່ນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ເປັນແບບຢ່າງ: "ເຈົ້າໂສກເສົ້າເລື້ອຍໆບໍ?", "ມື້ນີ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ບໍ?" ຫຼື "ເຈົ້າຮັກຊີວິດບໍ?". ຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຊັບຊ້ອນແລະງ່າຍດາຍກວ່າໃນເວລາດຽວກັນ - ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະໃດໃນຕອນນີ້.
ມັນໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນສິບນາທີເພື່ອວິນິດໄສການຊຶມເສົ້າໃນຕົວທ່ານເອງ. ຊອກຫາການທົດສອບອອນໄລນ໌ທີ່ເຫມາະສົມຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຕອບຄໍາຖາມ, ແລະທ່ານສໍາເລັດ. ທ່ານມີຄໍາຕອບ, ທ່ານມີ "ວິນິດໄສ". ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ສິ່ງທີ່ອາດຈະງ່າຍຂຶ້ນ?
ການທົດສອບ ແລະລາຍການເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ — ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າພວກເຮົາບໍ່ເປັນຫຍັງ ແລະຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງ ຫຼືຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສັບສົນ, ເພາະວ່າພວກເຮົາເປັນມະນຸດຍັງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສັບສົນຫຼາຍ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າແຕ່ລະກໍລະນີແມ່ນເປັນເອກະລັກແລະສຸຂະພາບຈິດເປັນສິ່ງທີ່ fickle. ດັ່ງນັ້ນນັກຈິດຕະສາດຈະບໍ່ຖືກປະໄວ້ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນນານ.
ແລະຍັງມີວິທີການທີ່ພວກເຮົາສາມາດກູ້ຢືມຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າສະພາບຂອງພວກເຮົາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແທ້ໆ. ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ Karen Nimmo, ພວກເຂົາໃຊ້ມັນເພື່ອເຂົ້າຫາສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຄົນເຈັບ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມອ່ອນແອຂອງລາວແມ່ນຫຍັງ, ບ່ອນທີ່ຊອກຫາຊັບພະຍາກອນ, ແລະເລືອກແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.
ວິທີການປະກອບດ້ວຍຫ້າຄໍາຖາມທີ່ທ່ານຕ້ອງຕອບສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະເມີນສະພາບຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໃຈດ້ວຍຄໍາຮ້ອງຂໍໃດທີ່ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບນັກຈິດຕະສາດ.
1. "ຂ້ອຍມີການເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍໃນທ້າຍອາທິດຂອງຂ້ອຍບໍ?"
ພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາໃນທ້າຍອາທິດແມ່ນເປີດເຜີຍຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນມື້ເຮັດວຽກ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະເວົ້າ, ໃນມື້ເຮັດວຽກພວກເຮົາມີກໍານົດເວລາແລະພັນທະ, ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດ "ຮ່ວມກັນ", ຕົວຢ່າງ, ຈາກວັນຈັນເຖິງວັນສຸກ - ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດວຽກ - ແຕ່ໃນ. ວັນເສົາແລະວັນອາທິດ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, "ກວມເອົາ" ເຂົາເຈົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາຖາມແມ່ນ: ເຈົ້າເຮັດສິ່ງດຽວກັນໃນທ້າຍອາທິດຄືເກົ່າບໍ? ມັນໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຄືກັນບໍ? ເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍໄດ້ບໍ? ເຈົ້າໃຊ້ເວລານອນຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນບໍ?
ແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈວ່າເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືແນວໃດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະພົບກັບໝູ່ເພື່ອນໃນທ້າຍອາທິດ, ເຈົ້າຄວນລະວັງເປັນພິເສດ: ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວເປັນເລື່ອງທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍ.
2. "ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມຫຼີກເວັ້ນການມີສິດເທົ່າທຽມບໍ?"
ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າເລີ່ມເວົ້າວ່າ “ບໍ່” ເລື້ອຍໆຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານມັກຮັກການປະຊຸມ ແລະໃຊ້ເວລາ, ເຈົ້າເລີ່ມປະຕິເສດຄຳເຊີນ ແລະຂໍ້ສະເໜີເລື້ອຍໆ. ບາງທີເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທີ່ຈະ "ປິດ" ຈາກໂລກ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກໍາລັງ«ຕິດຢູ່»ຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນໄພທັງໝົດທີ່ຕ້ອງລະວັງ.
3. "ຂ້ອຍມັກມັນບໍ?"
ເຈົ້າສາມາດ…ຫົວໄດ້ບໍ? ດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຈະຫົວເລາະບາງສິ່ງທີ່ຕະຫລົກຢ່າງນ້ອຍບາງຄັ້ງ ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຄວາມສຸກກັບບາງສິ່ງ? ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າມ່ວນແທ້ເທື່ອສຸດທ້າຍແມ່ນເວລາໃດ? ຖ້າບໍ່ດົນມານີ້ - ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານຈະດີ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈື່ຈໍາຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
4. "ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຢຸດເຮັດວຽກບໍ?"
ເຈົ້າເຄີຍລອງໃຊ້ຍຸດທະວິທີປົກກະຕິຂອງການພັກຜ່ອນ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະສ້າງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະຮູ້ວ່າພວກມັນບໍ່ເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປບໍ? ສັນຍານທີ່ຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຍາວ.
5. "ບຸກຄະລິກກະພາບຂອງຂ້ອຍມີການປ່ຽນແປງບໍ?"
ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກບໍວ່າບໍ່ເຫຼືອຫຍັງຈາກຄວາມເກົ່າຂອງເຈົ້າ? ວ່າທ່ານໄດ້ຢຸດເຊົາເປັນນັກສົນທະນາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ສູນເສຍ "ຈຸດປະກາຍ", ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນ? ລອງເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈ: ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຕົວເຈົ້າ ເຊັ່ນວ່າ ເຈົ້າໄດ້ມິດງຽບຂຶ້ນ ຫຼື ກົງກັນຂ້າມ, ວຸ່ນວາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປ
ຖ້າຫຼັງຈາກຕອບຄໍາຖາມ, ຮູບພາບແມ່ນຢູ່ໄກຈາກ rosy, ທ່ານບໍ່ຄວນຕົກໃຈ: ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຫນ້າອັບອາຍແລະຂີ້ຮ້າຍໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະພາບຂອງທ່ານອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ທ່ານອາດຈະສະແດງອາການຂອງ "covid ຍາວ"; ບາງທີຄວາມເສື່ອມໂຊມບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະບາດຂອງໂລກລະບາດເລີຍ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ: ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້ໄວ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍສໍາລັບທ່ານ, ແລະຊີວິດຈະໄດ້ຮັບສີແລະລົດຊາດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ແຫລ່ງທີ່ມາ: