epicondyle ແມ່ນເປັນກະດູກ. ມີສອງອັນໂດຍສະເພາະ: ທີ່ມີຢູ່ໃນ humerus, ກະດູກຂອງແຂນ, ແຕ່ລະດ້ານຂອງສອກ, ແລະທີ່ femur ຢູ່ໃນລະດັບຂອງຫົວເຂົ່າ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກະດູກນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຕິດ tendons ກັບມັນແລະສາມາດເສຍຫາຍຈາກການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ.

epicondyle ຂອງ humerus ໄດ້

ກ່ຽວກັບ humerus, ຢູ່ລຸ່ມສຸດຂອງກະດູກ forearm, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີສອງຕໍາສຸດຂ້າງຂອງສອກ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ epicondyles ໄດ້. ມີຂ້າງ (ເບື້ອງຂວາ) ແລະ medial (ໄປສູ່ຮ່າງກາຍ). ມັນແມ່ນຢູ່ໃນທັງສອງ protrusions rough ເຫຼົ່ານີ້ tendons ຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສຸດຂອງ forearm ແລະເທິງແຂນແມ່ນຕິດ.

condyles ຂອງ femur ໄດ້

ກະດູກ femur ຕັ້ງຢູ່ເທິງຂາ, ລະຫວ່າງຂາແລະຫົວເຂົ່າ. condyles, ໃນພາສາຝຣັ່ງ (epicondyle ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໃນພາສາອັງກິດສໍາລັບ femur), ຕັ້ງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຄັດຕິດ tendons ໃນລະດັບຂອງຂໍ້ຕໍ່, ເພື່ອ ຈຳ ກັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຂາ.

ແນບເສັ້ນເອັນ

tendons ຂອງແຂນຫຼືຂາແມ່ນຕິດກັບ epicondyles.

ຫຼຸດຜ່ອນ friction

ໂດຍການຕິດຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງກະດູກ, ແທນທີ່ຈະໂດຍກົງກັບມັນຄືກັບກະດູກອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ, epicondyles ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເສັ້ນປະສາດ.

Epicondylitis, ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນຂໍ້ສອກ, ໂດຍທົ່ວໄປເອີ້ນວ່າ "ສອກ tennis" ໃນພາສາອັງກິດ, ຫຼື "ສອກຂອງນັກກອຟ" (ສອກຂອງນັກກິລາກ໊ອຟ), ເພາະວ່າມັນຖືກກະຕຸ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້. ກິລາ, ແຕ່ຍັງຜົນກະທົບຕໍ່ພະນັກງານຄູ່ມືແລະກິລາ racquet ອື່ນໆ. ທັງຕີກ໊ອຟ ແລະເທັນນິດຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກວ້າງ, ໄວ ແລະ ມີພະລັງໂດຍໃຊ້ແຂນ ແລະ ສອກ. ການຄ້າງຄືນຂອງການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້, ເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ມີການອົບອຸ່ນຂຶ້ນທີ່ດີຂອງສອກກ່ອນ, ທໍາລາຍຂໍ້ຕໍ່.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖູເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບ epicondyles ຂອງ humerus, ແລະກະຕຸ້ນ tendonitis: tendons ອ່ອນເພຍ, microtraumas ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງ elasticity ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ Epicondylitis ປະກົດວ່າຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຈຸນລະພາກຈໍານວນຫລາຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນອັນດຽວທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຮຸນແຮງ.

tendons ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນຈໍານວນຫລາຍ, ພວກເຂົາປະກອບມີໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຫມຸນຂອງມືແລະການຂະຫຍາຍຂອງແຂນ. ສະນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະພຽງແຕ່ຖືວັດຖຸເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສອກແລະບໍ່ແມ່ນຂໍ້ມື.

ທ່ານສາມາດບັນເທົາໂຣກ epicondylitis ດ້ວຍຕົນເອງໂດຍການປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້, ຫຼືປຶກສາແພດຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ (ຫຼືເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ).

ເອົາໄປພັກຜ່ອນ

ຄໍາແນະນໍາທໍາອິດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ໃນສອກ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງ epicondylitis, ແມ່ນການພັກຜ່ອນທັນທີ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ປະຕິບັດກິລາ, ແລະຈໍາກັດການປະຕິບັດທັງຫມົດທີ່ແຂນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດ.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກກ້ອນ

ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ, ສາມາດເຮັດກ້ອນກ້ອນນ້ອຍໆໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ. ການ​ໃຊ້​ກ້ອນ​ນ້ຳ​ກ້ອນ​ນ້ອຍໆ​ນີ້​ເປັນ​ເວລາ​ສອງ​ສາມ​ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ປັບປຸງ​ການ​ສ້ອມ​ແປງ​ເສັ້ນ​ເອັນ​ພາຍ​ໃນ.

ນວດ

ນອກເຫນືອຈາກນໍ້າກ້ອນ, ການນວດແມ່ນແນະນໍາ (ໂດຍຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານ!) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງ tendons. ລະວັງຢ່າກົດດັນເກີນໄປ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ!

ການປິ່ນປົວທາງການແພດ

ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫາຍໄປ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ corticosteroids, ຮໍໂມນທີ່ລັບໂດຍທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: cortisone ແລະ cortisol) ອາດຈະບັນເທົາການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກ epicondylitis.

ການປິ່ນປົວນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເບິ່ງກັບຫມໍກາຍະບຳບັດ.

ການວິນິດໄສທາງການແພດຂອງບັນຫາ epicondyle ຕ້ອງເຮັດກັບນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ສາມາດກວດຫາພື້ນທີ່ເສຍຫາຍຂອງ tendons ແລະໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ (ເຊັ່ນ: ການນວດ).