ວິ​ທີ​ການ​ຜ່ານ​ການ​ສອບ​ເສັງ​ຂອງ​ທ່ານ​? ເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນ 10 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການຂາດຫາຍໄປໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ. Cramming ແມ່ນດີ, ການດູແລຕົນເອງແມ່ນດີກວ່າ.

1. ນອນຫຼັບດີ

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພວກເຮົາຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີ. ນອນແມ່ນພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ສຸດ ໃນລະຫວ່າງໄລຍະການທົບທວນ. ທ່ານຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃນຕອນກາງຄືນຂອງ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງເສຍເວລາທົບທວນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງທີ່ແນ່ນອນ neurons ເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະລົງທະບຽນຫຍັງ.

2. ກິນວິຕາມິນ

ກ່ອນການທົດສອບ, ວິຕາມິນບາງຊະນິດສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນ ວິຕາມິນ B ທີ່ດີສໍາລັບສະຫມອງ. ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນໄຂ່ແດງ, ຜັກຫົມຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫານປະເພດເມັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນພິຈາລະນາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ magnesium ເຊັ່ນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເພາະວ່າ magnesium ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

3. ຄົ້ນພົບໂອເມກ້າ-3 ຄືນໃໝ່

Omega-3s ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບ ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະພົບເຫັນມັນຢູ່ໃນຊີ້ນແດງ, ປາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕັບປາ, ນ້ໍາມັນ linseed, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫມາກຖົ່ວ. ທ່ານຍັງສາມາດບໍລິໂພກ omega-3s ໃນຮູບແບບຂອງອາຫານເສີມ. ປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ formidable.

4. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການທົບທວນຄືນຢ່າງເຂັ້ມງວດແມ່ນເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຫມົດໄປ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄປແລະລະບາຍຈິດໃຈຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ກິລາຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກົດດັນສະສົມ. ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາທີ່ດີ, ສະຫມອງຂອງເຈົ້າຈະມີຢູ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອເກັບຄວາມຮູ້.

5. ຫຼີກລ່ຽງຢາເສບຕິດ

ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບອກທ່ານ, ຢາບໍ່ຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ຈະກວດ. ການກິນຢາດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນບໍ່ເຄີຍແນະນໍາ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີຕໍ່ການປິ່ນປົວບາງຢ່າງ, ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕົກໃຈໃນມື້ຂອງການທົດສອບ, ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາ homeopathy: 3 ເມັດຂອງ Gelsemium 9 CH ໃນຕອນແລງ, ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ແລະຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຕອນເຊົ້າ, ຫນຶ່ງໃນສ່ວນສີ່ຂອງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.

6. ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ

ມັນໄປໂດຍບໍ່ມີການເວົ້າ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການເວົ້າມັນ: ໃນໄລຍະການສອບເສັງ, ຄົນເຮົາຕ້ອງຍອມແພ້ ເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດແຊກແຊງກັບການປະສົມທີ່ດີຂອງບົດຮຽນຂອງທ່ານ. ຢາເສບຕິດຍັງຖືກຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງ. ພວກເຮົາຈະສືບຕໍ່ເຮັດຊ້ໍາອີກ, ແຕ່ cannabis ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

7. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງພັກຜ່ອນຢ່າງງຽບໆ

ເພື່ອພັກຜ່ອນຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນກິລາ, ແຕ່ຍັງນັ່ງສະມາທິຫຼື silence sessions. ໜ້າຈໍຫຼາຍ, ສະມາດໂຟນຫຼາຍ, ເພງຫຼາຍ, ພວກເຮົາປິດຕາຂອງພວກເຮົາແລະຜ່ອນຄາຍ. ພວກເຮົາສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ການຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫງົບລົງແລະຄ່ອຍໆປ່ອຍຄວາມກົດດັນ. ສິບນາທີຂອງຄວາມງຽບອາດຈະພຽງພໍ.

8. ຢ່າດື່ມກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ

ພວກເຮົາມັກຈະມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າກາເຟເປັນພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີຂອງການ overhaul. ມັນເປັນຄວາມຈິງຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກລ່ວງລະເມີດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວລາປົກກະຕິ, ທ່ານບໍ່ຄວນເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງ 3 ກາເຟຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກ 17 ໂມງແລງ, ການລ່ວງລະເມີດຂອງກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.

9. ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍເພື່ອທົບທວນຄືນ

ເພື່ອຜ່ານການສອບເສັງແລະມາຮອດຢ່າງສະຫງົບຢູ່ຕໍ່ຫນ້າສໍາເນົາຫຼືນັກສອບເສັງຂອງເຈົ້າໃນມື້ສອບເສັງ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຕະຫຼອດປີ. ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດລວບລວມຄວາມຮູ້ຂອງປີໃນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດ. ເພື່ອຄວາມຈື່ຈຳທີ່ດີຂຶ້ນ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະບັນທຶກຕົວເອງ ຫຼືອ່ານບົດຮຽນຂອງເຈົ້າໃຫ້ດັງໆ.

10. ກະກຽມສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າໃນມື້ກ່ອນ

ສຸດທ້າຍ, ເພື່ອສະຫງົບໃນມື້ສອບເສັງ, ຈື່ຈໍາກະກຽມທຸລະກິດຂອງເຈົ້າໃນມື້ກ່ອນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເກັບຮັກສາບັດດັດສະນີຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຖົງແລະເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າຄວນກຽມພ້ອມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດນາທີທີ່ມີຄ່າ.

ທະເລ Rondot

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະມັກ: ວິທີການກະຕຸ້ນຄວາມຊົງຈໍາຂອງມັນ?