ຊີວິດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນເສັ້ນລັດສະໝີເຢັນ ແລະ ໃນຊ່ວງລະດູໜາວ, ເມື່ອພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກຂາດເຂີນ ແລະ ຂາດພະລັງງານ. ໂຊກດີ, ມີການແຊກແຊງຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີພະລັງງານແມ່ນການນອນຫລັບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສັງເກດເຫັນບໍວ່າການນອນຢູ່ເທິງຕຽງໃນລະຫວ່າງມື້ (ຍົກເວັ້ນການຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດ) ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມຫຼາຍຂຶ້ນບໍ? ຫົວຂອງເຈົ້າແຕກແລະເຈັບ, ແລະມັນຄືກັບວ່າພະລັງງານໄດ້ຖືກດູດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະເຕັມໄປດ້ວຍມັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ ແລະມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ການຍ່າງເປັນປະຈຳ ແລະ ກິດຈະກຳກາງແຈ້ງແມ່ນຈຳເປັນກ່ອນອື່ນໝົດເພື່ອບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ເປັນໂບນັດ: ອາລົມດີຂື້ນຍ້ອນການປ່ອຍ endorphins.
ເຄື່ອງດື່ມມັນຕົ້ນອາດຈະບໍ່ມີສຽງດຶງດູດໃຈຫຼາຍ, ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຢາບັນເທົາອາການອິດເມື່ອຍ. ນ້ຳຕົ້ມມັນຕົ້ນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຂາດແຮ່ທາດທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຂາດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນກໍລະນີຂອງ magnesium, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດໂພແທດຊຽມ - ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກພາຍນອກ.
ເຄື່ອງດື່ມມັນຕົ້ນຂອງມັນເອງບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ແຕ່ໂພແທດຊຽມທີ່ມັນມີຢູ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຈຸລັງແລະການປ່ອຍພະລັງງານ. ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບນ້ໍາ 1 ຈອກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ 1 ມັນຝະລັ່ງຊອຍ. ໃຫ້ມັນຕົ້ມຄືນ.
ບາງທີອາດເປັນຢາສະຫມຸນໄພຈີນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນພືດສະຫມຸນໄພ adaptogenic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວກັບຄວາມກົດດັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກົດດັນຈາກຄວາມເຢັນຫຼືຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດ, ຈາກຄວາມອຶດຫິວຫຼືຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ສຸດ. ໂສມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໂດຍການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບ adrenal, ເຊິ່ງເປັນສູນບັນຊາຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕອບສະຫນອງຮໍໂມນຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
ເອົາ 1 tbsp. ຮາກ ginseng ຮູ້ບຸນຄຸນ, 1 tbsp. ນ້ໍາແລະ້ໍາເຜີ້ງກັບລົດຊາດ. ຖອກນ້ໍາຕົ້ມໃສ່ໂສມ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງກັບລົດຊາດ. ດື່ມຊານີ້ປະຈໍາວັນຈົນກ່ວາອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຫາຍໄປ.
ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຮາກ licorice - glycyrrhizin - ຊ່ວຍໃນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ໂດຍສະເພາະທີ່ເກີດຈາກການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີຂອງຕ່ອມ adrenal. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂສມ, licorice ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ cortisol.
ສູດເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທີ່ມີ licorice: 1 tbsp. ຮາກ licorice ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, 1 tbsp. ນ້ໍາ, ້ໍາເຜີ້ງຫຼືນາວເພື່ອລົດຊາດ. ງາມ licorice ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ກວມເອົາ 10 ນາທີ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງຫຼືນາວ, ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງເປົ່າ.
ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າຂາວ ແລະນໍ້າຕານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແຕ່ພວກມັນຍັງຫຼຸດຜ່ອນລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າແລະຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ອາຫານຄວນເປັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ - ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້. ປະລິມານນ້ໍາທີ່ແນະນໍາແມ່ນ 8 ແກ້ວ.
ໃນລະດູຫນາວ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສຸດທີ່ຈະຈິນຕະນາການຕົວເອງຢູ່ໃກ້ກັບເຕົາໄຟທີ່ສະດວກສະບາຍ, ມີຫນັງສືທີ່ດີແລະຈອກຊາທີ່ມີຂີງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນ hibernation, ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດຊີວິດຂອງສັງຄົມແມ່ນ fraught ມ ີ, ບໍ່ແມ່ນຜົນສະທ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ. ຊອກວຽກອະດິເລກໃນລະດູໜາວ, ພົບປະກັບແຟນ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ, ຈັດງານລ້ຽງຄອບຄົວເປັນປະຈຳ. ອາລົມໃນທາງບວກ, ບວກໃສ່ກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນລະດູຫນາວມີໂອກາດທີ່ຈະຢູ່ລອດ!