ເນື້ອໃນ
ອອກກໍາລັງກາຍຈາກຄາງຄູ່. ວິດີໂອ
ຄາງທີ່ສະຫງ່າງາມແລະຄໍທີ່ຮຽວຍາວເພີ່ມຄວາມເປັນຜູ້ຍິງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍ many ຄົນອາດຈະພັດທະນາຄາງຄູ່ຂຶ້ນໄປຕາມການເວລາ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍເຖິງນໍ້າ ໜັກ ສ່ວນເກີນສະເandີແລະການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ຄາງຄູ່ອາດຈະປະກົດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກນິໄສການກົ້ມຫົວ, ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ບໍ່ເາະສົມຂອງຫົວໃນເວລານອນ, ມີພະຍາດໃນຕ່ອມໄທຣອຍ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ຫຼືເນື່ອງຈາກມີພັນທຸ ກຳ ທາງພັນທຸ ກຳ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ບົກຜ່ອງນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ມີຫຼາຍວິທີແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້.
ຄາງທີສອງແມ່ນຜິວ ໜັງ ຫຍາບຄາຍທີ່ສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມ ແໜ້ນ ໜາ ຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊັ້ນໄຂມັນມັກຈະສະສົມຢູ່ພາຍໃຕ້ມັນ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ເກີນນີ້ອອກ, ໃຫ້ດູແລປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າແລະຄວາມສາມາດໃນການສ້າງມັນຄືນໃ່.
ເຮັດໃຫ້ຄາງຂອງເຈົ້າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທຸກມື້
ທາຄີມໃຫ້ລຽບຢູ່ເທິງຄາງແລະຄໍຂອງທ່ານ. ທັງສອງດ້ານ, ການເຄື່ອນໄຫວຄວນໄດ້ມຸ້ງໄປທາງລຸ່ມ. ຕົບຢ່າງແຮງພາຍໃຕ້ຄາງແລະຮູບຊົງຂອງໃບ ໜ້າ ດ້ວຍດ້ານຫຼັງຂອງmsາມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈົນກ່ວາຄີມໄດ້ດູດຊຶມ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າແລະຄໍ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບ serum ແລະຄີມທີ່ມີຜົນກະທົບຍົກ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດ tighten ຜິວຫນັງແລະສັງເກດເຫັນເພີ່ມໂຕນຂອງຕົນ. ໃຊ້ຄີມເຫຼົ່ານີ້ໃນຫຼັກສູດ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 1-2 ເດືອນລະຫວ່າງພວກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າອັດດັງທີ່ແຫນ້ນແຫນ້ນໃສ່ໃບຫນ້າແລະຄໍຂອງທ່ານ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ກັບຄາງຄູ່
ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດຄາງຄູ່ແມ່ນຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄໍແລະຄາງແຂງແຮງຈະຊ່ວຍປັບກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 2 ເທື່ອ, ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແລະກ່ອນນອນ, ທັນທີຫຼັງຈາກ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວ. ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ 10 ນາທີຫຼາຍອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ.
ຕັດນົມຕົວເອງອອກຈາກນິໄສການ slouching ແລະນັ່ງໂດຍທີ່ຫົວຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້ຍາກ, ເຈົ້າສາມາດມັດຄາງຂອງເຈົ້າດ້ວຍຜ້າພັນຄໍcotton້າຍ.
ບົດຝຶກຫັດທີ 1:
ທາຄີມ ບຳ ລຸງໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນສອງສາມນາທີອອກສຽງສະຫຼະ "o", "y", "ແລະ", "s", ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຮັກສາຄາງກະໄຕລຸ່ມ.
ບົດຝຶກຫັດທີ 2:
ເປັນເວລາ 4 ນາທີ, ບິດຄາງຂອງເຈົ້າດ້ວຍຫຼັງມືຂອງເຈົ້າ. ການຕົບບາດກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຜ້າເຊັດຕົວທີ່ແຊ່ນ້ ຳ ເກືອ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 3 (“ giraffe”):
ຢືນຂຶ້ນຊື່ແລະເຮັດໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່. ວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ບ່າຂອງເຈົ້າແລະດຶງຄໍຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ກົດມືຂອງເຈົ້າໃສ່ບ່າຂອງເຈົ້າ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນບົດຶກຫັດນີ້ 10 ຄັ້ງ.
ບົດຝຶກຫັດທີ 4:
ດຶງຮີມສົບດ້ານລຸ່ມລົງເພື່ອໃຫ້ເຫັນແຂ້ວຂອງຄາງກະໄຕລຸ່ມ. ຖືສໍາລັບເຄິ່ງນາທີຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງຄວາມກົດດັນສູງສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນບົດຶກຫັດນີ້ 3 ເທື່ອ.
ບົດຝຶກຫັດທີ 5:
ໂຍນຫົວຂອງເຈົ້າກັບຄືນ, ຍູ້ຄາງກະໄຕລຸ່ມຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະດຶງມັນຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມແຕະດັງຂອງເຈົ້າດ້ວຍຮີມສົບທາງລຸ່ມຂອງເຈົ້າ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາ 1 ນາທີ.
ບົດຝຶກຫັດທີ 6:
ນັ່ງລົງ, ຈາກນັ້ນວາງກໍາປັ້ນທີ່ ແໜ້ນ ຂອງເຈົ້າໄວ້ພາຍໃຕ້ຄາງຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຫຼຸດຄາງຂອງເຈົ້າລົງ, ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ ກຳ ປັ້ນຂອງເຈົ້າເພື່ອສ້າງອຸປະສັກຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວນີ້. ຫຼັງຈາກປະມານ ໜຶ່ງ ນາທີເຄິ່ງ, ຄ່ອຍ lower ຫຼຸດແຂນລົງ.
ບົດຝຶກຫັດທີ 7:
ນັ່ງໃນແບບຕວກກີແລະວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ຕັກຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ລີ້ນຂອງເຈົ້າອອກໄປຂ້າງ ໜ້າ ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖືທ່ານີ້ໄວ້ປະມານ 10-20 ວິນາທີແລ້ວຜ່ອນຄາຍລົງ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ 5-10 ເທື່ອ.
ບົດຝຶກຫັດທີ 8:
ນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງອີ້ແລະໂຍນຫົວຂອງເຈົ້າກັບຄືນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຄ່ອຍ open ເປີດອອກແລະຈາກນັ້ນປິດປາກຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍຂອງເຈົ້າຫົດຕົວ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ 5-10 ເທື່ອ.
ບົດຝຶກຫັດທີ 9:
ເອົາປື້ມ ໜັກ heavy ໃສ່ຫົວຂອງເຈົ້າແລະຍ່າງອ້ອມອາພາດເມັນເປັນເວລາ 5 ນາທີ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄາງຄູ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າພັດທະນາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະທ່າທາງທີ່ສວຍງາມ.
ບົດຝຶກຫັດທີ 10:
ມ້ວນຫົວຂອງເຈົ້າໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອຽງມັນກັບຄືນມາເພື່ອກະຊັບກ້າມຊີ້ນຄາງ.
ນວດຄາງຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ໜາ. ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ຜິວ ໜັງ ຈະແຂງແຮງຂື້ນແລະຢຸດເຊົາການຫົດຫູ່. ເອົານໍ້າເຜິ້ງໃສ່ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍແລະເລີ່ມນວດຄາງຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າຜິວ ໜັງ ຈະປ່ຽນເປັນສີແດງ. ໄລຍະເວລາຂອງການນວດນໍ້າເຜິ້ງສາມາດ 20-30 ນາທີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຖ້າເຈົ້າແພ້ນໍ້າເຜິ້ງ.
ເພື່ອປ້ອງກັນການປາກົດຂອງຄາງສອງຂ້າງ, ໃຫ້ນອນບໍ່ມີpillowອນເລີຍ, ຫຼືໃສ່pillowອນນ້ອຍ, ຫຼືໃສ່ກະດູກພິເສດ.
ຖ້າເຈົ້າມີໂອກາດແບບນີ້, ຈົ່ງໄປເບິ່ງຮ້ານເສີມສວຍ, ບ່ອນທີ່ມີການບໍລິການນວດດ້ວຍມືແລະສູນຍາກາດ. ການນວດສູນຍາກາດມີປະສິດທິພາບກວ່າ. ຂໍຂອບໃຈກັບລາວ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ພັບໄດ້, ແຕ່ຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດສານພິດໄດ້, ພ້ອມທັງຟື້ນຟູການເຜົາຜານອາຫານໃນທ້ອງຖິ່ນ.
ບີບອັດຈາກຄາງຄູ່
ການບີບອັດຢູ່ບໍລິເວນຄາງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແໜ້ນ. ເອົາຜ້າເຊັດຜ້າແພອັນແຂງ, ແຊ່ນ້ ຳ ໃສ່ນ້ ຳ ເຄັມເຢັນ, ມ້ວນມັນໃສ່ກັບເຄື່ອງກິລາແລະຕີຄາງຂອງເຈົ້າຢ່າງແຮງຈາກລຸ່ມຂຶ້ນໄປ, ລະວັງບໍ່ໃຫ້ເຈັບຄໍ. ເຮັດຊ້ ຳ ຂັ້ນຕອນນີ້ທຸກມື້ເປັນເວລາ 10 ມື້, ຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 2 ອາທິດ.
ເພື່ອຂາຍ ໜັງ ຄາງສອງຊັ້ນໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະປັບປຸງຮູບຊົງຂອງໃບ ໜ້າ, ມີເຄື່ອງຄໍ້າຊູໃບ ໜ້າ, ເຄື່ອງນວດແລະຄູchinຶກຄາງວາງຂາຍ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄາງສອງເທົ່າ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຜ້າອັດ ແໜ້ນ. ເອົາຜ້າພັນແຜທີ່ມີຄວາມກວ້າງ 2 ຊັງຕີແມັດແລະພັບມັນໄວ້ເປັນສີ່ສ່ວນ. ເຮັດຄວາມຊຸ່ມມັນດ້ວຍສົ້ມແອັບເປີ້ນຫຼືນ້ ຳ lemonາກນາວແລ້ວວາງໃສ່ຄາງຂອງເຈົ້າ. ຖີ້ມກັບຜ້າພັນຄໍຫຼືຜ້າພັນຄໍ, ພາຍໃຕ້ການທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຊັ້ນຂອງ cellophane. ປະໄວ້ປະມານ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມັນອອກແລະທາຄີມທີ່ມີໄຂມັນໃສ່ບໍລິເວນນັ້ນ. ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ໃຊ້ຜ້າພັນບາດແຊ່ນ້ ຳ ໃນນ້ ຳ ແຂງ. ຮັກສາຜ້າປະມານ 5-10 ນາທີ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຄວນປະຕິບັດ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ເຄື່ອງສໍາອາງແລະວິທີການຜ່າຕັດ
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດຄາງຄູ່ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຊ່າງເສີມຄວາມງາມຫຼືຜ່າຕັດສຕິກ. ປະຈຸບັນ, ເຕັກນິກໃis່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ - ການພັດທະນາແບບ mesodissolution. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນການແນະນໍາຢາພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມັນຜະລິດ elastin ແລະ collagen ເຊິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເສີມສ້າງຮູບໄຂ່ຂອງໃບ ໜ້າ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເຕັ່ງຕຶງແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວປະມານ 10 ຢ່າງ
ຖ້າຄາງສອງເທົ່ານັ້ນອອກສຽງຫຼາຍ, ທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດອາດຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດຜ່າຕັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມ້ວນຜິວ ໜັງ ທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນຈະຖືກເອົາອອກcompletelyົດ, ຜິວ ໜັງ ຈະຖືກຫຍິບແລະກາຍເປັນລຽບແລະແມ້ແຕ່. ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ ດຳ ເນີນການຜ່າຕັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດກາຢ່າງສົມບູນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ມີຮອຍແປ້ວທີ່ປະກົດຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ຄວາມສໍາເລັດສ່ວນໃຫຍ່ຂຶ້ນຢູ່ກັບສີມືຂອງທ່ານໍ, ສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ພ້ອມທັງລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.