ການເຂົ້າໄປໃນຮ້ານອາຫານອາຫານຈານດ່ວນແລະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ, ປະຕິກິລິຍາ ທຳ ອິດຂອງທ່ານແມ່ນການປະຕິເສດອາຫານຫວ່າງໃນບໍລິສັດສຸກ. ພວກເຮົາເລັ່ງກະລຸນາກະລຸນາທ່ານ: ໃນຮ້ານອາຫານຫວ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານການກິນຂອງທ່ານເສີຍຫາຍແລະບໍ່ເກີນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ວາງໄວ້.
ສະຫລັດ
ສະຫຼັດແມ່ນມີຢູ່ໃນເມນູຮ້ານອາຫານອາຫານຈານດ່ວນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກສະ ເໜີ ໃຫ້ເລືອກສ່ວນປະກອບແລະການແຕ່ງຕົວ, ຍັງສະຫຼັດຜັກແມ່ນຄວາມມັກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນ, ຕົວຢ່າງ. ພະຍາຍາມເລືອກໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ mayonnaise ຫຼືຂໍຢ່າເພີ່ມມັນໃສ່ສ່ວນຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງການຮັບໃຊ້ແບບນີ້ຈະບໍ່ເກີນ 150 calories.
ມ້ວນກັບເຂົ້າຈີ່ pita
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຂອງມ້ວນດັ່ງກ່າວແມ່ນ 220 ແຄລໍຣີ. ແນ່ນອນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກເຂົ້າຈີ່ pita, ເຊິ່ງເບົາກວ່າເຂົ້າຈີ່ ທຳ ມະດາ. ແຕ່ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມຕື່ມອີກ. ເລືອກສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ - ຊີ້ນຕົ້ມຫຼືປາ, ຜັກ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການນຸ່ງເຄື່ອງດ້ວຍ mayonnaise.
Sushi
ຊູຊິ - ການລວມກັນຂອງອາຫານຂ້າງ, ຜັກ, ແລະປາ. ການບໍລິການຂອງມ້ວນ - ເຖິງ 150 calories. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານປະເພດນີ້ຍັງຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານວ່າງໄດ້ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດວຽກ - ຊູຊິແມ່ນສະດວກຕໍ່ການຂົນສົ່ງແລະເກັບມ້ຽນຂອງມັນ.
ພິຊຊ່າ
ພິຊຊ່າເປັນຕົວເລືອກອາຫານທີ່ດີເລີດ. ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຄວນກວດກາສະເພາະສ່ວນປະກອບທີ່ລວມຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ບໍ່ມີ mayonnaise. ອັນທີສອງ, ແປ້ງບາງ. ອັນທີສາມ, ບໍ່ມີໄສ້ກອກຂົ້ວ. ໂດຍສະເພາະຊີ້ນຕົ້ມ, ຜັກ, ແລະເນີຍແຂງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແລະບໍ່ແມ່ນພິຊຊ່າທັງ,ົດ, ແຕ່ເປັນຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍ,, ປະລິມານແຄລໍຣີເຊິ່ງຈະຢູ່ພາຍໃນ 250 ແຄລໍຣີ.
Cupcake
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຂອງຫວານກັບກາເຟຫຼືຊາ, ເຈົ້າສາມາດຊື້ເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍ small ໄດ້. ເລືອກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ມີການຕື່ມຄຣີມແລະລວມທັງຊັອກໂກແລັດ: ອະນຸຍາດໃຫ້ມີສານເພີ່ມເຕີມ - zest lemonາກນາວຫຼື raisins. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຄັກແມ່ນຢູ່ພາຍໃນ 400 ແຄລໍຣີ, ເຊິ່ງ ໜ້ອຍ ກ່ວາຢູ່ໃນກະແລມຫຼືຂະ ໜົມ ເຄັກ.