ອາຫານທີ່ສ້າງຂີ້ມູກແລະວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ

ໃນລະດູຫນາວ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ຈະມີນໍ້າເມືອກເກີນ. ທ່ານສາມາດລາກຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດໂດຍບໍ່ຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂີ້ມູກແລະວິທີການຢຸດມັນ.

ໂຊກດີ, ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນສໍາລັບທ່ານສາເຫດຂອງຂີ້ມູກເກີນເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໄປ.

ຊອກຫາຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ ອາຫານ 17 ຊະນິດທີ່ສ້າງຂີ້ມູກ & ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ ເພື່ອປຸງແຕ່ງພວກມັນ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງນໍ້າເມືອກໃນຮ່າງກາຍ

ເຍື່ອປະກອບດ້ວຍຕ່ອມ mucous ທີ່ secrete mucus.

ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນບໍ່ມີອັນໃດນອກເໜືອໄປຈາກຂອງນ້ຳໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມໜຽວ, ບໍ່ລະລາຍ ແລະ ໂປ່ງໃສທີ່ຜະລິດໂດຍຄົນປ່ວຍຜ່ານປອດ, ຄໍ, ຮູຂຸມຂົນ, ປາກ ຫຼື ດັງ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມລັບແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ນ້ໍາ, lipids, electrolytes, ແລະສານອື່ນໆ.

Mucus ປົກປ້ອງທ່ານຈາກ toxins, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໄວຣັສ. ມັນຍັງສະຫນັບສະຫນູນຈຸລັງຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, gastrointestinal, urogenital, ocular ແລະ auditory tracts.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂີ້ກະເທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງອາກາດຫາຍໃຈເຂົ້າ. ມັນອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຫລໍ່ລື່ນຂອງຈຸລັງເຍື່ອເມືອກ.

ນໍ້າເມືອກຍັງດັກຈັບອະນຸພາກທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າອອກ. ອັນນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດ ແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ບໍ່ຕ້ອງການມາສູ່ທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະປອດ.

ພູມຕ້ານທານ, enzymes ແລະທາດໂປຼຕີນໃນ mucus ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນຂ້າເຊື້ອພະຍາດ.

ສໍາລັບບັນທຶກ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃດທີ່ຜະລິດນໍ້າເມືອກຫນ້ອຍໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ຫຼອດປອດອັກເສບ, sinusitis ແລະອື່ນໆ (1).

ອ່ານ: ວິທີການເອົາຂີ້ຫມີ້ນຢູ່ໃນຄໍ: ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ

Histamine ແລະ mucus

Histamine ແມ່ນສານປະກອບອິນຊີທໍາມະຊາດ. ມັນມີຢູ່ໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນກໍລະນີຂອງອາການແພ້.

ໃນເວລາທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະໂດຍການມີຮ່າງກາຍຕ່າງປະເທດ, ມັນຈະມີປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນອົງການຈັດຕັ້ງ.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອາຊິດ hydrochloric ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ໃນປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນຂອງມັນ, histamine ຈະສົ່ງເສີມການຜະລິດຂີ້ມູກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ສາເຫດຂອງນໍ້າເມືອກ

ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຂີ້ຫມີ້ນບໍ່ຄວນຖືກແຍກອອກຈາກການບໍລິໂພກອາຫານ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ.

ລະດັບຂອງ estrogen ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງແມ່ຍິງຖືພາຍັງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຜະລິດຂີ້ມູກ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອາຫານບາງຊະນິດກໍ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງນໍ້າເມືອກ. ທີ່ຊັດເຈນ, ພວກເຮົາກໍາລັງຈະສຸມໃສ່ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຢູ່ລະຫວ່າງການຜະລິດຂີ້ມູກແລະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ 2011 ໃນ "ວາລະສານຂອງອາການແພ້" ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຄວາມສໍາພັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຮູບແບບຂອງພະຍາດຫືດກັບ enzymes ອາຫານຈາກແມ່ພິມໃນການຜະລິດເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຈີ່ຫຼືຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອື່ນໆລວມທັງ.

ອ່ານ: ດື່ມນ້ໍາດ່າງ

ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ mucus ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​

• ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ
• ຊີ້ນແດງ
• ເຂົ້າສາລີ gluten
• Rye ໄດ້
• ເຂົ້າບາເລ
• ຜັກແລະຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດ, ຫມາກກ້ວຍ, ຖົ່ວດິນ,
• ເຫຼົ້າ
• ນ້ ຳ ຕານ
• sodium
• ອາຫານ ໝັກ
• ຄາເຟອີນ
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນເັນ
• ປາຄວັນ
• Mackerel, sardines, anchovies,
• ໄຂ່,
• ອະນຸລັກ,
• ຊັອກໂກແລັດ,
• ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ສາ​ລີ​,
• ອາຫານຂົ້ວ
• ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ
• ສານເສີມອາຫານ,

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ຕິດຕາມອາຫານຂອງເຈົ້າຢ່າງໃກ້ຊິດເພື່ອກໍານົດວ່າອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຂີ້ມູກຫຼາຍໃນຕົວເຈົ້າ.

ການພັດທະນາຂອງເຍື່ອເມືອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຫຼືຫຼາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງຈາກການລະຄາຍເຄືອງທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການບໍລິໂພກຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກເຊັ່ນ: ສານເສີມອາຫານ.

ສອງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆແມ່ນ MSG ແລະ sulfites.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ປວດ, ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງການຍືດເຍື້ອເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (2).

ວິທີແກ້ໄຂຕ່າງໆຕໍ່ກັບນໍ້າເມືອກເກີນ

ເມື່ອປະເຊີນກັບຂີ້ມູກເກີນ, ກິນອາຫານທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍພັດທະນາການປ້ອງກັນການຮຸກຮານທີ່ດີກວ່າ.

ຂີງ

ຂີງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມີປະສິດຕິຜົນໃນການບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ ແລະລະບົບຫາຍໃຈ.

ຂີງຂອງເຈົ້າມີສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ gingerol ທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານໄວຣັດ, ຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີs.

ຜັກບົ່ວ

ຜັກບົ່ວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າເມືອກເກີນ. ມັນໄດ້ຖືກຈໍາແນກໂດຍຄຸນສົມບັດຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຕ້ານການອັກເສບແລະ expectorant ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເລັ່ງເວລາປິ່ນປົວ.

Turmeric

ເຄື່ອງເທດນີ້ແມ່ນຢາຂ້າເຊື້ອໂລກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການກໍາຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຫົວກະຫຼົດ

ພວກມັນແມ່ນຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ສະນັ້ນຈຶ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເສີມສ້າງຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.

້ໍາເຜີ້ງ

ມັນແມ່ນພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເຈັບຄໍ ...

ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອໄວຣັສ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຕ້ານເຊື້ອເຫັດຂອງມັນ, ແຕ່ເຫນືອສິ່ງຕ້ານເຊື້ອທັງຫມົດ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານການຕິດເຊື້ອຢ່າງໄວວາ.

ອ່ານ: 21 ປະໂຫຍດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ

ໝາກນາວຍັງເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ຈໍາເປັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຊຶມເຊື້ອຂອງ esophagus ແລະລະບົບຫາຍໃຈ.

ມັນມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບຊາເພື່ອຜົນກະທົບທີ່ດີກວ່າ. ຫມາກນາວໂດຍຜ່ານຄຸນສົມບັດຂອງມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ (3).

Chamomile

apigenins ແລະ flavonoids ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ chamomile ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

Chamomile ສາມາດໃຊ້ເປັນຊາສະຫມຸນໄພຫຼືເປັນນ້ໍາຕົ້ມ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງ Chamomile ຍັງຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບການສູດດົມເມື່ອເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານຖືກປິດກັ້ນ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີນໍ້າເມືອກເກີນ, ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈເອົານ້ໍາທີ່ສໍາຄັນ chamomile ສອງສາມຢອດໃນເນື້ອເຍື່ອ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດອາບນ້ໍາອາຍດ້ວຍນ້ໍາມັນນີ້.

ຫົວຜັກທຽມ

ຜັກທຽມຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຕ້ານຂີ້ກະເທີ່ໃນຄໍ. ມັນຍັງເປັນຢາແກ້ປະສິດຕິຜົນສໍາລັບ phlegm ເກີນ.

ບໍລິໂພກຜັກທຽມດິບເປັນປົກກະຕິ, ດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄຸນສົມບັດຂອງມັນທັງຫມົດ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອາຫານຫຼັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າເມືອກເກີນ, ທ່ານມີອື່ນໆເຊັ່ນ: ຮາກ Licorice, ໃບ Mullein, Pickles, celery, radish, asparagus, parsley, squash ລະດູຫນາວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກກ້ຽງ, ນ້ໍາມັນມະກອກແລະຫມາກພິກ.

ອາຫານເຜັດເຊັ່ນ: ພິກໄທ cayenne ແລະຂີງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ລະບາຍນ້ໍາເມືອກ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ລວມທັງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂີ້ມູກ.

ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອ. ພວກມັນຍັງຖືວ່າເປັນຢາປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຂີ້ກະເທີ່.

ໃນບັນດານ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາສາມາດກ່າວເຖິງ eucalyptus. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງພືດຊະນິດນີ້ມີຢາຂ້າເຊື້ອ, ຕ້ານໄວຣັດແລະ decongestant.

ທ່ານ​ຍັງ​ມີ​ນ​້​ໍາ​ມັນ​ຕົ້ນ​ຊາ​ທີ່​ເປັນ​ຢາ​ຕ້ານ​ເຊື້ອ​, expectorant​, ແລະ​ຢາ​ຂ້າ​ເຊື້ອ​.

ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດອື່ນໆ

ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບການພັດທະນາຂອງຂີ້ມູກແທ້ໆເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນແຜ່ນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມໂດຍການປິ່ນປົວການຊໍາລະລ້າງຕັບທີ່ມີບູລິມະສິດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີທ່າແຮງ.

ໃນຖານະເປັນການເຕືອນ, ຕັບແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງ toxins. ການໃຊ້ສານເຄມີເຊັ່ນຢາ ຫຼືຢາ ຫຼືການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງລາວເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ, ເປັນປົກກະຕິແລະສົມດູນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ.

ເອົາຢາແກ້ພິດລ້າງພິດຢ່າງໜ້ອຍສອງ (2) ຄັ້ງຕໍ່ປີ.

ການຊໍາລະລ້າງອະໄວຍະວະນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລໍາໄສ້ແລະເລືອດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດບັນເທົາຕົນເອງຈາກກຸ່ມຂອງ toxins.

ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍໆ, ຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 8 ຈອກ ພ້ອມຊາຮ້ອນ ແລະ ນ້ຳຊຸບທີ່ດີເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງເດີນຫາຍໃຈມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ໃນຂະນະທີ່ບັນເທົາຄວາມແອອັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ແນະນຳໃຫ້ຖອກນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ເກືອໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ກາງຄືນກ່ອນນອນ (4).

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊົນລະປະທານທາງດັງແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາເຄັມເພື່ອລ້າງຊ່ອງຄອດເພື່ອບັນເທົາຄວາມແອອັດແລະຄວາມດັນຂອງການຕິດເຊື້ອ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງຄວັນໄຟ, ສານເຄມີ ແລະ ໄອອາຍທີ່ບໍ່ປະສົມກັນໄດ້ດີກັບການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງດັງ ແລະ ຄໍ.

ຈຸດສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແມ່ນການໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອເຫື່ອອອກແລະປ່ອຍສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂີ້ມູກ.

ກິນໃນປະລິມານປານກາງທຸກອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຫນຽວ" ເຊັ່ນ: ຫານປະເພດເມັດ, pasta, ເຂົ້າຈີ່, rusks, couscous, ແປ້ງຟອກຫຼືມັນຕົ້ນ.

ແທນທີ່ຈະ, ມັກເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: buckwheat ຫຼື amaranth ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແປ້ງເມັດພືດທັງຫມົດ.

ຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດຕະພັນໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີເຊັ່ນ: ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ, ການກັ່ນຕອງຫຼື hydrogenated.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ຄູ່ມືການປິ່ນປົວອາການດັງ

ສູດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າເມືອກເກີນ

ນໍ້າໝາກໄມ້ຕ້ານຂີ້ໝິ້ນ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 1 ໝາກ ແຕງ
• ສາຂາ celery 1
• ຂີງ 1 ຕ່ອນນ້ອຍ
• 1 ນາວ
• ໝາກ ຫຸ່ງ 1 ໜ່ວຍ

• 1 ແອບເປີ້ນ
• arາກນາວ 1 ໜ່ວຍ

ການກະກຽມ

ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດເປັນຕ່ອນ celery ຂອງທ່ານ, ຫມາກໂປມແລະ pear ຂອງທ່ານ.

ປອກເປືອກແຕງຂອງເຈົ້າ (ຖ້າພວກມັນບໍ່ແມ່ນອິນຊີ) ແລະແກ່ນພວກມັນ. ເອົາໃສ່ໃນຕ່ອນໃຫຍ່

ແທນທີ່ຈະ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອິນຊີເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກສານອາຫານໃນປອກເປືອກຂອງແຕງ, ຫມາກພິກແລະຫມາກໂປມ.

ລ້າງແລະກໍາຈັດຫມາກຫຸ່ງຂອງເຈົ້າອອກຈາກຜິວຫນັງຂອງມັນ. ແກ່ນມັນແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ.

ຂູດນິ້ວມືຂີງຂອງເຈົ້າ.

ລ້າງນາວຂອງທ່ານແລະເກັບກໍານ້ໍາ; ສະຫງວນໄວ້ເພື່ອເພີ່ມມັນໃສ່ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ໄດ້ຮັບ.

ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ. Hop, ໃຫ້ໄປສໍາລັບນ້ໍາ

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ ຫຼືເຄື່ອງສະກັດ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຂອງທ່ານ.

ທ່ານສາມາດຫຼັງຈາກບົດອາຫານ, ບີບນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈະແຈ້ງ, ອ່ອນເພຍ.

ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າສໍາລັບເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປອກເປືອກອາຫານກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ມັນ, ເຄື່ອງຈະດູແລມັນທັງຫມົດດ້ວຍຕົວມັນເອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມຄໍຂອງເຄື່ອງປັ່ນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເອົາຫມາກໄມ້ແລະຜັກທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງຫຼືສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຕັດອອກເປັນສອງຕ່ອນ. ມັນ​ເປັນ​ເພາະ​ສະ​ນັ້ນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ຫຼາຍ​ໃນ​ຫນ້ອຍ​.

ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາຂອງທ່ານພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຈາກການຜຸພັງ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ນີ້ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບເຍື່ອເມືອກແລະດັງ. ມັນປະກອບດ້ວຍຫມາກນາວແລະຫມາກໂປມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຫຼາຍຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

• Celery ແລະແຕງແມ່ນສູງໃນເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ diuretics. ໂດຍຜ່ານຄຸນສົມບັດຂອງພວກມັນ, ພວກມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂີ້ມູກ.

Celery ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນຍັງເປັນຜັກສີຂຽວ, ສະນັ້ນອຸດົມໄປດ້ວຍ chlorophyll. chlorophyll ໃນອາຫານຊ່ວຍຈັບຂີ້ມູກໃນຊ່ອງທາງຫາຍໃຈ.

ແຕງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ provitamin A ແລະວິຕາມິນ C. ມັນເປັນ diuretic ຄ້າຍຄື celery. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໂຟລິກແລະ chlorophyll.

ເປັນການເຕືອນ, ວິຕາມິນບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, C ແລະ E ຖືກປ່ຽນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຕ້ານການຕິດເຊື້ອທຸກຊະນິດ.

• ໝາກແອັບເປີ້ນ ແລະ ໝາກເດືອຍ ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ໂປຣຕີນ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າເມືອກ, ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ຫມາກໄມ້ປະສົມສອງຢ່າງນີ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິໃນສູດຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເຈົ້າເພື່ອຕ້ານນໍ້າເມືອກ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການປະສົມປະສານຂອງພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າຕໍ່ກັບຂີ້ກະເທີ່.

• ຂີງແລະນາວແມ່ນແນະນໍາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າເມືອກເກີນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, antimicrobial ແລະ antiviral.

ວິຕາມິນ C ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກນາວຈະແຕກອອກເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຂີງມີຢູ່ໃນ shagaol ແລະ gingerol ເຊິ່ງຍັງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ,

• ໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຂີ້ກະເທີ່ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ສູດ Parsley Turmeric

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• parsley ຊໍ່ (5)
• ໝາກເຜັດ 1 ຫົວ
• ໝາກເຜັດກາງ 1 ໜ່ວຍ

• 1 ຈອກ raisins
• ໝາກ ກ້ຽງ 2 ໜ່ວຍ
• 1 ນິ້ວມືຂອງຂີງ
• ຂີ້ິ້ນ 1 ປ່ຽງ

ການກະກຽມ

ລ້າງສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານແລະປອກເປືອກມັນຖ້າຈໍາເປັນ.

ເຮັດຄວາມສະອາດນິ້ວມືຂີ້ເຜິ້ງແລະຂີງຂອງທ່ານ.

ເອົາມັນທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງ

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

• radish: ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດ, ໂດຍສະເພາະໂພແທດຊຽມແລະທອງແດງ. ມັນຍັງມີວິຕາມິນ B6, riboflavin (ວິຕາມິນ B2).

ໝາກເຜັດແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຂັບລົມໃນລະບົບຫາຍໃຈ.

ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາ, folate ແລະ antioxidants.

• Broccoli ແມ່ນມາຈາກຄອບຄົວ cruciferous. Crucifers ມີ antibacterial, antimicrobial ແລະ, ການປະຕິບັດ antiviral ໃນຮ່າງກາຍ.

ໃນສູດນ້ໍາຫຼືຖ້ວຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບນໍ້າເມືອກ, ໂປດປານ crucifers. Broccoli, ເຊັ່ນ crucifer ໃດ, ເປັນອາຫານທີ່ດີສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບແລະປ້ອງກັນຂີ້ມູກ.

ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມະເຮັງ, ພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານ. ບໍລິໂພກມັນເປັນປົກກະຕິ.

• ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນຢາ diuretic. ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ A, C, ແລະ k. ມັນຍັງມີ folate, niacin, riboflavin.

ມັນເຕັມໄປດ້ວຍ phytonutrients. ສໍາລັບເຫດຜົນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, grape ຈະກະຕຸ້ນ decongestion ຂອງເສັ້ນທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.

• ໝາກກ້ຽງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ. ພວກເຂົາຍັງເປັນຢາ diuretic.

ພວກມັນຈະຊ່ວຍຜ່ານນ້ໍາແລະເສັ້ນໃຍທີ່ພວກມັນມີເພື່ອລະບາຍນໍ້າເມືອກທີ່ເກີນແລະກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຈົ້າ.

• ຂີງ: ໃນສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ກັບຂີ້ກະເທີ່, ຈື່ໄວ້ສະເຫມີວ່າເພີ່ມຂີງຫຼືຫມາກພິກ.

ໝາກເຜັດມີສານ capsaicin ທີ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດ, ຂີ້ກະເທີ່, ຕ່ອມທອນຊີນອັກເສບ…

ຂີງມີ gingerol ແລະ shogaol ເປັນທາດປະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງໃຫ້ພະລັງງານໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຕິດຕໍ່ກັບລະບົບຫາຍໃຈ (ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, tonsillitis, ຂີ້ມູກ, ແລະອື່ນໆ).

ສະຫຼຸບ

ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນຜ່ານບົດຄວາມນີ້ວ່ານໍ້າເມືອກເກີນແມ່ນເກີດມາຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ໃນປັດຈຸບັນກິນອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ.

ເຈົ້າຄົງຈະສັງເກດເຫັນວ່າອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າເມືອກຫຼາຍແມ່ນຜະລິດ ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

ກິນອາຫານສົດ, ມີສຸຂະພາບດີ; ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ. ລວມເອົາພວກມັນເທື່ອລະເລັກໜ້ອຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ກຽດຊັງອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ.

ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາເປັນປະໂຫຍດກັບທ່ານບໍ? ຍິ່ງໃຫຍ່! ຈື່ຈໍາທີ່ຈະແບ່ງປັນມັນ.