ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ metabolism ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເລັ່ງຂະບວນການ metabolic ແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Jalapeno, habanero, cayenne ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງ peppers ຮ້ອນໂດຍກົງເລັ່ງ metabolism ແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໝາກ ເຜັດຮ້ອນເປັນໜີ້ຜົນກະທົບນີ້ຕໍ່ capsaicin, ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພວກມັນ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ການບໍລິໂພກຫມາກພິກຮ້ອນສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານໄດ້ 25%. ເມັດພືດເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານໂດຍການເຮັດໃຫ້ລະດັບ insulin ຄົງທີ່. ຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະ quinoa ສະຫນອງພະລັງງານທີ່ທົນທານໄດ້ດົນກວ່າໂດຍບໍ່ມີການລະເບີດຂອງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາລະດັບ insulin ຕ່ໍາ, ຍ້ອນວ່າ insulin spikes ບອກຮ່າງກາຍໃຫ້ເກັບຮັກສາໄຂມັນພິເສດ. ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ, ຜັກບຣັອກໂຄລີຍັງມີວິຕາມິນ A, K ແລະ C ສູງຫຼາຍ. ບຣັອກໂຄລີໜຶ່ງສ່ວນຈະສະໜອງອາຊິດໂຟລິກ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕ່າງໆ. Broccoli ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານ detox ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊາຂຽວເລັ່ງ metabolism. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍແລະອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ການສຶກສາທີ່ນໍາສະເຫນີໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Rio de Janeiro ໄດ້ພົບເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງແມ່ຍິງທີ່ບໍລິໂພກຫມາກໂປມນ້ອຍສາມຫມາກຫຼືຫມາກພິກປະຈໍາວັນ.
2022-11-11