ອາຫານທີ່ເຈົ້າສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາທ້ອງເປົ່າ

ອາຫານອັນໃດທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາທ້ອງເປົ່າ, ແລະອັນໃດດີ? ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ.

5 ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນການກິນຕອນທ້ອງຫວ່າງ

1. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ແນ່ນອນຜູ້ອ່ານຫຼາຍຄົນມີຄໍາຖາມໃນທັນທີວ່າ:“ ແລ້ວຜູ້ຍິງFrenchຣັ່ງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າປະກອບດ້ວຍຈອກກາເຟແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ?” ສະລີລະວິທະຍາບໍ່ສາມາດເຊື່ອໄດ້ດ້ວຍນິໄສການກິນ! ເຊື້ອລາເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່wallsາຂອງກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດແກັສເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງmeansາຍຄວາມວ່າກະເພາະອາຫານບວມແລະມີສຽງດັງຢູ່ໃນມັນໄດ້ຮັບປະກັນເປັນເວລາເຄິ່ງມື້. ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມການຜະລິດອິນຊູລິນ, ແລະນີ້ແມ່ນພາລະອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ສຳ ລັບຕັບອ່ອນ, ເຊິ່ງຫາກໍ່“ ຕື່ນຂຶ້ນມາ”. ນອກຈາກນັ້ນ, insulin ເກີນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການofາກຂອງເກີນໃນສອງດ້ານ.

2. ນົມສົ້ມແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກອື່ນໆ. ອາຊິດ hydrochloric ທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຊິດ lactic ທັງຫມົດທີ່ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານໃນທ້ອງຫວ່າງເປົ່າ, ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນໃຊ້ kefir, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ນົມອົບທີ່ຫມັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກອື່ນໆຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼັງຈາກອາຫານ, ຫຼືປະສົມກັບເນີຍແຂງ cottage ໃນເວລາອາຫານເຊົ້າ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ lacto- ແລະ bifidobacteria ກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

3. itາກນາວ. ນ້ ຳ ສົ້ມ ສຳ ລັບຫຼາຍ people ຄົນທົ່ວໂລກ - ສ່ວນສໍາຄັນຂອງອາຫານເຊົ້າ. ຄາບອາຫານຫຼາຍຢ່າງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນpeາກອະງຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າເພາະມີຄຸນສົມບັດເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ດີເລີດ. ແລະບາງຄົນລວມມີfruitsາກໄມ້ໃນຄາບອາຫານຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີcitາກນາວຫຼາຍ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ແນະນໍາແລະແມ້ກະທັ້ງເຕືອນໃຫ້ທ່ານເຮັດທັງaboveົດຂ້າງເທິງ! ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງrusາກນາວແລະກົດfruitາກໄມ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງທາງໃນຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບທ້ອງ, ແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກກະເພາະແລະເປັນແຜ.

4. ເຄື່ອງດື່ມເຢັນແລະນໍ້າອັດລົມ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ລາວມັກດື່ມນ້ ຳ ເຢັນ ໜຶ່ງ ຈອກ, kvass ຫຼືໂຊດາຫວານໃນຕອນເຊົ້າ. ຫຼັງຈາກນອນຫຼັບຄືນ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນໍ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກໂພຊະນາການກະຕຸ້ນໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃwith່ດ້ວຍຈອກນໍ້າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຕີມເຕັມຄວາມຊຸ່ມທີ່ສູນເສຍໄປໃນຕອນກາງຄືນແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີ. ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະເປັນນ້ ຳ ໃສໃສຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼືເຢັນເລັກນ້ອຍ! ເຄື່ອງດື່ມເຢັນຫຼືນໍ້າອັດລົມເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກບາດເຈັບແລະທໍາລາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານຍາກຂຶ້ນ.

5. ກາເຟ. ແມ່ນແລ້ວ, ຢ່າເລີ່ມມື້ໃwith່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຈອກກາເຟໃນເວລາທ້ອງເປົ່າ! ແນ່ນອນ, ຄົນທີສອງທຸກຄົນຢູ່ໃນໂລກບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການວິທີຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມນີ້, ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້: ເມື່ອມັນເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ, ຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼຂອງກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ. ນ້ ຳ andາກໄມ້ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຫານທ້ອງອືດ. ແລະຖ້າເຈົ້າເປັນໂລກກະເພາະອາຫານ, ການດື່ມກາເຟທຸກມື້ໃນຕອນເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

5 ອາຫານທີ່ຄວນກິນເທິງທ້ອງເປົ່າ

1. Oatmeal. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນລາຊິນີຂອງອາຫານເຊົ້າ, ມີປະໂຫຍດທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ! ເຂົ້າໂອດຫຸ້ມwallsາຂອງກະເພາະອາຫານ, ປົກປ້ອງພວກມັນຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດ, ແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ. ເຂົ້າໂອດ, ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ, ພ້ອມທັງວິຕາມິນ B1, B2, PP, E, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຕະຫຼອດທັງວັນ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມnutsາກໄມ້, ປ່ຽງapplesາກໂປມ, berriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, insາກໄມ້ raisins ຫຼືricາກແອັບເປິ້ນແຫ້ງໃສ່ເຂົ້າໂອດ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ທັງໃນນົມແລະໃນນ້ ຳ, ທາງເລືອກສຸດທ້າຍແມ່ນເsuitableາະສົມກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງໃນຄາບອາຫານ.

2. ເນີຍແຂງບ້ານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມນີ້ເສີມສ້າງແຂ້ວ, ກະດູກ, ເລັບແລະຜົມແລະປັບປຸງສະພາບຜິວ. ເນີຍແຂງກະແລັມແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ (A, PP, B1, B2, C, E), ມະຫາພາກແລະ microelements (ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ) ແລະກົດອະມິໂນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງຊີວິດ, ເພີ່ມພະລັງໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາໄວ ໜຸ່ມ ແລະກິດຈະ ກຳ.

3. ໄຂ່ ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຫຼຸດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງເຈົ້າລົງໃນມື້ຕໍ່ມາ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈຫຼາຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນແລະກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ຢ່າກິນມັນຫຼາຍເກີນໄປກັບການກິນໄຂ່: ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ, ມັນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໄຂ່ 10 ໜ່ວຍ ຕໍ່ອາທິດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ຖ້າລະດັບຄໍເລດເຕີລໍຂອງທ່ານສູງ, ຈຳ ນວນໄຂ່ຕໍ່ອາທິດຄວນຫຼຸດລົງເປັນ 2-3 ປ່ຽງ.

4. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Buckwheat ກັບນົມ. ການປະສົມປະສານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງ, ອາຫານເຊົ້ານີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ແທນນໍ້າຕານ, ຄວນໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງດີກວ່າ - ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະandອງແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin (ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ).

5. ຊາຂຽວ. ເຈົ້າສາມາດທົດແທນກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຈອກ ໜຶ່ງ ຂອງຊາຂຽວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນຫຼາຍ (B1, B2, B3, E) ແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ (ທາດການຊຽມ, fluorine, ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນ, phosphorus), ເຄື່ອງດື່ມນີ້ປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນ. ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນຢູ່ໃນຊາຂຽວແມ່ນອ່ອນກວ່າກາເຟຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະສ້າງອາລົມທີ່ສະບາຍແລະເບີກບານກ່ອນມື້ເຮັດວຽກ.

ເພື່ອສະຫຼຸບ: ເມື່ອເປີດຕູ້ເຢັນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຄິດກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານໃນຕອນແລງ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາບໍ່ພຽງແຕ່ລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ!