ວັນສຸກ: ດື່ມເຫຼົ້າ 5 ຊະນິດ, ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຕົວເລກຂອງທ່ານ

ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາລືມທຸກຂໍ້ຫ້າມທີ່ຈະກິນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍຕົວຂອງມັນເອງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າຫຼາຍ - ເປັນລູກລະເບີດພະລັງງານທີ່ແທ້ຈິງ. ແລະຖ້າເຈົ້າບອກລາກັບເຫຼົ້າຢ່າງສົມບູນ, ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະພິຈາລະນາຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄື່ອງດື່ມອັນໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເພື່ອນກັບໃນຂະບວນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.

ອັນດັບ 1. Liqueur

ເຄື່ອງດື່ມ 100 ມລບັນຈຸພະລັງງານປະມານ 250-300 ໜ່ວຍ. ເຫຼົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ Baileys ຫຼືຄຣີມໄອແລນ” ລວມມີຄີມທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ.

ເຫຼົ້າແວ່ນ 2 ແກ້ວ - ແລະເກືອບ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ, ເຊິ່ງບໍ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ເຈົ້າສາມາດກິນສະຫຼັດໄດ້ດີ, ເຊິ່ງມີທັງວິຕາມິນແລະພະລັງງານ.

ອັນດັບ 2. Brandy, cognacs, ແລະວິນຍານອື່ນໆ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງພຽງເທົ່າກັນປະມານ: ປະມານ 240-250 ໜ່ວຍ ຕໍ່ 100 ມລ. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ມັນຍົກສູງແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າກິນເຫຼົ້າດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາເລືອກສິ່ງທີ່“ ຫຼວງຫຼາຍ” - ໄຂມັນ, ຊີ້ນ.

ສະນັ້ນຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງຫຼັງອາຫານຫວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນກ່ອນກິນເຂົ້າ. ການຫຼອກລວງແມ່ນຖ້າທ່ານຕື່ມໃສ່ແກ້ວ 2-3 ກ້ອນ. ແລະລະດັບຂອງເຄື່ອງດື່ມຈະຫຼຸດລົງ, ແລະເຫຼົ້າທີ່ທ່ານດື່ມກໍ່ ໜ້ອຍ ລົງ.

ອັນດັບ 3. ຄັອກເທນ

ມູນຄ່າພະລັງງານສະເລ່ຍຂອງ cocktails ຈາກ 200 ຫາ 350 kcal ຕໍ່ 100 ml. ຂອງລາຍວິຊາ, ມີສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ. ເມື່ອໄປທີ່ບາ, ໃຫ້ສັ່ງ cocktails ໂດຍບໍ່ມີຄີມຫຼືຊັອກໂກແລັດ, ແລະມີສ່ວນປະກອບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ,“ Mary Mary”.

ອັນດັບ 4. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດ - ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຫວານແລະເຂັ້ມແຂງ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ ໜ້ອຍ ກວ່າຄັອກເທວ-ປະມານ 120-150 kcal ຕໍ່ 100 ມລ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກທີ່ເຂົາເຈົ້າເອົາມາໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າເຈົ້ານັບພະລັງງານ, ເລືອກເຫຼົ້າແວງແດງແຫ້ງແລະເຈືອຈາງມັນດ້ວຍນໍ້າຫຼືນໍ້າແຮ່.

ອັນດັບ 5. ເບຍ

ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍຂອງເບຍ (ປະມານ 50 kcal ຕໍ່ 100 ມລ.), ເຄື່ອງດື່ມນີ້ບັນຈຸມີ phytoestrogens, ເປັນສານທີ່ມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄືກັນກັບຮໍໂມນເພດຍິງ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ຢູ່ໃນທ້ອງ, ໜ້າ ເອິກ, ແລະຂາ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ 5 ອັນດັບ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

1 - ຈິນ

2 - ວອດກ້າ

3 - ເຫຼົ້າຂາວ

4 - Tequila

5 - ຣໍາ