ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍດ້ວຍນ້ໍາດໍາລົງຊີວິດ

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຊື່ສຽງ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາແປດຈອກຕໍ່ມື້ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະນໍາຫຼາຍກວ່ານັ້ນ). ອັນນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ບໍ່ເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມີສິ່ງໜຶ່ງ: ປະມານ 20% ຂອງປະລິມານນໍ້າປະຈໍາວັນແມ່ນມາຈາກອາຫານແຂງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໄມ້ ແລະຜັກ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າຜະລິດຕະພັນປະເພດໃດທີ່ສະຫນອງນ້ໍາທີ່ມີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. Celery ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທັງຫມົດທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາສ່ວນໃຫຍ່, celery ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຫຼາຍ - 6 calories ຕໍ່ກ້ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜັກເບົານີ້ມີທາດບໍາລຸງສູງ, ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ A, C, ແລະ K. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນປະລິມານນ້ໍາສູງ, celery neutralizes ກະເພາະອາຫານແລະມັກຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນຢາບັນເທົາອາການປວດຫົວໃຈແລະກົດໄຫຼຄືນ. radish radishes ໃຫ້ລົດຊາດເຜັດ - ຫວານກັບອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ - radishes ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ catechin (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາຂຽວ). ຫມາກເລັ່ນ ຫມາກເລັ່ນຈະຍັງຄົງເປັນສ່ວນປະກອບຊັ້ນນໍາຂອງສະຫຼັດ, ຊອດແລະແຊນວິດ. ຢ່າລືມຫມາກເລັ່ນ cherry ແລະຫມາກເລັ່ນ grape, ເຊິ່ງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີໃນແບບທີ່ພວກມັນເປັນ. ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ ນອກຈາກອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳທີ່ມີຊີວິດແລ້ວ, ໝາກກະຕໍ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງ ໂດຍສະເພາະມະເຮັງເຕົ້ານົມ. (ອີງໃສ່ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Vanderbilt ປີ 2012 ກ່ຽວກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.) ຫມາກໂມ ທຸກຄົນຮູ້ວ່າໝາກໂມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳ, ແຕ່ໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕ້ານມະເຮັງທີ່ພົບໃນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີແດງ. ໝາກໂມມີ lycopene ຫຼາຍກວ່າໝາກເລັ່ນ. Carambola ໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນນີ້ມີທັງປະເພດຫວານ ແລະຊະນິດທາຕ ແລະມີເນື້ອມີນ້ຳຄ້າຍຄືໝາກນັດ. ໝາກໄມ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເປັນສານປະສົມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ.