ເນື້ອໃນ
ລະດູການກິນເຂົ້າປ່າໃນລະດູຮ້ອນ ໃໝ່ ບໍ່ດົນທີ່ຈະລໍຖ້າ. ໃນໄວໆນີ້ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວທັງຫມົດອອກຈາກຕົວເມືອງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ - ເພື່ອຜ່ອນຄາຍໃນທໍາມະຊາດແລະ kebabs fry. ແຕ່ວ່າ kebabs ຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຸງແຕ່ງ. ແລະເພື່ອວ່າເວລາທີ່ລໍຄອຍຈະບໍ່ລາກແກ່ຍາວຢ່າງເຈັບປວດ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຄອບຄອງທຸກໆຄົນດ້ວຍອາຫານຫວ່າງທີ່ອ່ອນໆເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານແລະຍົກຄວາມຮູ້ສຶກ. ສູດງ່າຍໆງ່າຍໆແມ່ນຖືກແບ່ງປັນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງຍີ່ຫໍ້“ vemensy”.
ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍແລະໄວ
ໃນການກິນເຂົ້າປ່າ, ທ່ານຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນກັບຊີວິດ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການເຮັດອາຫານຫວ່າງຢູ່ໃນສະ ໜາມ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເບິ່ງແຍງທຸກຢ່າງຢູ່ເຮືອນລ່ວງ ໜ້າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລົບກວນໂດຍສະເພາະການກະກຽມຍາວ. ຂອບໃຈທຸກຜະລິດຕະພັນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ໃໝ່ ທີ່ຊື່ວ່າ“ Vegens”.
ຜັກສະຫລັດແມ່ນຜະລິດຈາກຜັກທີ່ສົດແລະມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດ, ປູກຢ່າງລະມັດລະວັງໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຣັດເຊຍ. ເຕັກໂນໂລຢີປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍແລະໂປ່ງໃສ. ຜັກຖືກລ້າງ, ລ້າງແລະຕັດເປັນຕ່ອນໆ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໃຫ້ຂາວແລະມີສຸຂະອະນາໄມ. ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ລະອຽດອ່ອນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາສີທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ກິ່ນຫອມລະອຽດແລະລົດຊາດ ທຳ ມະຊາດ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເກືອບທັງ ໝົດ ມີວິຕາມິນ, ຈຸລະພາກແລະ macronutrients. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ສີຍ້ອມສີແລະປັບປຸງລົດຊາດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັກສາປອມ.
ຜັກສະຫລັດແມ່ນກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ແລະບັນຈຸພັນຢ່າງສະດວກສະບາຍ - ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດ ນຳ ພວກມັນໄປກິນເຂົ້າປ່າ. ພວກເຂົາຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າ shish kebabs ແລະຈະຄິດຄ່າບໍລິການກັບສ່ວນທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈຂອງອົງປະກອບທີ່ມີຄ່າ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະຝັນເຖິງເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆແລະມາຮັບປະທານອາຫານຫວ່າງເດີມໆທີ່ເບົາບາງ ສຳ ລັບບໍລິສັດທັງ ໝົດ.
ສີຂອງຄົນຜິວຂາວເລັກນ້ອຍ
Phali ແມ່ນອາຫານວ່າງຂອງຊາວຈໍເຈຍທີ່ມີຊື່ສຽງ, ເຊິ່ງໄດ້ກະກຽມຈາກnາກນັດ, ຜັກແລະສີຂຽວ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ຜັກບົ່ວຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີລົດຫວານຜັກທີ່ເປັນສຸກແລະມີບັນທຶກອັນອ່ອນ delicate ອັນດີເລີດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີທາດບໍາລຸງແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ກະແລັມ beet (cubes) - 50 g
- nາກນັດ-100 ກຣາມ
- ຊໍ່ຜັກທຽມ
- ຜັກບົ່ວສີມ່ວງ - 1 ຫົວ
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ
- hops-suneli-0.5 ບ່ວງກາເຟ.
- saffron - 0.5 tsp.
- ເກືອ, ສົ້ມເຫຼົ້າແວງຂາວ-ເພື່ອລົດຊາດ
ຕື່ມຜັກໃສ່ຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ, ເອົາໄປຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນປານກາງປະມານ 15-20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຖິ້ມພວກມັນເຂົ້າໄປໃນ colander ແລະ sprinkle ກັບສົ້ມ - ດັ່ງນັ້ນ beets ຈະຮັກສາສີທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ. Walnuts ຖືກຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນເຕົາຂົ້ວໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ເຮັດຄວາມສະອາດຈາກເປືອກໄມ້ທີ່ເກີນແລະບົດໃຫ້ເປັນແຜ່ນທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ.
ປອກເປືອກສີຂຽວ, ລະອຽດໃສ່ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ, ປະສົມກັບແກ່ນ. ໃນຕອນທ້າຍນີ້, ພວກເຮົາກະຈາຍແມງກະເບື້ອ. ພວກເຮົາສືບຕໍ່ຕີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາມວນຊົນ homogeneous ໜາ. ລະດູມັນດ້ວຍເກືອແລະເຄື່ອງເທດ, ໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 30-40 ນາທີ. ຕອນນີ້ພວກເຮົາປັ້ນ ໝາກ ບານນ້ອຍໆດ້ວຍມືປຽກແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນແຊ່ແຂງ - ແຊບໆ beetroot phali ພ້ອມແລ້ວ!
ເບີເກີທີ່ມີໂປຣໄຟລສີສົ້ມ
ໃນການກິນເຂົ້າປ່າ, ມັນດີຫຼາຍທີ່ໄດ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບແຮມເບີເກີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນຕັດຊີ້ນດັ້ງເດີມ, ພວກເຮົາຈະກະກຽມຜັກສະຫຼັດຜັກທີ່ມີທາດບໍາລຸງຈາກຜັກກະລໍ່າປີ. ພວກມັນຈະໃຫ້ສີສົ້ມເປັນຕາແຊບ, ມີກິ່ນຫອມອ່ອນ and ແລະມີລົດຊາດຫວານຊື່ນ. ນອກນັ້ນຍັງມີການສະ ໜອງ ວິຕາມິນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກກະລໍ່າປີ (ບາ) - 50 ກ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ.
- flour - 70 ກໍາ
- semolina - 0.5 tbsp. l
- ມັນເບີ - 2 tbsp. ທ.
- ນ້ ຳ ມັນຜັກ ສຳ ລັບຈືນ
- ຜົງອົບ - ¼ tsp.
- ເກືອ, ພິກໄທ ດຳ, ຜັກທຽມ - ເພື່ອລົດຊາດ
- breadcrumbs
- loaf ເມັດ
- ຄີມສົ້ມແລະສະຫຼັດໃບ ສຳ ລັບຮັບໃຊ້
ນຳ ເອົານ້ ຳ ທີ່ຕົ້ມໃສ່ໃນ ໝໍ້ ນ້ອຍ, ຕື່ມເກືອ, ຖອກນ້ ຳ ມັນໃສ່ກະແລັມ. ພວກເຮົາແຕ່ງກິນພວກມັນປະມານ 10 ນາທີພາຍໃຕ້ຝາປິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຖິ້ມພວກມັນເຂົ້າໄປໃນ colander - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ແຫຼວເກີນຈະຫາຍໄປຫມົດ. ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ແປ້ງ, ໃສ່ມັນເບີແລະຖອກມັນດ້ວຍແປ້ງໃສ່ບໍລິສຸດ.
ໃນເວລາທີ່ມັນເຢັນລົງເລັກຫນ້ອຍ, ພວກເຮົາແນະນໍາໄຂ່, semolina, ແປ້ງທີ່ມີຜົງອົບເຂົ້າໃນແລະເຮັດໃຫ້ຜັດມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ. ຕື່ມເກືອແລະເຄື່ອງເທດໃນຂະບວນການ. ພວກເຮົາປະກອບ patties burger, ມ້ວນມັນເຂົ້າໄປໃນ breadcrumbs ດິນແລະຈືນມັນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານຢູ່ທັງສອງດ້ານ. ພວກເຮົາຕັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃຫ້ເປັນວົງຍາວ, ແຊ່ຜືນ ໜຶ່ງ ສ່ວນເຄິ່ງດ້ວຍຄີມສົ້ມ, ປົກດ້ວຍໃບສະຫຼັດ, ເອົາເຄື່ອງຕັດກະຣົດແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າຈີ່. burgers carrot ຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍຜູ້ກິນຊີ້ນ.
Bruschetta ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ
ແທນທີ່ຈະໃຊ້ແຊນວິດແບບຍ່າງປ່າແບບດັ້ງເດີມ, ທ່ານສາມາດກະກຽມ bruschettas ແຊບໆດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດ beetroot. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ beets ຕ້ອງຕົ້ມເປັນເວລາດົນໆຫຼືອົບໃນເຕົາອົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງນີ້ດ້ວຍດອກເບີ້ຈີ່ beet. ພວກມັນຖືກປອກເປືອກແລ້ວຊອຍໃຫ້ສຸກແລ້ວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລົດຊາດຂອງພວກມັນແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ - 2 ຊິ້ນ
- ເນີຍແຂງ feta-50 g
- ເນີຍແຂງແຂງ - 1 ຊິ້ນ.
- ເກືອ, pepper ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- mintາກນາວ, nutsາກໄມ້ - ສຳ ລັບຮັບໃຊ້
ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊອດ:
- beet veggies (ແຖບ) - 50 g
- ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ - 1 tbsp.
- ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 tsp.
- ນ້ໍານາວ - 1 tsp.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເກືອເລັກນ້ອຍປະໄວ້ 15 ນາທີ, ຫົດນ້ ຳ ແລະສີດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ. ພວກເຮົາໂອນໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມນົມສົ້ມ, ຜັກທຽມຜ່ານຫນັງສືພິມ, ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອແລະ pepper. ລະມັດລະວັງສ່ວນປະກອບໃຫ້ທຸກສ່ວນປະກອບເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຊອດສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
ປັ້ນແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງປົນກັບນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ສີນ້ ຳ ຕານທັງສອງດ້ານໃນເຕົາປີ້ງ. ພວກເຮົາຕັດຊີດແຂງເປັນແຜ່ນບາງໆ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຖືກໃສ່ດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດກະດຸ່ນດອຍ, ປົນກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຟັກຢູ່ດ້ານເທິງແລະໃສ່ຈານຊີດ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຄວນລ້າງ bruschetta ດ້ວຍໃບ mint ແລະ sprinkle ດ້ວຍນ້ໍານາວ.
ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີອາຫານຫວ່າງແມ່ນງ່າຍ, ສະດວກແລະວ່ອງໄວ. ນີ້ແມ່ນຜັກ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດ. ຂໍຂອບໃຈກັບເຕັກໂນໂລຢີການປຸງແຕ່ງທີ່ເປັນເອກະລັກ, ພວກມັນໄດ້ຮັກສາລົດຊາດເດີມແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານຫວ່າງ ສຳ ລັບກິນເຂົ້າປ່າດ້ວຍການເຂົ້າຮ່ວມຂອງພວກເຂົາແມ່ນການຮັກສາທີ່ແທ້ຈິງ. ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃສ່ສູດອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລະທົດລອງໃຊ້ການປະສົມ ໃໝ່. ເປີດລະດູຮ້ອນສົດໃສ, ແຊບແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ!