ເນື້ອໃນ
ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ດົນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ: ການອອກຈາກວຽກ, ຊີວິດໃຫມ່ໃນບໍານານ, ທະເລຂອງ uXNUMXbuXNUMXb ຟຣີແລະ ... ການປະກົດຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຜົວຫຼືເມຍຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ໃກ້ໆເຈົ້າ. ແລະນີ້, ຍ້ອນວ່າຫຼາຍໆຄົນຊອກຫາຕົວເອງຢ່າງກະທັນຫັນ, ສາມາດເປັນການທົດສອບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນັກຈິດຕະສາດ Katherine King ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະອົບອຸ່ນ.
ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຫຼາຍປີ, ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະບໍ່ຟ້າວບ່ອນໃດໃນຕອນເຊົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ຕື່ນຕົວ, ກັງວົນໃຈ, ແລະໂສກເສົ້າເລັກນ້ອຍ. ແລະທ່ານຍັງເຂົ້າໃຈວ່າການບໍານານຫມາຍເຖິງຄວາມສົດໃສດ້ານທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ເຮືອນກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນທີ່ພໍໃຈ, ແຕ່ອາທິດຕໍ່ອາທິດຜ່ານໄປ, ແລະຮູບພາບຂອງການຊຸມນຸມຮ່ວມກັນໃນເຮືອນຄົວຫຼືຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະທັດກໍ່ເຊົາເປັນ rosy ຫຼາຍ.
ການກິນເບັ້ຍບໍານານສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດສົມລົດສັບສົນແທ້ໆ, ແມ່ນແຕ່ຂ້ອນຂ້າງແຂງແຮງ. ສໍາລັບປີທີ່ທ່ານມີຄວາມສົມດູນ, ແລະໃນປັດຈຸບັນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທັນທີທັນໃດປິດ. ໃນການປະຕິບັດການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ທີ່ໄດ້ຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ຂ້ອຍມັກຈະໃຫ້ລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍ.
1. ມີຄວາມອົດທົນ
ເດືອນສຸດທ້າຍກ່ອນແລະທໍາອິດຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການເຮັດວຽກສາມາດປຽບທຽບກັບ roller coaster ທີ່ແທ້ຈິງໃນແງ່ຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອາລົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ລໍຖ້າເວລານີ້ເປັນເວລາດົນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກິນເບັ້ຍບໍານານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ເປັນຈຸດປ່ຽນໃນຊີວິດການແຕ່ງງານຫຼືການເກີດຂອງເດັກນ້ອຍ. ຄວາມສຸກໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນສະເຫມີກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນພາຍໃນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ເພາະສະນັ້ນ, ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານທັງສອງໄດ້ກິນເບັ້ຍບໍານານບໍ່ດົນມານີ້.
2. ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ
ເຈົ້າຈັບຕົວເຈົ້າເອງດື່ມຫຼາຍ, ໄປຊື້ເຄື່ອງເລື້ອຍໆ, ແລະຜິດຫວັງກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆບໍ? ແລ້ວຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເດ? ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານທີ່ຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງທ່ານພົບວ່າມັນຍາກເກີນໄປທີ່ຈະສ້າງຊີວິດໃຫມ່ຫຼັງຈາກກິນເບັ້ຍບໍານານ, ຫຼືວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງຍ້ອນເຫດການເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະ / ຫຼືພະຍາຍາມໃຫມ່: ວາລະສານ, ເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິຫຼືການປະຕິບັດທາງສາສະຫນາ, ການເດີນທາງໄປພາກສະຫນາມຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານວິກິດການ. ແນະນໍາແບບດຽວກັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ຈັດແຈງການຍ່າງໃນລະຫວ່າງທີ່ເຈົ້າຈະປ່ຽນກັນເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະວິທີທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຈະຜ່ານບໍານານຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແບ່ງເວລາໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນເພື່ອໃຫ້ຄູ່ນອນຫນຶ່ງເວົ້າສໍາລັບເຄິ່ງທໍາອິດຂອງການຍ່າງ, ແລະອີກຄົນຫນຶ່ງຢູ່ທາງຫລັງ. ຢ່າຂັດຂວາງກັນເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດເວົ້າແລະໄດ້ຍິນ. ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາເຫັນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຮ້ອງຂໍໂດຍກົງສໍາລັບມັນ.
3. ຢ່າຕັດສິນໃຈໃຫຍ່
ໃນລະຫວ່າງພາຍຸອາລົມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນໃນເວລາທີ່ການຕັດສິນໃຈໃນຊີວິດທີ່ສໍາຄັນ. ເຈົ້າອາດຈະມີການຜິດຖຽງກັນທີ່ຮຸນແຮງ, ເຂົາເຈົ້າຈະເກີດຂຶ້ນເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນແລ້ວຈະມີການລໍ້ໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງດອງບໍ່ເປັນໄປໄດ້.
ລາຍໄດ້ທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຢ້ານກົວແລະພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະ / ຫຼືຍ້າຍໄປບ່ອນທີ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດໍາລົງຊີວິດຕ່ໍາ.
ຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວສາມາດກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງການຂັດແຍ້ງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເອົາເວລາຂອງເຈົ້າແລະສັນຍາກັບກັນແລະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ (ໂດຍສະເພາະຫົກເດືອນຫາຫນຶ່ງປີ). ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ສາມາດສົນທະນາລະຫວ່າງພວກເຂົາແລະກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນສາຂາໃດນຶ່ງ.
4. ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຄູ່ຂອງເຈົ້າຈະບັນເທີງເຈົ້າ.
ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີກິດຈະກໍາແລະວຽກງານຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງລາວໄດ້ອຸທິດເວລາທຸກໆມື້ສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ. ເຄົາລົບນິໄສຂອງກັນແລະກັນເມື່ອທ່ານກິນເບັ້ຍບໍານານແລະທັງສອງຢູ່ເຮືອນ. ໃຊ້ເວລາບາງອັນເພື່ອຮູ້ວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມັກໃຊ້ມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າແນວໃດ ແລະເຈົ້າມັກເຮັດຫຍັງກັບຕົວເອງ. ຖ້າເຈົ້າແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຄິດຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າເອງ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການປະສານງານຕາຕະລາງຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບທຸກໆຄົນ.
5. ຄົ້ນພົບຕົວທ່ານເອງ ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານຄືນໃໝ່
ຫຼາຍຄົນຕິດໃຈໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍປີ ຈົນລືມວ່າເຂົາເຈົ້າມັກໃຊ້ເວລາຫວ່າງແນວໃດ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ປະຖິ້ມວຽກອະດິເລກທີ່ມັກແຕ່ໃຊ້ແຮງງານຫຼາຍ ຫຼືໃຊ້ເວລາຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ອົບ, ຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ການເຮັດສວນ) ສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ງ່າຍກວ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານ (ເຊັ່ນ: ເບິ່ງໂທລະທັດ. ).
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບການໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າແທ້ໆ. ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ເຈົ້າຢາກເຮັດຫຍັງສະເໝີ? ຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ຈະເປັນຜົນຜະລິດແລະໃຫ້ຄວາມສຸກຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫມາຍ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະແປກໃຈຕົວເອງ, ຄົ້ນພົບຕົວທ່ານເອງຄືນໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນຂອງຂວັນສໍາລັບທັງທ່ານແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ຜູ້ທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກກິດຈະກໍາໃຫມ່ຂອງທ່ານ — ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນເຂົາເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນມັນ.
6. ມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ແລະສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນ ແລະກັນ
ສຳລັບຜົວເມຍທີ່ຢູ່ນຳກັນເປັນເວລາດົນນານແລ້ວກໍຖືວ່າໄດ້ສຶກສາເຊິ່ງກັນແລະກັນຢ່າງລະອຽດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແລະຄວາມເປີດໃຈ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ທັງເຈົ້າແລະການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຫາຍໃຈຍາກ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າເບື່ອແລະເມື່ອຍທີ່ຈະຄາດຄະເນພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສະເຫມີແລະສົມມຸດວ່າລາວຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ທັດສະນະຄະຕິນີ້ສາມາດເປັນການຕ້ານທານ, ຍ້ອນວ່າການປ່ຽນແປງຂອງພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນແລະຄາດຄະເນຫນ້ອຍລົງ.
ໃຫ້ແຕ່ລະບ່ອນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າຫ່າງກັນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບ. ສົມມຸດວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ປ່ຽນແປງ, ປູກຝັງຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບລາວຫຼືນາງ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນແລະຊຸກຍູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ປີບໍານານຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທັງສອງທ່ານ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Katherine King ເປັນນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ ແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະຮອງສາດສະດາຈານຂອງຈິດຕະວິທະຍາຢູ່ວິທະຍາໄລ William James, ການສອນວິຊາ gerontology, ການພັດທະນາການພັດທະນາ, ແລະຈັນຍາບັນ.