ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດສະເພາະໄດ້ຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 1970. ທຸກມື້ນີ້, ຊຸມຊົນທາງວິທະຍາສາດທີ່ຈິງຈັງຫຼາຍແຫ່ງຢືນຢັນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕຸ້ຍ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບ.
ໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີສອງຂອງການເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກແລະເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມພິການໃນຫລາຍປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວ. ສະນັ້ນ, ການປ້ອງກັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນສິ່ງບູລິມະສິດທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໂລກ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມເສັ້ນໃຍອາຫານພຽງແຕ່ 7 ກຣາມຕໍ່ມື້ແມ່ນພົວພັນກັບການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະອງຕີບລົງ 7%. ແລະມັນບໍ່ຍາກເລີຍ: ເສັ້ນໃຍ 7 ກຣາມແມ່ນapplesາກໂປມນ້ອຍສອງ ໜ່ວຍ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທັງofົດ 300 ກຣາມຫຼື 70 ກຼາມຂອງ buckwheat.
ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດໄດ້ແນວໃດ?
ເສັ້ນໄຍອາຫານຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງmeansາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາກິນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຂຶ້ນແລະຊີ້ນແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ.
ການປ້ອງກັນໂຣກເສັ້ນເລືອດເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ຫົວທີ.
ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນອາຍຸ 50 ປີ, ແຕ່ວ່າເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນທີ່ນໍາໄປສູ່ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຫລາຍທົດສະວັດ. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ທີ່ຕິດຕາມຄົນເປັນເວລາ 24 ປີ, ຈາກອາຍຸ 13 ຫາ 36 ປີ, ພົບວ່າການຫຼຸດລົງການໄດ້ຮັບໃຍອາຫານໃນຊ່ວງໄວ ໜຸ່ມ ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດແດງແຂງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານໂພຊະນາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງເສັ້ນເລືອດເຖິງແມ່ນວ່າໃນເດັກນ້ອຍອາຍຸແຕ່ 13 ປີ.
ວິທີການຫຼາກຫຼາຍຄາບອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍເສັ້ນໃຍ?
ເມັດພືດທັງ,ົດ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຜັກແລະfruitsາກໄມ້, ແລະແກ່ນareາກໄມ້ເປັນແຫຼ່ງຫຼັກຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຈົ່ງຮູ້ວ່າການເພີ່ມເສັ້ນໃຍອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້, ກະເພາະອາຫານແລະປວດ. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານເສັ້ນໃຍຂອງທ່ານຄ່ອຍໆໃນໄລຍະຫຼາຍໆອາທິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານສາມາດປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງໄດ້. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຈົ່ງດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ເສັ້ນໄຍເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອມັນດູດຊຶມທາດແຫຼວ.