ດົນປານໃດທີ່ຈະປຸງແຕ່ງເຂົ້າກັບຜັກ?

ແຕ່ງກິນກັບຜັກສໍາລັບ 30 ນາທີ.

ເຂົ້າຕົ້ມກັບຜັກ

ຜະລິດຕະພັນ

ເຂົ້າ - ເຄິ່ງແກ້ວ

Carrots - 1 ຂະຫນາດກາງ

ພິກໄທຫວານ - 1 ຊິ້ນ

ໝາກ ເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ

ຜັກບົ່ວຂຽວ - ກິ່ງງ່ານ້ອຍ

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 3 ບ່ວງ

ວິທີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າກັບຜັກ

1. ລ້າງເຂົ້າ, ຕື່ມນ້ ຳ ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1 ແລະໃສ່ເຕົາໄຟທີ່ງຽບສະຫງົບ.

2. ນ້ໍາເກືອ, ກວມເອົາແຊ່ດ້ວຍຝາປິດ.

3. ແຕ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ປະມານ 10 ນາທີຈົນກ່ວາເຄິ່ງປຸງແຕ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃສ່ colander ແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼອອກ.

4. ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຕົ້ມ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນຂອງແຄລອດ.

5. Preheat ແຊ່ຂົ້ວ, ຕື່ມນ້ໍາມັນແລະໃສ່ແຄລອດ.

6. ໃນຂະນະທີ່ແຄລອດຈະຂົ້ວ, ລ້າງ ໝາກ ເລັ່ນ, ຕັດລົງຕາມຜິວ ໜັງ, ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະເອົາຜິວອອກ; ຕັດຫມາກເລັ່ນເປັນ cubes.

7. ຕັດກ້ານຂອງ pepper, ເຮັດຄວາມສະອາດເມັດອອກ, ຕັດບາງໆເປັນແຫວນເຄິ່ງແຫວນ.

8. ເອົາ ໝາກ ພິກໄທແລະ ໝາກ ເລັ່ນລົງໃນຊອຍທີ່ມີແຄລອດ, ຈືນປະມານ 5 ນາທີ.

9. ເອົາເຂົ້າ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຈອກ, ປົນກັບຜັກແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 15 ນາທີ, ປົກຄຸມດ້ວຍຝາປິດແລະປັ່ນເປັນປະ ຈຳ.

10. ລ້າງຜັກບົ່ວຂຽວ, ແຫ້ງແລະຟັກໃຫ້ລະອຽດ.

11. ເອົາເຂົ້າຕົ້ມກັບຜັກໃສ່ຈານແລະຊອຍຜັກບົ່ວຂຽວ.

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ແຊບ

ພວກເຮົາແຕ່ງກິນແຊບ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຕົ້ມກັບຜັກມີລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດ ( pepper ສີດໍາ, curry, turmeric, saffron, cumin). ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຖອກນ້ໍາຊີ້ນແທນນ້ໍາ, ຫຼືໂດຍການໃສ່ມັນເບີໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຈະເປັນແນວໃດຜັກທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າ

ຖົ່ວຂຽວຫຼືສາລີ - ກະປ໋ອງຫຼືແຊ່ແຂງ, zucchini, ຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນ, ພືດສະຫມຸນໄພ, broccoli.

ວິທີການສົ່ງ

ຮັບໃຊ້ເຂົ້າກັບຜັກ, ເນີຍແຂງແລະພືດສະຫມຸນໄພຟັກລະອຽດ, ວາງນ້ໍາຊອດຢູ່ຂ້າງມັນ.

ຈະເປັນແນວໃດເຂົ້າທີ່ຈະແຕ່ງກິນກັບຜັກ

ເຂົ້າວ່າງເຮັດວຽກໄດ້ດີ: ເມັດຍາວຫຼືເມັດກາງ, ຕົວຢ່າງ, basmati, ເຂົ້າຍີ່ປຸ່ນ.

ກັບສິ່ງທີ່ຈະສົ່ງ

ເຂົ້າກັບຜັກສາມາດເປັນອາຫານເອກະລາດແສງສະຫວ່າງຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງສໍາລັບໄກ່, ປາ, ຊີ້ນ. ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານໂດຍການເພີ່ມເຫັດ.