ຊອດລຸງເບັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຫຼັກການງ່າຍ simple ຄື: ລ້າງແລະຟັກຜັກທັງandົດແລະຕົ້ມພ້ອມກັບເຄື່ອງເທດປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານຂອງນໍ້າຊອດທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ.
ວິທີການຕົ້ມ bens ລຸງ
ຜະລິດຕະພັນ
ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊອດ 3 ລິດ
ໝາກ ເລັ່ນ - 2,5 ກິໂລກຣາມ
ລະຄັງ pepper ສີຂຽວ - 6 ຊິ້ນ
ຜັກບົ່ວ - 2 ຫົວ
ນ້ ຳ ຕານ - 1 ແກ້ວ
ເກືອ - 1 ບ່ວງມົນ
ນ້ ຳ ມັນພືດ - 4 ບ່ວງ
ສົ້ມ 70% - 1 ບ່ວງກາເຟຫຼືເຄິ່ງແກ້ວ 9%
ຂີງ - ຊິ້ນເລັກ
Carnation - ຊໍ່ດອກຫຼາຍ
ໄຄ - 1 ໄມ້
ພິກໄທ ດຳ - 1 ບ່ວງກາເຟ
ພິກໄທຮ້ອນ - ເຄິ່ງັກ
ສູດຂໍ້ຕີນ Benz
1. ລ້າງtomatoesາກເລັ່ນ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມຫຼາຍ, ປອກເປືອກແລະບົດໃຫ້ລະອຽດ.
2. ຖອກນໍ້າtomatoາກເລັ່ນລົງໃນsauceໍ້ໃຫຍ່, ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໜຶ້ງ ປະມານ 20 ນາທີ, ຈາກນັ້ນໃສ່ເກືອ.
3. ປອກເປືອກແລະຟັກຜັກບົ່ວ, ໃສ່ໃນ saucepan ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບການ 10 ນາທີ.
4. ປອກເປືອກbellາກພິກໄທຈາກກ້ານແລະແກ່ນໃສ່ແກ່ນ, ໃສ່ລົງໃນsauceໍ້ຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 10 ນາທີ.
5. ເອົາersາກພິກໄທ ດຳ ແລະຫົວຮ້ອນ, ຫົວຜັກທຽມ, ໄມ້ໄຄແລະຂີງໃສ່ໃນຖົງທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າປ່ານຫຼືຜ້າຊີດແລ້ວເອົາໃສ່ໃນລຸງເບັນ.
6. ແຕ່ງກິນທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນອີກ 20-30 ນາທີຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ, ຖອກໃສ່ນໍ້າສົ້ມແລະປົນ Ankle Bens.
7. ເອົາຖົງເຄື່ອງເທດອອກ.
8. ເອົາລຸງເບັນໃສ່ໃນarsໍ້ທີ່ຂ້າເຊື້ອແລ້ວ, ເຢັນແລະເກັບໄວ້.
ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ແຊບ
- ສໍາລັບລຸງ Bens, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ພິກໄທປົ່ນສີຂຽວ, ເພາະມັນຈະບໍ່ຕົ້ມໃຫ້andົດແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງລຸງເບນຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.
- ຖ້າບໍ່ມີtomatoesາກເລັ່ນ, ເຈົ້າສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍນໍ້າtomatoາກເລັ່ນຈາກຮ້ານ, ປະສົມກັບນໍ້າtomatoາກເລັ່ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າລຸງ bens ຈາກຮ້ານມີລົດຊາດຫວານ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາtomatoesາກເລັ່ນແນວພັນຫວານ for ມາໃສ່ກັບນ້ ຳ ຊອດ, ຫຼືເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ໃນຊອດ.
- ເພື່ອຊີມລົດຊາດ, ເມື່ອແຕ່ງອາຫານລຸງເບັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກທຽມແລະແຄລອດ.
-ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານໍ້າມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຢູ່ໃນລຸງເບັນ, ນໍ້າຊອດຖືວ່າມີແຄລໍຣີຕໍ່າ-ພຽງແຕ່ 30 kcal / 100 ກຼາມ.
- ແປ້ງສາລີຖືກໃຊ້ເປັນສານ ໜາ ໃນສູດຂອງລຸງເບັນເດີມ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ລຸງເບັນ ໜາ ຂຶ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມັນ, ຫຼືທົດແທນມັນດ້ວຍແປ້ງມັນຕົ້ນ. ປະລິມານແປ້ງແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມ ໜາ ທີ່ຕ້ອງການແລະສາມາດຈາກ 1 ຫາ 5 ບ່ວງແກງ.