ວິທີການຈັດການກັບສິ່ງເສບຕິດໃນໂທລະສັບສະຫຼາດແລະອິນເຕີເນັດ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາອາດຈະເຂົ້າໃຈວ່າການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ໄດ້ກາຍເປັນພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງວັດທະນະທໍາທີ່ທັນສະໄຫມ, ເຕັກໂນໂລຊີຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະການສື່ສານສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະສະຫວັດດີຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່, ອະນິຈາ, ນິໄສນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງອື່ນໆ, ມັກຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າເຄື່ອງມືແລະອິນເຕີເນັດໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເກີນໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຫ້າຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າ.

1. ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນມື້ໂດຍການກວດເບິ່ງອີເມວຂອງທ່ານ.

ທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນເປີດຈົດຫມາຍທັນທີກ່ຽວກັບການປະຊຸມວຽກຕໍ່ໄປຫຼືອ່ານຄໍາເຕືອນກ່ຽວກັບການຊໍາລະທີ່ເກີນກໍານົດ - ວິທີນີ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມເສຍກ່ອນມື້ເລີ່ມຕົ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ເວລາໃນຕອນເຊົ້າທີ່ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ເຮັດໂຍຄະ, ຫຼືນັ່ງສະມາທິ.

2. ປ່ອຍໃຫ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານຢູ່ໃນລົດ

ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດທີ່ຈະພາດບາງການໂທແລະຈົດຫມາຍໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຍ່າງໄປທົ່ວສັບພະສິນຄ້າ. ບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຂ້ອຍຕິດຕໍ່ກັບ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, 7 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.

ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າສະຖານະການຂອງເຈົ້າອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ - ແລະຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ອຍໃຫ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລົດ, ເຈົ້າຊ່ວຍປະຢັດການລໍ້ລວງຂອງເຈົ້າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເລື່ອນຫນ້າເວັບຕ່າງໆໃນອິນເຕີເນັດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ໃນແຖວ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຈະສາມາດສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນອ້ອມຂ້າງແລະ, ຜູ້ທີ່ຮູ້, ບາງທີອາດຈະສົນທະນາກັບຄົນໃຫມ່.

3. ຂັດຂວາງບັນຊີຂອງທ່ານ

ຂ້ອຍສາມາດຈິນຕະນາການເບິ່ງໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າໄດ້! ຄວາມຄິດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທຸກໆມື້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍ. ແຕ່, ຈົ່ງຈື່ໄວ້, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານບໍ່ລຶບ, ແຕ່ເພື່ອສະກັດຫນ້າແລະບັນຊີ - ທ່ານສາມາດເປີດໃຊ້ພວກມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເມື່ອຄວາມຕ້ອງການເກີດຂື້ນ.

ຂ້ອຍມັກຈະບລັອກໂປຣໄຟລ໌ຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນເຟສບຸກ (ອົງການຫົວຮຸນແຮງທີ່ຖືກຫ້າມໃນລັດເຊຍ) ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນບໍ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໃດໆມາໃຫ້ຂ້ອຍ. ເວລາທີ່ໃຊ້ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາຂ້ອຍເຂົ້າໃກ້ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍຫນີຈາກຄວາມເປັນຈິງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການອ່ານຄໍາຄິດເຫັນແລະລາຍການມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມເສຍ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນແງ່ລົບແລະຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

4. ໃຊ້ໂປຣແກມພິເສດ

ເຄື່ອງມື ແລະແອັບຯຫຼາຍອັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ອອນໄລນ໌. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາສາມາດຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານຈາກເວັບໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງບາງເວັບໄຊທ໌.

ມັນ​ຈະ​ບໍ່​ແກ້​ໄຂ​ບັນ​ຫາ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ, ແຕ່​ໂຄງ​ການ​ດັ່ງ​ກ່າວ​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ invaluable ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ປ່ຽນ​ນິ​ໄສ​ຂອງ​ທ່ານ.

5. ຝຶກສະຕິ

ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການທີ່ເຈົ້າມີປະສົບການໂດຍໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມ. ຄວາມກັງວົນແລະການລະຄາຍເຄືອງ? ຫຼືບາງທີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະແມ້ກະທັ້ງການເປັນສັດຕູ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງຖາມຕົນເອງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ເຈົ້າສາມາດຂຽນພວກມັນລົງ ແລະວາງເຈ້ຍຢູ່ຂ້າງຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານເພື່ອກວດເບິ່ງຕົວເອງຕະຫຼອດມື້.

• ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຊອກຫາເວັບໄຊເຫຼົ່ານີ້?
• ຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບຫຍັງຈາກນີ້?
• ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍອ່ານຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ?
• ຂ້ອຍກໍາລັງກ້າວໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການບັນລຸບໍ?
• ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພາະວ່າຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ?

ອິນເຕີເນັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າເຖິງກະແສທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງຄວາມຄິດ, ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ຂອງຄົນອື່ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ລົບກວນພວກເຮົາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຄິດສ້າງສັນ. ເພື່ອພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມສະຫງົບແລະງຽບ.

ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອພິຈາລະນານິໄສຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມ. ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ຄວນປ່ຽນແປງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນສະພາບຈິດໃຈແລະຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ.