ມັນຖືວ່າຖືກຕ້ອງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ "ອາຫານທ້ອງຖິ່ນ", ນັ້ນແມ່ນການກິນສິ່ງທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ໃນລະດູຫນາວ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງກິນຜັກຮາກ. Turnips, ມັນຕົ້ນ, carrots ແມ່ນສິ່ງມະຫັດ, ແຕ່ຫນ້າເບື່ອ. ນີ້ແມ່ນສີ່ຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຖ້ວຍຜັກຮາກທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
ຜັກຮາກເປັນອາຫານຫຼັກໃນລະດູໜາວສຳລັບຄົນກິນຜັກ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍໂດຍການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ການປະສົມປະສານທີ່ດີຈະເປັນມັນຕົ້ນ, mashed ແລະ walnuts, turnips mashed ກັບແກ່ນ sunflower ດິບ.
ລະດູຫນາວແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະລອງອາຫານອິນເດຍ. ເຄື່ອງເທດທີ່ອົບອຸ່ນແລະຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະການໄຫຼວຽນຂອງ. ພວກເຮົາຂໍແນະນຳໃຫ້ລອງເຮັດອາຫານອິນເດຍແບບຜັກກາດ – ເຂົ້າໜົມມັນຕົ້ນຫວານ, ແກງໝາກພ້າວ ແລະຜັກຫອມປ້ອມ, ຊິບແຄລອດ ຫຼື ມັນຝະລັ່ງ.
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິແມ່ນການ stuffing ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຜັກຮາກ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການ stuffed peppers ຫຼືມ້ວນກະລໍ່າປີ vegetarian. ປົກກະຕິແລ້ວ peppers stuffed ແມ່ນເຮັດດ້ວຍເຂົ້າ, ແຕ່ມັນສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍຜັກຮາກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງ. ລອງເຮັດມ້ວນກະລໍ່າປີທີ່ມີຜັກກາດບໍລິສຸດແລະຖົ່ວດໍາ, ຫມາກພິກທີ່ປະກອບດ້ວຍສາລີ, ມັນຕົ້ນແລະຫມາກຖົ່ວແດງ, ເຫັດ portabella stuffed ກັບຜັກຫົມແລະຜັກຮາກທີ່ທ່ານມັກ, zucchini ກັບແຄລອດພາຍໃນ.
ຜັກຮາກອ່ອນໆແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການກະກຽມອາຫານຫວານ. ຕົວຢ່າງ, ໃນປະເທດເຢຍລະມັນພວກເຂົາເຮັດໄສ້ກອກຈາກມັນຕົ້ນແລະຫມາກໂປມ. ສະແດງຈິນຕະນາການຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບອາຫານລະດູຫນາວທີ່ແຊບ!