ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານ, ພວກເຮົາມັກຈະຖິ້ມສ່ວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແກນຂອງຫມາກໂປມຫຼືຜິວຫນັງຂອງ kiwi ເຂົ້າໄປໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ມັນປະກົດວ່າ "ສິ່ງເສດເຫຼືອ" ຈໍານວນຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດກິນໄດ້ແລະເປັນປະໂຫຍດ. ເມື່ອທ່ານຊື້ອາຫານ, ໂດຍສະເພາະອິນຊີ, ຢ່າຖິ້ມສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
Broccoli ລໍາຕົ້ນແລະໃບ
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມັກ florets broccoli, ແຕ່ລໍາຕົ້ນແມ່ນສາມາດກິນໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການ rubbed ດ້ວຍເກືອຫຼື sprinkled ກັບ mayonnaise vegan ສໍາລັບອາຫານຂ້າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃບ Broccoli ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີ carotenoids, ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A.
ຕັດ ລຳ ຕົ້ນໃຫ້ລະອຽດ ແລະຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ
ຕື່ມໃສ່ແກງ
ຕັດເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດ
ເຮັດນ້ໍາ
ປອກເປືອກແລະປອກເປືອກຂອງຫມາກກ້ຽງ
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາເຫັນພຽງແຕ່ປອກເປືອກຫມາກກ້ຽງເປັນການຫຸ້ມຫໍ່. ແຕ່ rinds ແລະສ່ວນສີຂາວລະຫວ່າງປອກເປືອກແລະຫມາກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoids, ລວມທັງ hesperidin. Hesperidin ແມ່ນສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນເປືອກໝາກກ້ຽງຊ່ວຍລ້າງປອດ.
ເປືອກຫມາກກ້ຽງເອງກໍ່ຂົມເກີນໄປທີ່ຈະກິນ. ແຕ່ມັນສາມາດເພີ່ມໃສ່ຊາຫຼື jam. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີແມ່ນຕົ້ມຂອງປອກເປືອກສົ້ມກັບຂີງແລະໄຄ, ຫວານກັບລົດຊາດ. ມີຫຼາຍສູດທີ່ໃຊ້ປອກເປືອກສົ້ມ. ເປືອກສີສົ້ມແມ່ນດີເປັນເຄື່ອງຂັດຜິວແລະເປັນຢາກັນຍຸງ.
ຊາປອກເປືອກສົ້ມ
ສູດທີ່ມີປອກເປືອກສົ້ມ
ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຄົວ
Deodorant
ຢາໄລ່ຍຸງ
ເມັດຜັກ
ແກ່ນຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊຽມ, ແລະຍັງມີເສັ້ນໃຍ ແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ພວກມັນບັນຈຸມີ tryptophan ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການນອນແລະອາລົມ (tryptophan ຖືກປ່ຽນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນ serotonin). ແກ່ນຜັກບົ້ງມີສານຕ້ານການອັກເສບ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ຈືນແລະກິນເປັນອາຫານວ່າງ
ກິນດິບໂດຍກົງຈາກຜັກແລະ zucchini
ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດ
ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າຈີ່ homemade
ປອກເປືອກຈາກຫມາກໂປມ
ເປືອກຂອງຫມາກໂປມມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍກ່ວາຫມາກໂປມເອງ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C.
ເຫດຜົນອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຄວນກິນໝາກແອັບເປີ້ນແບບບໍ່ປອກເປືອກແມ່ນຍ້ອນຜິວໜັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ quercetin. Quercetin ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ, ຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງແລະພະຍາດ Alzheimer. ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະດີໃຈທີ່ອາຊິດ ursolic ຈາກຜິວຫນັງຈາກຫມາກໂປມເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງໄຂມັນ.
ກິນຫມາກໂປມທັງຫມົດ
ຍອດຂອງ carrots, beets ແລະ turnips
ຖ້າທ່ານຊື້ຜັກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ພວກມັນມັກຈະເປັນກັບ tops. ຢ່າຖິ້ມມັນໄປ! ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສີຂຽວອື່ນໆ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, magnesium ແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ຂ່າວລືວ່າຜັກກາດແຄລອດບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ແມ່ນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຢ່າງສົມບູນ.
ຕື່ມໃສ່ແກງຫຼື roast
ບີບນ້ໍາ
ຄັອກເທນສີຂຽວ
ຕື່ມໃສ່ແກງ
tops carrot ສາມາດຖືກຟັກລະອຽດແລະໃຊ້ສໍາລັບອາຫານຂ້າງຫຼືສະຫຼັດ
ເປືອກກ້ວຍ
ມີຫຼາຍສູດຂອງອິນເດຍທີ່ໃຊ້ເປືອກກ້ວຍ. ມັນມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍກ່ວາເນື້ອເຍື່ອ. Tryptophan, ເຊິ່ງອຸດົມສົມບູນໃນເປືອກກ້ວຍ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການກ້ຽວເປືອກຫມາກກ້ວຍ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພວກມັນເພື່ອຈຸດປະສົງເຄື່ອງສໍາອາງ. ນໍາໃຊ້ພວກມັນໃສ່ໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າແລະມັນຈະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຜິວຫນັງແລະຮັກສາສິວ. ເຈົ້າສາມາດຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າໃຫ້ຂາວຂື້ນ. ເປືອກກ້ວຍບັນເທົາອາການບວມ ແລະບັນເທົາອາການຄັນ. ໃນຟາມ, ໜັງກ້ວຍແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດໜັງ ແລະຂັດສີເງິນ. ເຈົ້າຍັງມີປອກເປືອກທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ບໍ? ເອົາໃສ່ໃນກະປ໋ອງແລະຕື່ມນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ການແກ້ໄຂນີ້ເພື່ອຫົດນ້ໍາຕົ້ນໄມ້.
ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ກິນເພື່ອກໍາຈັດ insomnia ແລະຊຶມເສົ້າ
ໃຊ້ສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງ
ສານຟອກແຂ້ວຂາວ ທຳ ມະຊາດ
ຊ່ວຍແກ້ອາການຄັນ, ຟັນ, ຫຼືຕຸ່ມຜື່ນ
- ໃຊ້ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຫນັງແລະເງິນ