ເນື້ອໃນ
ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາກ່າວວ່າ: ຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນເຊື້ອໄວຣັສທີ່ສາມາດຈັບໄດ້ໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບ, ເວົ້າ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ເຂົາເຈົ້າສຶກສາສະພາບຈິດໃຈຂອງຄົນ 5100 ຄົນເປັນເວລາ 10 ປີ ແລະພົບວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້! ມັນພຽງພໍສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຖິ້ມ, ຍ້ອນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແຜ່ລາມໄປສູ່ຜູ້ຄົນຈາກວົງຂອງລາວ.
– ຖ້າເຈົ້າຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນທີ່ໂດດດ່ຽວເປັນປະຈຳ, ໂອກາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເປັນຄົນໂດດດ່ຽວກໍເພີ່ມຂຶ້ນ 50 ເປີເຊັນ, ໝັ້ນໃຈ. ອາຈານ John Cascioppo ມະຫາວິທະຍາໄລ Chicago.
ແມ່ນແທ້ບໍ?
"ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອໃຫ້ "ຕິດເຊື້ອ" ດ້ວຍຄວາມໂດດດ່ຽວ, ບຸກຄົນຕ້ອງມີພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ," ນັກຈິດຕະສາດ Nina Petrochenko. – ມີແຕ່ຄົນທີ່ຊຶມເສົ້າແລະອິດເມື່ອຍສາມາດ “ເຈັບປ່ວຍ” ກັບມັນ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຖິ້ມ?
1. ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍ
ຮາກຂອງບັນຫາແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ໃນລັດນີ້, ເຈົ້າເປັນຄືກັບສາຍເຊືອກທີ່ຍືດອອກ. ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເວລາ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານ. ນີ້ແມ່ນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍ: ບຸກຄົນຕ້ອງການການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ, ການບໍາລຸງລ້ຽງຈາກຜູ້ອື່ນ. ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານ tormenting, ແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ "tormentor" ໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມໂດດດ່ຽວ.
2. ປິດໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ
"ພວກເຮົາໄດ້ເຕີບໂຕຢ່າງຈິງຈັງພ້ອມກັບໂທລະສັບ," ສືບຕໍ່ Nina Petrochenko. – ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເຊື່ອມຕໍ່ subconsciously ກັບໂລກຕະຫຼອດເວລາ, psyche ບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປິດໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ psyche ຜ່ອນຄາຍແລະພັກຜ່ອນ. ມັນຄືກັນກັບການພັກຜ່ອນ: ໄປບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ແນມເບິ່ງໜ້າຈໍຕະຫຼອດເວລາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈະບໍ່ມີຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ.
3. ຢຸດການໂພສຮູບ
– ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຂົ້າເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຕະຫຼອດ, ຝາກໂພສ ແລະຮູບໄວ້ບ່ອນນັ້ນ? ກົນໄກແມ່ນງ່າຍດາຍ: ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສັງເກດເຫັນແລະສັນລະເສີນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການຮ້ອງອອກມາວ່າ: "ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້, ເອົາໃຈຂ້ອຍ!" ແນ່ນອນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຂາດການສື່ສານ, ການສະຫນັບສະຫນູນ, ບາງທີລາວມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ. ແຕ່ສື່ມວນຊົນສັງຄົມແມ່ນຄວາມເປັນຈິງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີພຽງແຕ່ຮູບລັກສະນະຂອງການສື່ສານກັບຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງການກັບຄືນຄວາມຮູ້ສຶກ. ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໂພດຮູບພາບຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງເສບຕິດແລະເຫດຜົນທີ່ຈະຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
4. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກອດ
ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຖ້າລາວຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍຄົນໃກ້ຊິດແທ້ໆ 2-3 ຄົນ. ກັບໃຜທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນບັນຫາໃດຫນຶ່ງແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ແລະມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະກອດຄົນໃກ້ຊິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈໍານວນການກອດທີ່ແນະນໍາສະເພາະແມ່ນເອີ້ນວ່າ - ແປດເທື່ອຕໍ່ມື້. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ການກອດຄວນຈະເປັນໂດຍການຕົກລົງເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະມີພຽງແຕ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດ.
5. ກິລາ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າ "ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ." ຍ່າງຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວ. ການລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາຍັງຊ່ວຍໄດ້. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍສະບາຍໃຈ – ແລະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ.