ການສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນບາງຄັ້ງກໍ່ມີບັນຫາ. ອາຫານທີ່ເລືອກພິເສດ, ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 7 ມື້, ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້. ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການ Finnish.
ວິທີການສູນເສຍ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ
ພື້ນຖານຂອງອາຫານຟິນແລນແມ່ນການຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເຊິ່ງຍັງມີໄຂມັນສັດແລະນໍ້າຕານ, ຈາກອາຫານປົກກະຕິ.
ເອົາອອກຈາກເມນູ:
- ສິນຄ້າກະປnedອງ
- ຜະລິດຕະພັນສູບຢາ
- ເຂົ້າຫນົມຫວານ
- ເຂົ້າ
- pasta
- ເຂົ້າຈີ່
- ໄຂມັນສັດ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຢ່າງສົມບູນຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ເກືອຕາຕະລາງ
ອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານຟິນແລນແມ່ນແກງ. ມັນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານປາແລະອາຫານທະເລ.
ອະນຸຍາດ:
- ຫມາກ
- ເນີຍແຂງ skim
- ຜະລິດຕະພັນນົມ
- ນົມໄຂມັນຕ່ໍາ
- ປາ
- ຊີ້ນບໍ່ຕິດ
- ເມັດພືດ (oat, buckwheat, barley pearl)
- ຜັກ
ອາຫານແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບອາຫານຟິນແລນ, ນີ້ແມ່ນເມນູຕົວຢ່າງສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ.
ສໍາລບອາຫານເຊົ້າ: ແກງ, porridge ້ໍານົມ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: ໝາກ ໄມ້ສົດ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: ແກງ, ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມເລັກນ້ອຍ, ສະຫຼັດຜັກ, ຊາຂຽວ.
ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ: ແກງ, porridge buckwheat, roast, ນົມສົ້ມ.
ຕອນກາງຄືນ: ຈອກ kefir ຫຼືນົມ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງສໍາລັບອາຫານຟິນແລນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- basil
- black pepper
- ຈອກນ້ ຳ tomatoາກເລັ່ນ
- ຫົວຜັກທຽມ
- Xnumx g ຜັກບົ່ວ
- 200 g ຂອງ leeks
- ກະທຽມ 250 ກຣາມ
- ກະລໍ່າປີ 250 g
- 250 carrots g
- celery 300 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ 500 g
ຜັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງດີ, ປອກເປືອກແລະຟັກລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຖືກຖອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນ. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ຟັກຜັກຈົນກ່ວາບໍລິສຸດ. ເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. Simmer ແກງສໍາລັບ 15-20 ນາທີ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ອາຫານດ່ວນມີຈໍານວນ contraindications. ຫຼີກລ່ຽງການຫ້າມອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ມີ bulimia, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະອື່ນໆ.
- ພະຍາດເລືອດຈາງຊໍາເຮື້ອໃນລະດັບໃດກໍ່ຕາມ
- ສໍາລັບບັນຫາກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງເລືອດ
- ມີ hemoglobin ຕ່ໍາ
- ກັບພະຍາດກະເພາະອາຫານ
- ມີບາດແຜ
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ລາວຈະປັບປ່ຽນເມນູຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາ: ເພື່ອທີ່ຈະສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງໄວວາໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ນອກເຫນືອຈາກໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສົມດູນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ອ່ານບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານດຣ Kovalkov.