ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ

ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນເສັ້ນທາງນັກຮົບຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນ #sekta

ຄວາມປະທັບໃຈຂອງຂ້ອຍໃນອາທິດທໍາອິດທີ່ໂຮງຮຽນຮ່າງກາຍສົມບູນ.

ກ່ຽວກັບມື້ອື່ນ. ທຸກ morning ເຊົ້າຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ:

-ການອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາຫ້ານາທີ-ມັນໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຂັບໄລ່ການນອນທີ່ເຫຼືອໄດ້ໃນທີ່ສຸດ;

- ເຂົ້າໂອດໃນນໍ້າທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະເກືອ, ບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່, ບໍ່ມີນໍ້ານົມ. ແລະແລ້ວໃນມື້ທີສາມຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເຂົ້າໂອດເອງມີລົດຫວານ, ເຄັມເລັກນ້ອຍ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ-ພໍພຽງພໍ;

-ຈາກການເກັບພາຊະນະບັນຈຸອາຫານແຕ່ລະຄາບ-ຢ່າງວ່ອງໄວແລະສະດວກຕາມລາຍການທີ່ໄດ້ຮວບຮວມໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ໃນຕອນແລງ.

ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ. ໃນລະຫວ່າງອາທິດ, ຂ້ອຍກິນທຸກ 3 250 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຍັງມີອາຫານຫວ່າງ - ສໍາລັບສາມມື້ທໍາອິດມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍກິນເຂົ້າຢູ່ຕະຫຼອດ! ບາງສ່ວນຂອງ 15 ມລ (ແທ້ ml, ບໍ່ແມ່ນກຼາມ) ໃນຕອນ ທຳ ອິດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າຄວາມອີ່ມໃຈມີມາປະມານ 15 ນາທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ນ້ ຳ ຫຼືຊາຄວນດື່ມກ່ອນອາຫານຫຼືຫຼັງອາຫານ-ໂດຍມີຄວາມແຕກຕ່າງ 30-XNUMX ນາທີ. ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອັນໃຫຍ່ຫຼວງກັບອັນນີ້, ຍົກເວັ້ນບາງຄັ້ງຂ້ອຍລືມດື່ມນໍ້າ - ຂ້ອຍຕັ້ງໂມງປຸກຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຄົ້ນພົບດ້ວຍຕົວເອງວ່າດື່ມນໍ້າຫຼາຍກ່ອນກິນເຂົ້າທ່ຽງແມ່ນງ່າຍກວ່າ.

ກ່ຽວກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ຂ້ອຍບໍ່ໃຊ້: ເຂົ້າຈີ່ (ຍົກເວັ້ນເມັດທັງ)ົດ), ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນໍ້າຕານ, ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ນົມ, ຂົ້ວ, ດອງ. ໃນອາທິດທີ 1, fruitsາກໄມ້ຍັງຖືກຕັດອອກຈາກຄາບອາຫານ - ແລະອັນນີ້ເປັນສິ່ງທ້າທາຍແທ້ real ສໍາລັບຂ້ອຍ. ແມ່ນແຕ່ຂອງຫວານກໍ່ບໍ່ເປັນທີ່ຕ້ອງການຄືກັບກ້ວຍ, appleາກໂປມແລະpesາກອະງຸ່ນ. ສິ່ງທັງົດນີ້ໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍcarrotsາກເຜັດ, beets ແລະbellາກພິກໄທ. ຂ້ອຍຮັກຜັກສຸດທ້າຍແທ້,, ມັນຊ່ວຍປະຢັດຂ້ອຍແທ້ literally! ຊອກຫາຕໍ່ກັບວັນຈັນ !!

ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວໃນວັນອາທິດ. ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ (ໃນວັນອາທິດ), ເຈົ້າສາມາດກິນອັນໃດກໍ່ໄດ້ - ໃນປະລິມານ 1 ການຮັບໃຊ້. ມື້ນີ້ຂ້ອຍໄດ້ສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ສຸດ, ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ - comesາກໄມ້ມາກ່ອນ! ແຕ່ວັນຈັນຍັງມາຫາfruitາກໄມ້, ສະນັ້ນໃນວັນອາທິດຂ້ອຍກິນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກໂກເລດ - ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຈະເປັນຊີດເຄັກທີ່ແຊບທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ!

ກ່ຽວກັບການສົນທະນາ…ການສື່ສານຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງofົດຂອງໂຮງຮຽນໃນຮ່າງກາຍທີ່ເalາະສົມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອົງປະກອບຂອງໂຄງການ. ມີພວກເຮົາທັງ18ົດ XNUMX ຄົນຢູ່ໃນການສົນທະນາ - ແລະແຕ່ລະ ຄຳ ຖາມຂອງພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບຈາກຜູ້ປົກຄອງຜູ້ ໜຶ່ງ ສະເີ, ສຳ ລັບທຸກ ຄຳ ຮ້ອງທຸກ - ບາງຄົນຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືເຫັນໃຈ, ແມ່ນແຕ່ພຽງແຕ່ - ຮ່ວມກັບເຈົ້າ.

ກ່ຽວກັບການຶກອົບຮົມ. ພວກເຮົາtrainຶກອົບຮົມທຸກ day ມື້ (ຍົກເວັ້ນວັນອາທິດ). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະອັນແຕກຕ່າງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ, ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜິດປົກກະຕິສະເີ. ຍົກຕົວຢ່າງ,“ ນັກຫຼິ້ນສະກີ”,“ ນັກຫຼິ້ນສະໂນບອດ”, ຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຊື່ເ “າະ ສົມວ່າ“ ສະຕາ”. ທັງthisົດນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພິຈາລະນາຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃfresh່. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ຍາກ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເຫັນຄົນສິບຫ້າຄົນຢູ່ໃກ້ nearby, ຄືກັນກັບເຈົ້າ - ເມື່ອຍຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກຫຼືໄປໂຮງຮຽນ, ກິນອາຫານຄືກັບເຈົ້າ - ມັນໃຫ້ພະລັງອັນໃnew່. ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປິດສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ພະຍາຍາມດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ແລະເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິດສຽງດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໂຮງຮຽນຮ່າງກາຍທີ່ເalາະສົມແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ບີບນໍ້າອອກທັງ,ົດ, ເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າ: 1. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. 2. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຫຼາຍ. ແລະຄວາມຈິງແລ້ວ, ການສະຫລຸບທີສອງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍພໍໃຈທີ່ສຸດ - ມັນບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍມີບາງສິ່ງທີ່ຈະພະຍາຍາມ!

ອາທິດທໍາອິດຂອງຂ້ອຍ ຢູ່ໂຮງຮຽນຮ່າງກາຍທີ່ເalາະສົມ #ເຊກະຕາ.

ມັນເປັນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິເລັກນ້ອຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ອາທິດ. ບົດຮຽນ 6 ໄດ້ຜ່ານຂ້ອຍໄປດ້ວຍຄວາມໄວຂອງແສງ, ເບິ່ງຄືວ່າ, ມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍເກີນໄປເຕັມໄປດ້ວຍກິດຈະກໍາປະເພດຕ່າງ different, ແລະໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ, ອັນນີ້ແມ່ນການສຶກສາແລະການເຮັດວຽກ. ແລະຖ້າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂ້ອຍຢາກພັກຜ່ອນແລະນອນຫຼາຍກວ່າ, ດຽວນີ້ຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ອົບອຸ່ນແລະສູບນໍ້າທັງbodyົດຂອງຮ່າງກາຍ.

ມື້ ທຳ ອິດຂອງອາທິດເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະຂ້ອຍສາມາດຮັກສາທັດສະນະຄະຕິອັນດີນີ້ໄວ້ໃນຕົວຂ້ອຍໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນຄວາມສຸກ ສຳ ລັບຂ້ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນມື້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີທີ່ສຸດຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ມື້ຫຍຸ້ງ. ຂ້ອຍມາຮອດເມື່ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍອອກໄປດ້ວຍຄວາມເບີກບານແລະເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ.

ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຍັງເລີຍ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພື້ນຖານ ມີປະສົບການດ້ານໂພຊະນາການແລະການຊື້ເຄື່ອງຍ່ອຍ. ການຄິດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງທີ່ມັນໄດ້ອອກມາ, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ໂດຍສະເພາະ, ນິໄສຂອງຄາບອາຫານເກົ່າແລະອາຫານວ່າງທີ່ເປັນຜື່ນແມ່ນຍັງມີສະຕິຢູ່ໃນຕົວຂ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຖິ້ມເກືອແລະລົດຊາດຕ່າງ various.

ນອກຈາກນີ້, ຫວານຕ້ອງຖືກ ກຳ ຈັດອອກົດ, ແຕ່ດຽວນີ້, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນຫຼືສາມາດຊອກຫາການທົດແທນຂອງແຄລອດສົດດຽວກັນຫຼືສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ໃນ​ອາ​ທິດ​ນີ້, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮູ້​ຈັກ​ກັບ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເອງ​ໄດ້​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ lentils, ເຊື້ອ wheat, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະອື່ນໆ.

ພວກເຮົານໍາໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍໃນການtrainingຶກອົບຮົມ, ແລະ ຫຼັງຈາກອາທິດ ທຳ ອິດ, ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນແວ່ນຂອງຂ້ອຍກ້າມຊີ້ນທີ່ປະກົດຢູ່ແຂນແລະຂາ…ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຖືກແຈ້ງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນເປັນພິເສດຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄວາມຄິດເຫັນແລະຄໍາເຫັນຂອງຄົນທີ່ຂ້ອຍຮັກກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ໄດ້ປະກົດຂຶ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການtrainingຶກອົບຮົມເປັນການຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມສຸກ, ຂ້ອຍລ້າງເຄື່ອງແບບຂອງຂ້ອຍເລື້ອຍ often ກວ່າທີ່ເຄີຍ, ເພາະວ່າທຸກ day ມື້ເຈົ້າສາມາດແກ້ເສື້ອຂອງເຈົ້າແລະບີບມັນອອກຈາກວຽກທີ່ຮຸນແຮງໄດ້.

ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຕິດຕາມອາຫານແລະສະມັດຖະພາບທາງກາຍຂອງຂ້ອຍ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍ ເຈົ້າຕ້ອງຄິດຫຼາຍກວ່າອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແລະເອົາອາຫານແລະນໍ້າໄປນໍາ. ກິນແລະtrainຶກອົບຮົມເລື້ອຍ more. ອັນນີ້ຍິ່ງໃຫຍ່. ຂ້ອຍເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຕົວຂ້ອຍເອງ. ຂ້ອຍຮູ້ເປົ້າາຍຂອງຂ້ອຍ. ແລະຂ້ອຍໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄົນອື່ນ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນໄດ້ກໍານົດ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະສືບຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງຂ້ອຍ.