ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງງານ? ວິທີການດູແລຕົວເລກຝັນຂອງເຈົ້າ? |

ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແລະອາຫານທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍປີ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມ 5 ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຍັງປອດໄພແລະສຸຂະພາບ.

1. ເຈົ້າຈະບໍ່ສູນເສຍ 10 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ

ໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາອິນເຕີເນັດ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຄໍາສັນຍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. "ສູນເສຍ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ຄວາມພະຍາຍາມ!" – ແລະ​ຜູ້​ທີ່​ຈະ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ການ​? 😉 ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັດຕາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ແນະນໍາແລະສຸຂະພາບດີແມ່ນ 0,5 ຫາ 1 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ. ພວກເຮົາສູນເສຍກິໂລກຣາມເມື່ອພວກເຮົາເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາທີ່ພວກເຮົາສະຫນອງອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການຂາດດຸນພະລັງງານແລະມີສອງວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂການຂາດດຸນດັ່ງກ່າວ:

•  ການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງໃນອາຫານ, ເຊັ່ນການກິນອາຫານຫນ້ອຍຫຼືເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ
• ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍ.

ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ ເຄິ່ງກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຕ້ອງ "ແຍກ" ອອກຈາກເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ ປະມານ 500 kcal ຫຼືເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄວາມໄວຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການບັງຄັບ, ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ - ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ບໍ່ມີພວກມັນມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງອາຫານເຖິງ 500 ແຄລໍລີ່, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາປະລິມານແຄລໍຣີ່. ອາຫານທີ່ສົມດູນ. ແຕ່ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວ່າໃນສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມ.

2. ອາຫານມະຫັດສະຈັນ, ຫຼືສູດສໍາລັບໄພພິບັດ

ຈຸດນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ - ການປະດິດສ້າງຕ່າງໆອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງລໍ້ລວງ, ເຊັ່ນ: ອາຫານ 1000 kcal, ອາຫານ Dukan, ອາຫານ Sirt ... ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ທີ່ນິຍົມທີ່ພວກເຮົາເຫັນໃນຫົວຂໍ້: "Adele ສູນເສຍ 30 ກິໂລກຣາມໃນ 3 ເດືອນ. ”. ແລະຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາ monodietes, ie ເມນູໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບຫນຶ່ງ. ເປັນຫຍັງ?

• ພວກເຂົາເຈົ້າສັນຍາວ່າຜົນກະທົບມະຫັດສະຈັນ, ie ທີ່ໄດ້ກ່າວມາ 10 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ.
• ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານການເງິນຂະຫນາດໃຫຍ່ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງທີ່ງ່າຍດາຍຂອງພວກເຂົາ.
• ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອີງໃສ່ຫນຶ່ງຫຼືກຸ່ມຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເຊັ່ນ: ອາຫານກະລໍ່າປີຫຼື grapefruit.
• ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ຊາບກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງ, ໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈຂອງປະສິດທິພາບ 100%.
• ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະໃຫ້ການອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດຂອງຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ຫິວ, ສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະສຸກ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ການຫຼີ້ນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມປາດຖະຫນາຂອງພວກເຮົາ, ກົນລະຍຸດການຕະຫຼາດແລະການປິ່ນປົວ, ແລະການໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບດຽວຫຼືການຍົກເວັ້ນທີ່ຍາວກວ່າຈະສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງ. ຈາກການຂາດສານອາຫານ (ການເສື່ອມສະພາບຂອງສະຫວັດດີການ, ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ, ມີບັນຫາການນອນ), ໂດຍຜ່ານປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເກີນໄປຂອງເມນູ (ເຮັດໃຫ້ metabolism ຊ້າລົງ), ນ້ໍາຫນັກຕົວຫຼຸດລົງໄວເກີນໄປແລະຂາດການສຶກສາໂພຊະນາການ (ຜົນກະທົບ yo-yo. ).

ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈກັບຈຸດເຫຼົ່ານີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການທົດລອງມະຫັດສະຈັນດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງ, ເລັບແລະຜົມ - ໃນກໍລະນີຂອງການແຕ່ງງານທີ່ຈະມາເຖິງ, ທ່ານແນ່ນອນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງດັ່ງກ່າວ.

3. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສົມດູນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຫຼຸດນໍ້າໜັກເທົ່ານັ້ນ

ພວກເຮົາຈະເນັ້ນມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນມີຜົນກະທົບເກືອບທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ – ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ກະ​ກຽມ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ການ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຂອງ​ເມ​ນູ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ສົມ​ດູນ​:

• ສະຫວັດດີພາບທີ່ດີຂຶ້ນ, ອາລົມປ່ຽນແປງໜ້ອຍລົງ ແລະ ອາການຄັນຄາຍ,
• ການປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ,
• ການປັບປຸງສຸຂະອະນາໄມຂອງຊີວິດ, ການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ,
• ຊັກຊ້າຜົນກະທົບຂອງການແກ່,
• ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ,
• ສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການໄຫຼວຽນຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບປະສາດ,
• ພະລັງງານແລະນໍ້າມັນເພີ່ມເຕີມເພື່ອດໍາເນີນການ,
• ການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ແລະໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາກໍ່ຍັງສາມາດແລກປ່ຽນແລະແລກປ່ຽນ. ໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບການແຕ່ງງານທີ່ຈະມາເຖິງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ການປັບປຸງສະຫວັດດີການ, ການເພີ່ມພະລັງງານແລະອິດທິພົນຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າສົນໃຈ.

4. ແລະ ການຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສົມດູນເທົ່ານັ້ນ 😉

ຜູ້ຊາຍບໍ່ໄດ້ດໍາລົງຊີວິດໂດຍອາຫານຢ່າງດຽວ. ເພື່ອໃຫ້ມີແຂນແລະຂາທັງຫມົດນີ້, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການນ້ໍາທີ່ພຽງພໍແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ມັນມີຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະທັງຫມົດແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງ: ການຂົນສົ່ງສານຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ການຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃຫ້ຄົງທີ່.

ການຂາດແຄນນ້ໍາ, ເຊັ່ນວ່າການຂາດນ້ໍາຫນ້ອຍເກີນໄປ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງແຍງການຄຸ້ມຄອງທີ່ເຫມາະສົມແລະການເສີມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ອີງຕາມມາດຕະຖານໂພຊະນາການຂອງປະຊາກອນໂປໂລຍ, ການບໍລິໂພກນ້ໍາປະຈໍາວັນທີ່ພຽງພໍແມ່ນກໍານົດໄວ້ທີ່ 2 ລິດສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 2,5 ລິດສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນກຸ່ມອາຍຸສູງສຸດ 19 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມູນຄ່ານີ້ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງປັດໃຈເຊັ່ນ: ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍແລະອາຍຸ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງອາກາດແລະອຸນຫະພູມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສະຖານະການທາງກາຍະພາບສະເພາະ (ການຖືພາ, lactation, ໄຂ້).

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການເຊົາກິລາ, ຫຼືບາງທີຢ່າງແນ່ນອນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຈໍາກັດຫຼາຍຫ້ອງສໍາລັບການ maneuver ໃນສະພາບການຂອງແຜນການຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຫຼຸດລົງກິໂລກຣາມ. ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ນີ້​, ພາ​ລະ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ອອກ​ການ​ຂາດ​ດຸນ​ພະ​ລັງ​ງານ​ທີ່​ໄດ້​ກ່າວ​ມາ​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຫານ​. ສິ່ງ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຈະ​ຈັດ​ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ມີ​ການ​ຊົດ​ເຊີຍ​ທີ່​ມີ​ເນື້ອ​ໃນ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​ຂອງ​ແຜ່ນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມັນບໍ່ແມ່ນການຊື້ບັດ gym ແລະໄປບ່ອນນັ້ນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງປະກອບມີການຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບແລະ rollerblading ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ ... ເຕັ້ນລໍາ! ແລະເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບທ່ານທຸກໆມື້ກ່ອນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດມັນຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ, ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ. ອາກາດດີ, ແທນທີ່ຈະເປັນຕອນຂອງຊຸດ Netflix ທີ່ທ່ານມັກ, ຍ່າງໄວໆກັບຄົນຮັກ ຫຼືໝູ່ຂອງເຈົ້າ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ໄປ​ຕະຫຼາດ​ເພື່ອ​ຊື້​ເຄື່ອງ, ຍ່າງ​ໄປ​ທີ່​ຕະຫຼາດ​ໃກ້​ຄຽງ. ເລືອກຂັ້ນໄດແທນການຂຶ້ນລິຟ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງກິດຈະກໍາເລັກນ້ອຍ, ສະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງການຫຼາຍ.

5. ເຮັດແນວໃດບໍ່ໃຫ້ໄປ Crazy ກ່ຽວກັບອາຫານ

ແລະໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາມາຮອດຈຸດ, ເພາະວ່າໃນທີ່ສຸດຄໍາຖາມຫົວຂໍ້ແມ່ນ: ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງງານ? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕອບ ຄຳ ຖາມ ທ່ານເຮັດມັນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະທ່ານຕ້ອງການມັນແທ້ໆ. ຢ່າພະຍາຍາມຕອບສະຫນອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄົນອື່ນ, ຢ່າຍອມແພ້ຕໍ່ຄວາມກົດດັນຈາກສະພາບແວດລ້ອມ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ນີ້ແມ່ນມື້ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ບໍ່ມີໃຜ.

ອັນທີສອງ, ອາຫານບໍ່ແມ່ນການແລ່ນ, ມັນເປັນການແລ່ນມາລາທອນແລະນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າຈະຢູ່ກັບເຈົ້າຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມວາງແຜນການຫຼຸດກິໂລລ່ວງຫນ້າ, ແລະຖ້າມັນ "ຊ້າເກີນໄປ", ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເອົາຈັງຫວະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປອດໄພແລະສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການທົດລອງການອົດອາຫານແລະອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນ, ເຈົ້າສາມາດທໍາຮ້າຍຕົວເອງໃນຫຼາຍວິທີທີ່ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫນ້າຂອງພິທີທີ່ຈະມາເຖິງ.

ການໃຫ້ນ້ໍາແລະການອອກກໍາລັງກາຍພວກເຂົາຕ້ອງກາຍເປັນສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດຂອງ "ໂຖປັດສະວະສຸຂະພາບ" ທີ່ນິຍົມ. ພວກເຂົາຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມປະຕິບັດນິໄສໃຫມ່ຢ່າງຊ້າໆ, ເປັນລະບົບແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີ - ເລີ່ມໂດຍການຍ່າງເປັນປະຈໍາແລະນັບຈອກນ້ໍາ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງກາຍເປັນນິໄສ.

ການກະກຽມສໍາລັບການ wedding ໄດ້

ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີ, ຕົວເລກຄວາມຝັນຂອງຂ້ອຍກໍ່ດີ, ມີຫົວທີ່ສະອາດ, ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ການກະກຽມອື່ນໆ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນການຊອກຫາຫ້ອງແຕ່ງງານທີ່ເຫມາະສົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະເຄື່ອງຈັກຊອກຫາທີ່ມີການສະເຫນີສະຖານທີ່ແຕ່ງງານ - ພວກເຮົາແນະນໍາເວັບໄຊທ໌ https://www.saleweselne.com/, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ແລ້ວໃນຫ້ອງການບັນນາທິການ.

ເລືອກສະຖານທີ່ຂອງການແຕ່ງງານ, ຈໍານວນແຂກທີ່ຖືກເຊີນແລະຕຽງນອນ, ລວມທັງລາຄາ - ເບິ່ງວ່າສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃດຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານແລະວ່າພວກເຂົາມີບ່ອນຫວ່າງສໍາລັບວັນທີທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ການໃຊ້ບໍລິການນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດ ສົ່ງການສອບຖາມທີ່ຈະໄປຫາຜູ້ຕິດຕໍ່ໂດຍກົງໃນສະຖານທີ່. ແຕ່ລະຫ້ອງມີຫ້ອງສະແດງຮູບພາບແລະລາຍລະອຽດພ້ອມກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການບໍລິການແລະສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວ.