ກ່ອນວັນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ສາວໆທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະງາມທີ່ສຸດ! ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມກັງວົນໃຈກ່ອນເຫດການທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ. ເພາະສະນັ້ນນິ້ວພິເສດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການນຸ່ງເຄື່ອງຈາກການຂຶ້ນປຸ່ມ. ຄາບອາຫານທີ່ສະແດງອອກເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງແລະເບິ່ງສວຍງາມໃນມື້ແຕ່ງງານຂອງທ່ານ!
ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ກ່ອນແຕ່ງງານ
ມັນຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 3 ວັນ:
ວັນ 1-ດື່ມນໍ້າອຸ່ນ 2 ຈອກໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ດື່ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຈອກ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ 200 ບ່ວງກາເຟ. ອາຫານວ່າງອັນ ທຳ ອິດແມ່ນpeາກຂາມ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມ 300 ກຣາມແລະຜັກສົດ XNUMX ກຣາມ. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງອັນທີສອງ, ດື່ມນົມສົ້ມຫຼື kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ໜຶ່ງ ຈອກ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ດື່ມຜັກຕົ້ມກັບການເພີ່ມຜັກບົ່ວທີ່ຂົ້ວ.
ມື້ 2-2 ໝາກ ອະງຸ່ນຫຼືນົມທີ່ມີໂກໂກ້ແລະນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າເຊົ້າ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຮັບປະທານອາຫານປະເພດຜັກແລະໂຍເກີດ 200 ຈອກ. ແລະ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ -XNUMX ກຼາມຂອງໄກ່ຫລືປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ລວມທັງຜັກສົດ.
ວັນ 3-ເລີ່ມດ້ວຍນໍ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງແລະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 300-400 ກຣາມແລະແກ້ວ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ໜຶ່ງ ຈອກ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກະກຽມຊີ້ນບໍ່ຕິດຫຼືຜັກສົດ.
ອາຫານກ່ອນແຕ່ງງານ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນທ້ອງໃນເວລາແຕ່ງງານ, ທ່ານຄວນປັບອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຜະລິດຕະພັນໃດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບ - ກະເພາະອາຫານ, ການ ໝັກ, ເຈັບ, ປວດ, ທ້ອງຜູກຫລືທ້ອງຜູກ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງໄດ້? ຜັກ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກໄກ່, ຜັກທຽມ, ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ນ້ໍາຫຼາຍ, ຊາສະຫມຸນໄພ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ: ivesາກກອກ, ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ, ocາກອາໂວກາໂດ, mondາກນັດ, ຖົ່ວດິນ, ເຄື່ອງເທດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ ຳ fruitາກໄມ້ແລະຜັກ, ກາເຟ, ຄີມສົ້ມ, ມັນເບີ, ຊີດ, ຊອດ.
ທ່ານຄວນຍົກເວັ້ນຊີ້ນໄຂມັນ, ເນີຍແຂງສີຟ້າ, ອາຫານໄວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຫຼົ້າແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.
ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ເຄັມ, ຂົ້ວ, ແລະເຜັດ. ຢ່າກິນຜັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງບິດ: ຂາ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ.
ດື່ມຕົ້ມຂອງພືດສະຫມຸນໄພເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແລະບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ: chamomile, mint, balm ນາວ, fennel.