ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນໂລກ, ການອອກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນການທໍລະມານປະຈໍາວັນ, ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປະຈໍາວັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ມີວິທີແກ້ໄຂທົ່ວໄປຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຄືນໃຫມ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ສານກະຕຸ້ນທາງເຄມີ. ນີ້ແມ່ນ 1 ທາງເລືອກທີ່ສົມຄວນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ: XNUMX. ວິຕາມິນ B12 ແລະວິຕາມິນ B complex. ວິຕາມິນມີບົດບາດຕັດສິນບັນຫາຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ. ເນື່ອງຈາກຫຼາຍໆຄົນທົນທຸກຈາກການຂາດວິຕາມິນ B, ການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ B, ໂດຍສະເພາະ B12, ສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານສູງ.
2. ຈຸລະພາກ. ການຂາດແຮ່ທາດເປັນອີກສາເຫດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີແຮ່ທາດພຽງພໍແມ່ນບໍ່ສາມາດສ້າງຈຸລັງຄືນໃຫມ່ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະຜະລິດພະລັງງານພຽງພໍ. ການບໍລິໂພກເປັນປະກະຕິຂອງ spectrum ເຕັມຂອງ micronutrients ionic ທີ່ປະກອບດ້ວຍ magnesium, chromium, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີແມ່ນສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວຂອງ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
ໂດຍການບໍລິໂພກແຮ່ທາດ ແລະ ເກືອທະເລຫຼາຍຊະນິດເປັນປະຈຳ, ທ່ານສາມາດໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າທ່ານມີຈຸລິນຊີພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
3. pollen ເຜິ້ງ. ຫຼາຍຄົນພິຈາລະນາວ່າເປັນ "ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ" ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມສົມດຸນຂອງເອນໄຊທີ່ມີປະໂຫຍດ, ໂປຣຕີນ, ອາຊິດ amino, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ດັ່ງນັ້ນ, pollen ເຜິ້ງແມ່ນອີກຕົວຊ່ວຍສໍາລັບບັນຫາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍໃນ pollen, ມັນສາມາດບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ຍຶດຫມັ້ນຂອງວິຖີຊີວິດ vegetarian ແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະພິຈາລະນາແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອນີ້.
4. ຝິ່ນ. ມັນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາເປັນເວລາຫລາຍພັນປີ, ໂດຍສະເພາະໃນອາເມລິກາໃຕ້, ບ່ອນທີ່ມັນເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນລະດັບຄວາມສູງ. Maca ເປັນ superfood ທີ່ດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ. ຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, poppy ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອເປັນວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ. ມັນເພີ່ມພະລັງງານເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ B ສະລັບສັບຊ້ອນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, maca ປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ກະຕຸ້ນ pituitary ແລະ hypothalamus, ຊຶ່ງໃນທາງກັບກັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕ່ອມ adrenal ແລະຕ່ອມ thyroid.
5. Liposomal ວິຕາມິນ C. ວິຕາມິນ C ເປັນສານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງໃນການປິ່ນປົວຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ. ແຕ່ອາຊິດ ascorbic ທໍາມະດາແລະຮູບແບບທົ່ວໄປອື່ນໆຂອງວິຕາມິນ C ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະວ່າໃນຮູບແບບນີ້ປະລິມານຫນ້ອຍຂອງວິຕາມິນຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ຖືກຂັບໄລ່ອອກ. ນີ້ແມ່ນສະເພາະ liposomal ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງ, ອີງຕາມການບາງຄົນ, ແມ່ນທຽບເທົ່າກັບການບໍລິຫານ intravenous ຂອງປະລິມານສູງຂອງວິຕາມິນ C. ປະເພດຂອງວິຕາມິນນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບພະລັງງານໂດຍການ encapsulating ວິຕາມິນ C ໃນຊັ້ນ lipid ປ້ອງກັນແລະ penetrating ໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ.
6. ທາດໄອໂອດິນ. ຮັງສີ ionizing ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະສານເຄມີ fluoride, ບວກໃສ່ກັບການຂາດທາດໄອໂອດິນໃນອາຫານ, ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ທັນສະໄຫມຈໍານວນຫຼາຍ. ມັນແມ່ນການຂາດທາດໄອໂອດິນທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມງ້ວງຊຶມ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຄົງທີ່ແລະການຂາດພະລັງງານ. ເພື່ອຕື່ມທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍໂດຍວິທີທໍາມະຊາດ, ໃຊ້ເກືອທະເລໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ທະເລແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງທາດໄອໂອດິນ.