ວິທີກວດເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ການກວດຕົນເອງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການປະຈໍາເດືອນ, ໃນມື້ດຽວກັນຂອງຮອບວຽນ - ປົກກະຕິແລ້ວ 6-12 ມື້ນັບຕັ້ງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈໍາເດືອນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 3-5 ນາທີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກ. ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດຢູ່ໃນຮູບຮ່າງຂອງເຕົ້ານົມ, ຮູບລັກສະນະຂອງຫົວນົມແລະຜິວຫນັງ.

ຍົກມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ. ກວດເບິ່ງຫນ້າເອິກ - ທໍາອິດຈາກດ້ານຫນ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈາກທັງສອງດ້ານ.

ແບ່ງ​ໜ້າ​ເອິກ​ອອກ​ເປັນ 4 ສ່ວນ​ຄື: ດ້ານ​ນອກ​ແລະ​ດ້ານ​ໃນ, ສ່ວນ​ເທິງ​ລຸ່ມ ແລະ​ດ້ານ​ໃນ. ຍົກມືຊ້າຍຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ດ້ວຍສາມນິ້ວມືກາງຂອງມືຂວາຂອງເຈົ້າ, ກົດໃສ່ຫນ້າເອິກຊ້າຍຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນໄຕມາດນອກເທິງແລະເຮັດວຽກຂອງທ່ານລົງໃນທິດທາງຕາມເຂັມໂມງ. ປ່ຽນມື ແລະກວດເບິ່ງໜ້າເອິກເບື້ອງຂວາຄືກັນ.

ບີບຫົວນົມລະຫວ່າງໂປ້ມື ແລະ ນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າມີນໍ້າໄຫຼອອກມາຫຼືບໍ່.

ນອນ​ລົງ. ແລະໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ກວດເບິ່ງຫນ້າເອິກແຕ່ລະຄົນເປັນໄຕມາດ (ມືຊ້າຍຂຶ້ນ - ມືຂວາຕາມເຂັມໂມງ, ແລະອື່ນໆ).

ຢູ່ໃນບໍລິເວນຂີ້ແຮ້, ໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ.

ການກວດກາແມ່ນສິ້ນສຸດລົງ. ຖ້າທ່ານເຮັດມັນປະຈໍາເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປ່ຽນແປງໃດໆຫຼັງຈາກການກວດກາຄັ້ງສຸດທ້າຍຈະສັງເກດເຫັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕິດຕໍ່ກັບ mammologist ທັນທີຖ້າຫາກວ່າທ່ານພົບເຫັນການສືບພັນຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ການສ້າງ, ໄຫຼອອກຈາກຫົວນົມ, ເຈັບຫຼືການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕ່ອມ lymph nodes. ແລະຢ່າຕົກໃຈຖ້າທ່ານພົບປະທັບຕາ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນທຸກກໍລະນີຂອງພະຍາດເຕົ້ານົມ, 91% ແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຕ່າງໆຂອງ mastopathy ແລະມີພຽງແຕ່ 4% ເປັນພະຍາດ malignant.

ເສື້ອເຊີດທີ່ທ່ານໃສ່ກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. Marina Travina, ຜູ້ສະຫມັກຂອງວິທະຍາສາດການແພດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ mammary ກ່າວວ່າ "ຖ້າຊຸດຊັ້ນໃນຖືກເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕ່ອມ mammary." – ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນທີ່ແມ່ຍິງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 10 ກິໂລ, ແຕ່ bra ຂອງນາງຍັງຄືເກົ່າ ... ຄວນສັງເກດວ່າກະດູກບໍ່ຄວນສິ້ນສຸດຢູ່ໃນຕ່ອມ mammary, ແຕ່ຢູ່ຫລັງມັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ undress, ເບິ່ງເພື່ອເບິ່ງວ່າມີເຄື່ອງຫມາຍ underwear ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າເຄື່ອງປະດັບທັງຫມົດຖືກພິມຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, bra ແມ່ນແຫນ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງ. ນີ້ provokes lymphostasis. ສາຍບ່າທີ່ເຄັ່ງຄັດ - ພວກເຮົາຮັດທໍ່ລະບາຍນໍ້າ lymph, ແລະທຸກຢ່າງເຈັບປວດ. ຜ້າຍືດຢູ່ດ້ານຫລັງຄວນໄປໃນແນວນອນ. “