ເນື້ອໃນ
ຫຼັງຈາກທີ່ຄຶກຄື້ນຂອງມື້, ມືຂອງໂມງແມ່ນຄ່ອຍໆເຄື່ອນໄປສູ່ການ 21.00. ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ໄດ້ຫຼີ້ນຢ່າງພຽງພໍ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ yawn, rub ຕາຂອງລາວດ້ວຍມືຂອງລາວ, ກິດຈະກໍາຂອງລາວອ່ອນແອລົງ, ລາວກາຍເປັນງ້ວງຊຶມ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລາວຕ້ອງການນອນ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລູກຂອງພວກເຮົາບໍ່ຢາກນອນ, ສະແດງກິດຈະກໍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນແລງເລິກ? ມີເດັກນ້ອຍທີ່ຢ້ານທີ່ຈະເຂົ້ານອນເພາະວ່າພວກເຂົາຝັນຮ້າຍ. ແລ້ວພໍ່ແມ່ຄວນເຮັດແນວໃດ? ແລະລູກຂອງເຮົາຄວນນອນຈັກຊົ່ວໂມງໃນຊ່ວງອາຍຸຕ່າງກັນ? ໃຫ້ພະຍາຍາມຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ແລະຄໍາຖາມອື່ນໆ.
ຄວາມຝັນແມ່ນຫຍັງ? ບາງທີນີ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເບິ່ງໃນອະນາຄົດ, ຫຼືອາດຈະເປັນຂໍ້ຄວາມທີ່ລຶກລັບຈາກຂ້າງເທິງຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ? ຫຼືບາງທີມັນເປັນຈິນຕະນາການ ແລະຄວາມຫວັງທັງໝົດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຢູ່ໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງພວກເຮົາ? ຫຼືມັນດີກວ່າທີ່ຈະເວົ້າງ່າຍໆວ່າການນອນຫລັບແມ່ນຄວາມຕ້ອງການດ້ານຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສໍາລັບການພັກຜ່ອນ? ຄວາມລຶກລັບຂອງການນອນຫຼັບເຮັດໃຫ້ຄົນເປັນຫ່ວງສະເໝີ. ເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຊາຍຄົນໜຶ່ງທີ່ແຂງແຮງ ແລະເຕັມໄປດ້ວຍກຳລັງຈະປິດຕາໃນຕອນກາງຄືນ, ນອນລົງ ແລະເບິ່ງຄືວ່າ “ຕາຍ” ກ່ອນຕາເວັນຂຶ້ນ. ໃນເວລານີ້, ລາວບໍ່ເຫັນຫຍັງ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອັນຕະລາຍແລະບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນຕົນເອງໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນສະ ໄໝ ບູຮານ, ມັນມີຄວາມເຊື່ອວ່າການນອນຫລັບແມ່ນຄືກັບຄວາມຕາຍ: ທຸກໆຕອນແລງຄົນຕາຍແລະທຸກໆເຊົ້າຈະເກີດໃຫມ່. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດຄວາມຕາຍຕົວມັນເອງເອີ້ນວ່າການນອນຫລັບນິລັນດອນ.
ເມື່ອບໍ່ດົນຜ່ານມານີ້, ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າການນອນຫຼັບເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຟື້ນຟູກໍາລັງທີ່ໃຊ້ໃນເວລາຕື່ນນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ "ວັດຈະນານຸກົມອະທິບາຍ" ໂດຍ V. Dahl, ການນອນແມ່ນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນ "ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍໃນການ oblivion ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ." ການຄົ້ນພົບທີ່ທັນສະໄຫມຂອງນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດກົງກັນຂ້າມ. ມັນປະກົດວ່າໃນເວລາກາງຄືນຮ່າງກາຍຂອງຄົນນອນບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນເລີຍ, ແຕ່ "ຖິ້ມ" ຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງຄວາມປະທັບໃຈຈາກຄວາມຊົງຈໍາ, ລ້າງສານພິດຂອງຕົນເອງ, ແລະສະສົມພະລັງງານໃນມື້ຕໍ່ມາ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ກ້າມຊີ້ນບໍ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼືຜ່ອນຄາຍ, ກໍາມະຈອນປ່ຽນແປງຄວາມຖີ່, ອຸນຫະພູມແລະຄວາມດັນຂອງມັນ "ເຕັ້ນໄປຫາ". ມັນແມ່ນໃນລະຫວ່າງການນອນທີ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງອິດເມື່ອຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຕົກຢູ່ໃນມືແລະສັບສົນໃນຫົວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົງສານທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນການນອນ.
ການນອນຫລັບເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍແລະການຟື້ນຟູຈຸລັງທັງໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ແອນ້ອຍເກີດໃໝ່, ຕື່ນນອນຈາກບ່ອນລີ້ລັບ 1 ເດືອນໃນທ້ອງແມ່ທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຄບເລັກນ້ອຍ, ເລີ່ມຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນອນ ແລະ ຕື່ນຢູ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເດັກນ້ອຍບາງຄົນສັບສົນມື້ກັບກາງຄືນ. ພໍ່ແລະແມ່ທີ່ຮັກແພງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເດັກພັດທະນາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງປະຈໍາວັນແລະກາງຄືນ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ສາມາດນອນຢູ່ໃນແສງສະຫວ່າງ. ພໍ່ແມ່ບໍ່ຄວນເນັ້ນຫນັກໃສ່ການກໍາຈັດສິ່ງລົບກວນແລະສຽງທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມື້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສຽງແລະພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນເວລາກາງຄືນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເດັກນ້ອຍຄວນຈະນອນຢູ່ໃນບ່ອນມືດ, ປ່ອຍໃຫ້ແສງສະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນເປີດຖ້າຈໍາເປັນ. ບ່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນຄວນຈະເປັນບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ. ຂໍແນະນຳໃຫ້ພີ່ນ້ອງທຸກຄົນລົມກັນແບບກະຊິບໃນເວລານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຄ່ອຍໆ, ເດັກເກີດໃຫມ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈໍາແນກມື້ຈາກຕອນກາງຄືນໃນລະດັບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ການຈໍາແນກຊົ່ວໂມງຂອງການນອນ, ສຸມໃສ່ການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມມືດ, ເວລາກາງຄືນຂອງມື້. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການນອນໃນປະລິມານທີ່ຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເບິ່ງຕາຕະລາງ XNUMX).
ຕາຕະລາງ 1. ໄລຍະເວລານອນສະເລ່ຍໃນອາຍຸແຕກຕ່າງກັນ
ໃນປັດຈຸບັນມີການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍໃນບັນດາແພດຫມໍເດັກກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງການນອນກາງເວັນໃນເດັກນ້ອຍ. ໃນປີທໍາອິດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ, ເດັກນ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນອນຫລັບໃນຕອນເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກອາຫານຫຼັກ. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈໍານວນການນອນທັງຫມົດດັ່ງກ່າວແມ່ນ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສໍາລັບຫົກເດືອນທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ແພດເດັກຫຼາຍຄົນແນະນຳໃຫ້ຮັກສານິໄສນອນຫຼັບໜຶ່ງຊົ່ວໂມງໃຫ້ດົນເທົ່າທີ່ເດັກຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດນອນໄດ້ເຖິງສິບແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ເດັກນ້ອຍສິບຫາສິບສອງຊົ່ວໂມງ, ແລະໄວລຸ້ນຕ້ອງການນອນສິບຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ (ແລະມີຄວາມພໍໃຈໂດຍສະເລ່ຍຂອງຫົກ). ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫ້າວຫັນຕ້ອງການພັກຜ່ອນເຈັດຫາເກົ້າຊົ່ວໂມງ (ແລະນອນຫນ້ອຍກວ່າເຈັດ). ຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງການຈໍານວນດຽວກັນ (ແລະພວກເຂົານອນພຽງແຕ່ຫ້າຫາເຈັດຊົ່ວໂມງຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ "ໂມງຊີວະພາບ" ຂອງພວກເຂົາໃຫ້ຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຕື່ນໄວເກີນໄປ).
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບການນອນໄດ້ພິສູດວ່າເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການເອົາລູກຂອງທ່ານເຂົ້ານອນແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 19.00 ຫາ 21.30 ຊົ່ວໂມງ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ພາດໂອກາດນີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະພົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ໂດຍໄດ້ຫຼິ້ນພຽງພໍສໍາລັບມື້, ເດັກນ້ອຍແມ່ນເມື່ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຕອນແລງ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຂົ້ານອນຕາມເວລາແລະພໍ່ແມ່ຊ່ວຍລາວໃນເລື່ອງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະນອນຫລັບຢ່າງໄວວາ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າລາວຈະຕື່ນຂຶ້ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ.
ມັນເກີດຂື້ນວ່າ physiologically ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນ tuned ໃນການນອນ, ແຕ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທາງຈິດໃຈສໍາລັບການນີ້. ຕົວຢ່າງ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການສ່ວນຂອງຫຼິ້ນ; ຫຼືບາງຄົນມາຢ້ຽມຢາມ; ຫຼືພໍ່ແມ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວລົງ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ເດັກຖືກຫລອກລວງ: ຖ້າເດັກຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕື່ນນອນ, ໃນເວລາທີ່ລາວຕ້ອງການນອນ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວເລີ່ມຜະລິດ adrenaline ເກີນ. Adrenaline ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບເຫດການສຸກເສີນ. ຄວາມດັນເລືອດຂອງເດັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ເດັກນ້ອຍຮູ້ສຶກມີພະລັງງານ, ແລະງ້ວງນອນຫາຍໄປ. ໃນລັດນີ້, ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະນອນຫລັບ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ລາວຈະສະຫງົບລົງແລະນອນຫລັບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເວລານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນ adrenaline ໃນເລືອດ. ໂດຍການລົບກວນຮູບແບບການນອນຂອງເດັກ, ພໍ່ແມ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍກົນໄກກົດລະບຽບທີ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງເດັກແມ່ນຂຶ້ນກັບໃນມື້ຕໍ່ມາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສະເຫນີເກມທີ່ງຽບສະຫງົບໃນຕອນແລງ, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆຍ້າຍໄປບ່ອນນອນ, ແລະເດັກກໍ່ນອນຫລັບໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງພວກເຮົາຢາກນອນແລະນອນຫລັບຢ່າງມີຄວາມສຸກ?
ການກະກຽມສໍາລັບການນອນ
ເວລານອນ
ກຳນົດເວລາເຂົ້ານອນ: ຈາກ 19.00 – 21.30 ຊົ່ວໂມງ, ຂຶ້ນກັບອາຍຸຂອງເດັກ ແລະ ສະພາບຄອບຄົວ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ຄວນເປັນການປະຕິບັດກົນຈັກຢ່າງດຽວ. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສ້າງເງື່ອນໄຂສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ລາວເອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມໃນເວລາທີ່ລາວເຂົ້ານອນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດບອກລູກຂອງເຈົ້າວ່າຕອນແລງຈະມາ. ຕອນແລງແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ບໍ່ຂຶ້ນກັບການສົນທະນາ. ພໍ່ແມ່ສາມາດຊື້ໂມງປຸກພິເສດ, ອີງຕາມການທີ່ເດັກນ້ອຍຈະນັບເວລາສໍາລັບເກມທີ່ງຽບສະຫງົບແລະເວລານອນຫລັບ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ: "ອ້າຍ, ເຈົ້າເຫັນເວລາແປດໂມງແລ້ວ: ເວລາເຮັດຫຍັງ?"
ພິທີການສໍາລັບການນອນຫລັບ
ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາໄລຍະຂ້າມຜ່ານຈາກເກມໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕອນແລງ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຂົ້ານອນເປັນພິທີກໍາທີ່ລໍຄອຍມາດົນນານແລະຮັກແພງສໍາລັບພໍ່ແມ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສາມັກຄີ ແລະ ເສີມສ້າງຄອບຄົວໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈົດຈໍາໄວ້ຕະຫຼອດຊີວິດ. ເມື່ອເດັກນ້ອຍນອນຫລັບໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນແລະນອນຢ່າງສະຫງົບ, ພໍ່ແມ່ມີເວລາທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວກັບກັນແລະກັນ. ໄລຍະເວລາທັງຫມົດສໍາລັບພິທີກໍາແມ່ນ 30-40 ນາທີ.
ເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນໄປນອນ
ແຕ່ລະຄອບຄົວເລືອກເອົາເນື້ອໃນຂອງພິທີການໂດຍອີງໃສ່ລັກສະນະຂອງເດັກນ້ອຍແລະວັດທະນະທໍາຄອບຄົວທົ່ວໄປຫຼືປະເພນີ. ຕົວຢ່າງ, ພໍ່ແມ່ອາດຈະເວົ້າກັບລູກດ້ວຍຄໍາຕໍ່ໄປນີ້: “ທີ່ຮັກ, ຕອນແລງແລ້ວ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະກຽມພ້ອມນອນ. ເຄື່ອງຫຼີ້ນທັງ ໝົດ ກຳ ລັງລໍຖ້າເຈົ້າເພື່ອອວຍພອນໃຫ້ພວກເຂົາ "ຄືນດີ". ເຈົ້າສາມາດເອົາຄົນນອນ, ບອກບາງຄົນວ່າ "ສະບາຍດີ, ພົບເຈົ້າມື້ອື່ນ." ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະວ່າ, ການວາງເຄື່ອງຫຼິ້ນນອນ, ເດັກນ້ອຍເອງກໍ່ເລີ່ມກະກຽມສໍາລັບຕຽງນອນ.
ລອຍຕອນແລງ
ນ້ໍາແມ່ນຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. ດ້ວຍນ້ໍາ, ປະສົບການໃນມື້ທັງຫມົດຫາຍໄປ. ໃຫ້ລາວໃຊ້ເວລາບາງ (10-15 ນາທີ) ໃນອາບນ້ໍາອຸ່ນ. ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ, ຕື່ມນ້ໍາມັນພິເສດໃສ່ນ້ໍາ (ຖ້າບໍ່ມີ contraindications). ເດັກນ້ອຍມີປະສົບການດີໃຈຫຼາຍຈາກການຖອກນ້ໍາຈາກຖັງຫນຶ່ງໄປຫາອີກ. ມັນດີເມື່ອຂອງຫຼິ້ນບາງຢ່າງລອຍຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ. ການລ້າງແລະຖູແຂ້ວແມ່ນລວມຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້.
ຊຸດນອນທີ່ມັກ
ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົານຸ່ງເສື້ອໃຫ້ລາວໃນຊຸດນອນອ່ອນໆທີ່ອົບອຸ່ນ. ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍເຊັ່ນ pajamas ສາມາດປະກອບສ່ວນທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຕໍ່ອາລົມໂດຍລວມສໍາລັບການນອນ. ຊຸດນອນຄວນເຮັດດ້ວຍຜ້າທີ່ສະດວກສະບາຍ, ສະດວກສະບາຍ. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ມັນອ່ອນນຸ່ມ, ສຸກ, ບາງທີອາດມີບາງປະເພດຂອງຮູບແຕ້ມຫຼືການຖັກແສ່ວຂອງເດັກນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າ pajamas ຄວນໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສຸກ - ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະໃສ່ມັນດ້ວຍຄວາມຍິນດີ. ການໃສ່ຊຸດນອນ, ທ່ານສາມາດນວດຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເບົາ, ສະຫງົບດ້ວຍຄີມຫຼືນ້ໍາມັນບາງຊະນິດ.
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການນວດເບົາແລະການໃສ່ຊຸດນອນຄວນເອົາສະຖານທີ່ຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ເດັກຈະນອນ.
ໄປນອນກັບດົນຕີ
ເມື່ອພໍ່ແມ່ກຽມລູກໃຫ້ນອນ (ຄືໃສ່ຊຸດນອນ), ເຈົ້າສາມາດເປີດສຽງເພງອ່ອນໆ. ດົນຕີຄລາສສິກແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບປັດຈຸບັນ, ເຊັ່ນ: lullabies, ເຊິ່ງລວມຢູ່ໃນກອງທຶນ golden ຂອງຄລາສສິກ. ດົນຕີທີ່ມີສຽງຂອງສັດປ່າຍັງຈະເຫມາະສົມ.
ນິທານ (ນິທານ)
ສຽງດົນຕີອ່ອນຫວານ, ແສງສະຫວ່າງ, ເດັກນ້ອຍນອນຢູ່ໃນຕຽງນອນ, ແລະພໍ່ແມ່ເລົ່າເລື່ອງເລັກນ້ອຍຫຼືນິທານ. ທ່ານສາມາດປະດິດສ້າງເລື່ອງຂອງຕົນເອງຫຼືເລົ່າເລື່ອງຈາກຊີວິດຂອງພໍ່ແມ່, ພໍ່ແມ່ຂອງຕົນເອງ. ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຄວນຈະເປັນເລື່ອງຂອງການແນະນໍາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ: "ຕອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງນ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າ ... " ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະບອກມັນໃນບຸກຄົນທີສາມ. ຍົກຕົວຢ່າງ: “ມີຄັ້ງໜຶ່ງມີຍິງສາວຄົນໜຶ່ງມັກເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນໄປນອນ. ແລະຄັ້ງໜຶ່ງ…” ມັນເປັນການດີເມື່ອເດັກນ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາດີດຂອງປູ່ຍ່າຕາຍາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆດັ່ງກ່າວ. ເຂົາເຈົ້າພັດທະນາຄວາມຮັກຕໍ່ຄົນຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບາງທີຄົນເກົ່າແລ້ວ. ເດັກນ້ອຍມັກເລື່ອງສັດ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລົ່າເລື່ອງດ້ວຍສຽງທີ່ສະຫງົບງຽບ.
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກສັງເກດວ່າພິທີກໍາທີ່ສະເຫນີສໍາລັບການນອນຫລັບແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນ. ແຕ່ລະຄອບຄົວສາມາດຄິດກ່ຽວກັບພິທີກໍາຂອງຕົນເອງ, ຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງເດັກນ້ອຍແລະປະເພນີທົ່ວໄປຂອງຄອບຄົວ. ແຕ່ບໍ່ວ່າຈະເປັນພິທີການໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຈະປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ. ໂດຍໃຊ້ເວລາປະມານ 30-40 ນາທີທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດພິທີການນອນຫລັບ, ພໍ່ແມ່ຈະສັງເກດເຫັນໃນໄວໆນີ້ວ່າເດັກນ້ອຍມີຄວາມທົນທານຕໍ່ເລື່ອງນີ້ຫນ້ອຍລົງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເດັກນ້ອຍຈະລໍຖ້າເວລານີ້ໃນເວລາທີ່ຄວາມສົນໃຈທັງຫມົດຈະຖືກອຸທິດໃຫ້ກັບລາວ.
ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ດີ:
- ໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງພິທີກຳ, ຄືການເລົ່ານິທານ, ຄວນຈັດຂຶ້ນໃນຫ້ອງທີ່ເດັກນອນ.
- ເດັກນ້ອຍມັກນອນກັບເພື່ອນທີ່ອ່ອນໂຍນ (ຂອງຫຼິ້ນ). ເລືອກກັບເຂົາຢູ່ໃນຮ້ານ toy ທີ່ເຂົາຈະນອນຫລັບມີຄວາມສຸກນັ້ນ.
- ນັກບຳບັດດົນຕີໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າສຽງທີ່ເກີດຈາກຝົນ, ໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ຫຼືຄື້ນຟອງ (ເອີ້ນວ່າ "ສຽງສີຂາວ") ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜ່ອນຄາຍສູງສຸດໃນບຸກຄົນ. ໃນມື້ນີ້ກ່ຽວກັບການຂາຍທ່ານສາມາດຊອກຫາ cassettes ແລະ CDs ທີ່ມີດົນຕີແລະ "ສຽງສີຂາວ" ອອກແບບມາເພື່ອນອນຫລັບ. (ຄຳເຕືອນ! ຈົ່ງລະວັງ: ບໍ່ແມ່ນສຳລັບທຸກຄົນ!)
- ພິທີກໍາກ່ອນນອນຕ້ອງໄດ້ຢຸດເຊົາກ່ອນທີ່ເດັກຈະນອນຫລັບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະສ້າງສິ່ງເສບຕິດທີ່ຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດ.
- ພິທີການນອນຄວນມີຄວາມຫລາກຫລາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເດັກມີນິໄສຂອງຄົນຫນຶ່ງຫຼືສິ່ງຫນຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ມື້ຫນຶ່ງພໍ່ວາງລົງ, ມື້ຫນຶ່ງ - ແມ່; ມື້ຫນຶ່ງເດັກນ້ອຍນອນກັບຫມີ teddy, ມື້ຕໍ່ມາກັບກະຕ່າຍ, ແລະອື່ນໆ.
- ຫຼາຍໆຄັ້ງຫຼັງຈາກລູກໄດ້ເຂົ້ານອນແລ້ວ, ພໍ່ແມ່ອາດຈະກັບມາເບິ່ງລູກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖາມ. ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພໍ່ແມ່ຈະບໍ່ຫາຍໄປໃນຂະນະທີ່ລາວນອນ.