ເນື້ອໃນ
ພວກເຮົາຈະບໍ່ເປີດອາເມລິກາຖ້າພວກເຮົາເວົ້າວ່າການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງຫຼາຍປີ. ຄວາມຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະອ່ານກ່ຽວກັບ axiom ນີ້, ແລະອີກອັນ ໜຶ່ງ ເພື່ອປະສົບກັບມັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ໂດຍສ່ວນຕົວແລ້ວ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການອົດທົນກັບສະຖານະການນີ້, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຊອກຫາວິທີການສໍາລັບທຸກຍຸກທຸກສະໄ with ທີ່ເຈົ້າສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ດ້ວຍອາຍຸ, ມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ແລະທັງbecauseົດເພາະວ່າການເຜົາຜານອາຫານຢູ່ໃນໄວ ໜຸ່ມ ແມ່ນຊ້າລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ...
ແນ່ນອນ, ເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸໄດ້ XNUMX ປີ, ເຈົ້າສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂອງແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າໄດ້ທຸກ every ມື້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບິດບ້ຽວ, ແລະຈູດຄຸກກີ້ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ລ້າງດ້ວຍ Duchess. ແລະບໍ່ມີຫຍັງສໍາລັບເຈົ້າ. ແນ່ນອນວ່າ, ພໍ່ແມ່ຫຼືແມ່ຕູ້ຄົນດຽວກັນ, ແນ່ນອນ, ສາມາດຈົ່ມ, ແຕ່ວ່າຊັງຕີແມັດພິເສດແມ່ນບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຕົກລົງຢູ່ໃນສະໂພກ.
ໂຊກບໍ່ດີ, ມື້ເຫຼົ່ານັ້ນ.ົດໄປແລ້ວ. ສາມສິບປີຕໍ່ມາ, ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ຕື່ມ, ແລະໃນວັນພັກ, ເຈົ້າຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິເສດຕົນເອງກັບອາຫານທີ່ມີກິ່ນປາກ. ແມ້ແຕ່ກິນອາຫານຕາມທີ່ຜ່ານມາ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ, ແລະຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ, ສັງເກດວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄວຄືແຕ່ກ່ອນ.
ອີງຕາມທ່ານ,ໍ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນເລີ່ມຊ້າລົງໃນອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ຂະບວນການນີ້ເລີ່ມໃກ້ເຂົ້າມາຫາສາມສິບ, ແລະສໍາລັບບາງຄົນໂຊກດີ - ທີ່ສີ່ສິບ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບ“ ເຮືອຊູຊີບ”. ອ່ານເອກະສານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າໃນຫຼາຍທົດສະວັດຂອງຊີວິດເຈົ້າ, ແລະເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊັດເຈນຍິ່ງຂຶ້ນ, ວິທີການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ວິທີການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າໃນໄວ 20 - 30 ປີ
ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າໃນອາຍຸນີ້ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ໄວທີ່ສຸດ (ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນວ່າຈະນັບເດັກນ້ອຍ). ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຜົາຜານພະລັງງານໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ, ເບິ່ງ ໜັງ ຫຼືອ່ານປຶ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນຍັງບໍ່ທັນມີພາລະໃດ oblig ຕໍ່ກັບພັນທະໃດ,, ສະນັ້ນເຂົາເຈົ້າມີເວລາສໍາລັບວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສ້າງກະດູກຍັງໃຊ້ເວລາເຖິງຊາວຫ້າປີ, ເຊິ່ງຍັງຕ້ອງການພະລັງງານຈາກຮ່າງກາຍ.
ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນໃນໄວ XNUMX ປີຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອໄດ້ເລື້ອຍ due ເນື່ອງຈາກການເຜົາຜານອາຫານໄວຂຶ້ນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ຊາວ ໜຸ່ມ ຫຼາຍຄົນອາໄສຢູ່ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຫຼັງແລະເຈັບຫົວ - ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ - ແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ມັນປະກົດອອກມາ, ເພາະເຫດນັ້ນ, ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ.
ໃນເວລາຊາວແປດ, ເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນພິດຊ່າໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຄືກັບແຕ່ກ່ອນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຍັງ ໜຸ່ມ ແລະສາມາດແກ້ໄຂສິ່ງຕ່າງ quickly ໄດ້ໄວ. ອີງຕາມທ່ານ,ໍ, ໃນອາຍຸນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ອັນນີ້ຈະພຽງພໍເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະຟື້ນຟູຄວາມບາງໃຫ້ກັບຕົວເລກ.
ວິທີການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າໃນໄວ 30 - 40 ປີ
ທ່ານsayໍບອກວ່າອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານຂອງກ້າມຊີ້ນ: ຍິ່ງມີຫຼາຍເທົ່າໃດ, ການເຜົາຜານອາຫານກໍ່ໄວຂຶ້ນແລະພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຜົາຜານໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ບັນຫາແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກອາຍຸສາມສິບປີ, ອັດຕາສ່ວນຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ເຈົ້າກໍາລັງປ່ອຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການພວກມັນ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈະສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອສ່ວນ ໜຶ່ງ ໄປແຕ່ລະປີ. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍເທື່ອ, ຮອດເວລາເລີ່ມແລ້ວ. Cardio, ຄືກັບເມື່ອ XNUMX ປີກ່ອນ, ຈະບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ - ພຽງແຕ່ການstrengthຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຜະລິດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວ, ເຊິ່ງຍັງມີຜົນຕໍ່ກັບອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ. ຂ່າວດີແມ່ນການstrengthຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດຮໍໂມນນີ້ໄດ້.
ການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງປ່ອຍຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ
ແລະ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ plenty ແລະກາເຟ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະລວມເອົາໂປຣຕີນແລະຜັກຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ບັນດາທ່ານinsistໍຢືນຢັນວ່າມັນຢູ່ໃນທົດສະວັດນີ້ທີ່ເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ມີຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວ. ທ່ານurgeໍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ.
ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນອາຍຸຊາວປີກົນລະຍຸດອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫົດຕົວລົງໃນຂະ ໜາດ, ແລ້ວເວລາສາມສິບປີມັນຈະເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການປະຢັດພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ.
ສຸດທ້າຍ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າ. ຕາມກົດລະບຽບ, ທົດສະວັດນີ້ແມ່ນມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊີວິດ: ອາຊີບ, ເດັກນ້ອຍ, ຫຼືບາງທີຄວາມສໍາພັນທີ່ມີບັນຫາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະສາດຢູ່ສະເີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊໍາເຮື້ອເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ cortisol ແລະ insulin ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຕໍ່ຕ້ານກັບຄວາມເປັນມາຂອງການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຊ້າລົງຢູ່ແລ້ວ, ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ ໜ້າ ເສົ້າສໍາລັບຕົວເລກດັ່ງກ່າວ.
ວິທີການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າໃນໄວ 40 - 50 ປີ
ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ອາຫານທີ່ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນທັນໃດນັ້ນກາຍເປັນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ດຽວນີ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການຫຼຸດລະດັບຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ progesterone ແລະ estrogen. ຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຂອງ estrogen, estradiol, ແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ອນopົດປະ ຈຳ ເດືອນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ລາວແມ່ນຜູ້ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າ ໜັກ.
ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ໃນອາຍຸນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຖ້າເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ຈາກນັ້ນຕັດປະລິມານແຄລໍຣີລົງ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍຫ້າສິບແຄລໍຣີ, ແລະຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຫຼຸດສາມຮ້ອຍ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງລວມເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ phytoestrogens - ພືດຄ້າຍຄືກັນຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ.
ແກ່ນ flax, ເມັດຫມາກງາ, ຜັກທຽມ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, hummus, ແລະ tofu ສາມາດເພີ່ມລະດັບ estradiol ເລັກນ້ອຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເລັ່ງການເຜົາຕົວຂອງທ່ານ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີໃຜຍົກເລີກຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແນ່ນອນ, ການເຮັດກິລາປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້, ແຕ່ມີພຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້.
ວິທີການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າໃນໄວ 50 - 60 ປີ
ໂດຍອາຍຸຫ້າສິບຫ້າປີ, ແມ່ຍິງໂດຍສະເລ່ຍເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ປະມານແປດກິໂລກຣາມ-ທັງົດນີ້ແມ່ນໄຂມັນ, ເຊິ່ງກາຍເປັນເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຕາມການເວລາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕິດຕາມອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຕົວເລກນີ້ອາດຈະສູງກວ່າ. ອີງຕາມທ່ານ,ໍ, ອາຍຸສະເລ່ຍທີ່ຜູ້ຍິງເຂົ້າສູ່ໄວmenົດປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນຫ້າສິບເອັດປີ. Estrogen ແລະ progesterone, ລະດັບທີ່ຕ່ ຳ ຢູ່ແລ້ວໃນຮອບສິບປີທີ່ຜ່ານມາ, ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຜະລິດອອກມາເລີຍ. ອັນນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ກະດູກບາງລົງ, ການສູນເສຍມວນກ້າມຊີ້ນໄວຂຶ້ນແລະເປັນຜົນໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເຈົ້າສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກopົດປະ ຈຳ ເດືອນ.
ທ່ານkeepໍສືບຕໍ່ເວົ້າຊໍ້າຄືນ: ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການstrengthຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງ! ແນ່ນອນ, ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຂໍ້ຕໍ່ທີ່ອ່ອນແອຢູ່ແລ້ວ, ແຕ່ສະຖານະການກົງກັນຂ້າມຢ່າງແນ່ນອນ. ການຍົກນ້ ຳ ໜັກ ເປັນປົກກະຕິເພີ່ມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກກະດູກພຸນແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ XNUMX), ພະຍາດຫົວໃຈແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ໃນການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ກິນເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຕື່ມອີກ.
ເພື່ອເລັ່ງ metabolism, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຫນຶ່ງຫາສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຫລ້າສຸດ, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຄວນຈະມີສານເສບຕິດພຽງແຕ່ໄດ້ຈາກຜະລິດຕະພັນສັດ. ໃຜຈະຄິດ, ແຕ່ນີ້ພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ! ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ: legumes, ແກ່ນແລະເຫັດ.