ເນື້ອໃນ
ເລື້ອຍໆເກີນໄປ, ຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາ, ການວິພາກວິຈານຂອງພໍ່ແມ່, ການບາດເຈັບໃນໄວເດັກເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາເປັນຄົນທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄິດຄືນປະສົບການຂອງເຈົ້າບໍ? ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມດີພາຍໃນບໍ? ຮູ້ວ່າເຮົາດີແທ້ບໍ? ພວກເຮົາເຊີນທຸກຄົນໃຫ້ເບິ່ງເລິກເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງແລະເບິ່ງຄວາມສະຫວ່າງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໂລກໄດ້.
ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ບາງທີສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນການເຊື່ອໃນມູນຄ່າຂອງຕົນເອງ. ວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຄົນດີ." "ພວກເຮົາສາມາດເອົາຊະນະຈຸດສູງສຸດ, ເຮັດວຽກຫນັກ, ມີທັກສະແລະມີຈັນຍາບັນ, ແຕ່ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາດີບໍ? ໂຊກບໍ່ດີ!» ຂຽນນັກວິທະຍາສາດທາງດ້ານປະສາດແລະນັກຈິດຕະສາດ Rick Hanson.
"ທະຫານທີ່ບໍ່ດີ"
ພວກເຮົາສິ້ນສຸດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີໃນຫຼາຍວິທີ. ເປັນຕົວຢ່າງ, Rick Hanson ຈື່ຈໍາເດັກນ້ອຍທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການທົດແທນຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍການເກີດຂອງນ້ອງຊາຍ. ແມ່, ເມື່ອຍລ້າກັບການດູແລເດັກນ້ອຍ, ໄດ້ຂັບໄລ່ນາງອອກໄປແລະໄດ້ດ່າແມ່. ເດັກຍິງໄດ້ໃຈຮ້າຍກັບອ້າຍແລະພໍ່ແມ່ຂອງນາງ, ໂສກເສົ້າ, ຮູ້ສຶກສູນເສຍ, ຖືກປະຖິ້ມແລະບໍ່ຮັກ. ນາງໄດ້ເບິ່ງກາຕູນທີ່ທະຫານຂອງລາຊິນີຊົ່ວໄດ້ໂຈມຕີຊາວບ້ານທີ່ບໍລິສຸດ, ແລະມື້ຫນຶ່ງເວົ້າຢ່າງໂສກເສົ້າ: "ແມ່, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບທະຫານທີ່ບໍ່ດີ."
ຕະຫຼອດຊີວິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ການກ່າວຫາທາງດ້ານສິນລະທໍາ, ການຂົ່ມເຫັງທາງສາສະຫນາ, ແລະຄໍາວິຈານອື່ນໆສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບແລະຂະຫນາດ. ສິ່ງນີ້ທຳລາຍຄວາມນັບຖືຕົວເອງຂອງເຮົາ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ວ່າເຮົາຊົ່ວ. ຄວາມບໍ່ເຊື່ອຖືໃນຄວາມດີຂອງເຮົາເອງແມ່ນເກີດຂຶ້ນໂດຍສະຖານະການທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າ, ບໍ່ພຽງພໍ ແລະ ບໍ່ເປັນຕາດຶງດູດ. ພໍ່ບ້ານເກີດຂອງ Hanson ເອີ້ນມັນວ່າ "ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນຂູດ."
Skeletons ໃນ closet ໄດ້
Hanson ຂຽນວ່າຫຼາຍຄົນ, ລວມທັງຕົນເອງ, ໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືເວົ້າຄໍາທີ່ບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງສາມາດແຕກຕ່າງກັນ - ຕີຄົນທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ສ່ຽງຊີວິດຂອງລູກໂດຍການຂັບລົດແບບບໍ່ລະມັດລະວັງ, ຫມາຍເຖິງການປະຕິບັດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ລັກຈາກຮ້ານ, ໂກງຄູ່ນອນ, ກ່າວໂທດຫຼືຕັ້ງຫມູ່ເພື່ອນ.
ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກະ ທຳ ຜິດທາງອາຍາເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຜິດຫຼືມີຄວາມລະອາຍ. ບາງຄັ້ງການລ່ວງລະເມີດຫຼືຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນພຽງພໍ. Hanson ອະທິບາຍວ່າ: “ການເວົ້າແບບສົມທຽບ, ຈິດໃຈປະກອບດ້ວຍສາມສ່ວນ. ຄົນຫນຶ່ງເວົ້າວ່າ: "ເຈົ້າບໍ່ດີ"; ອື່ນ: "ເຈົ້າດີ"; ແລະອັນທີສາມ, ຜູ້ທີ່ພວກເຮົາກໍານົດຕົວເຮົາເອງ, ຟັງການໂຕ້ຖຽງນີ້. ບັນຫາແມ່ນວ່າສຽງທີ່ວິພາກວິຈານ, ປະຕິເສດ, ກ່າວຫາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດັງກວ່າການສະຫນັບສະຫນູນ, ໃຫ້ກໍາລັງໃຈ, ແລະຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ. »
Hanson ຂຽນວ່າ "ແນ່ນອນ, ຄວາມເສຍໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄວາມເສຍໃຈຕໍ່ການທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນແມ່ນສໍາຄັນ," Hanson ຂຽນ. “ແຕ່ຢ່າລືມວ່າບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນຄວາມເລິກຫຼາຍ, ຜ່ານຄວາມຂັດແຍ້ງຂອງລັກສະນະ ແລະ ການກະທຳ, ຄວາມເມດຕາອັນເລິກເຊິ່ງສ່ອງແສງຢູ່ໃນພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ. ໂດຍບໍ່ມີການ justifying ຜູ້ໃດສໍາລັບການກະທໍາທີ່ຜິດສິນລະທໍາ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ: ຢູ່ຮາກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມຕັ້ງໃຈທັງຫມົດແມ່ນໃນທາງບວກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາບໍ່ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ, ການສູນເສຍ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ, ສະໝອງຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບພື້ນຖານຂອງຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມໝັ້ນໃຈ, ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ເສັ້ນທາງທີ່ສາມາດນຳໄປສູ່ການບັນລຸຄວາມດີທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນຕົວເຮົານັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແລະ ບາງເທື່ອກໍມີຄວາມລຶກລັບ.
ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນແມ່ນດີ
ຄວາມຈິງແມ່ນ, Hanson ເຊື່ອ, ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນເປັນຄົນດີ. ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາຕົວເອງວ່າ "ທະຫານທີ່ບໍ່ດີ" ຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມເຄົາລົບນັບຖືແລະຄວາມສຸກ, ແລ້ວພວກເຮົາປະຕິບັດຕົວແບບ carelessly ແລະເຫັນແກ່ຕົວ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເມດຕາທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມັກຈະເລີ່ມເຮັດສິ່ງທີ່ດີ.
ເມື່ອຮູ້ຄວາມສະຫວ່າງພາຍໃນນີ້, ພວກເຮົາສາມາດຮັບຮູ້ມັນຢູ່ໃນຄົນອື່ນໄດ້ງ່າຍກວ່າ. ເມື່ອເຫັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນຕົວເຮົາເອງ ແລະຜູ້ອື່ນ, ເຮົາມັກຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ໂລກທົ່ວໄປຂອງເຮົາດີຄືກັນ. ແນວໃດ? Rick Hanson ແນະນໍາວ່າມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະອະທິບາຍຫ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.
1. ສັງເກດເຫັນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງ
ເມື່ອເຮົາໄດ້ເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ໄດ້ຍິນ, ຊື່ນຊົມ, ຮັກ ແລະທະນຸຖະໜອມ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາພຽງສອງສາມວິນາທີເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບປະສົບການນີ້, ເໝາະສົມກັບຕົວເຮົາເອງ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຕື່ມເຕັມທັງຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຮົາ.
2. ສັງເກດເຫັນຄວາມເມດຕາໃນຄວາມຄິດ, ຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ
ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈໃນທາງບວກ, ການສະກັດກັ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການຄວບຄຸມການລະເບີດຂອງອາລົມທີ່ທໍາລາຍ, ຄວາມເມດຕາແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ອື່ນ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຄວາມຮັກ, ຄວາມກ້າຫານ, ຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຫັນແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະເວົ້າຄວາມຈິງ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ອາດຈະເປັນ.
ໂດຍການຮັບຮູ້ຄວາມເມດຕານີ້ຢູ່ໃນຕົວເຮົາເອງ, ເຮົາສາມາດສ້າງບ່ອນສັກສິດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງເຮົາ ແລະຮັກສາສຽງອື່ນ, ບັງຄັບໃຊ້ອື່ນໆ. ຜູ້ທີ່ພ້ອມທີ່ຈະບຸກລຸກແລະທໍາລາຍສະຖານທີ່ສັກສິດ, ເຊັ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ຫນ້າອັບອາຍແລະການກະທໍາຂອງຄົນອື່ນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້.
3. ຮູ້ສຶກດີພາຍໃນຕົວເຈົ້າເອງ
"ຄວາມຊື່ສັດພື້ນຖານແລະຄວາມດີມີຢູ່ພາຍໃນທຸກໆຄົນ, ບໍ່ວ່າພວກມັນຈະຖືກປິດບັງ," Hanson ເວົ້າ. ມັນເປັນຄວາມສະໜິດສະໜົມ, ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ບາງທີແມ່ນແຕ່ເປັນກຳລັງສັກສິດ, ເປັນກະແສ, ເປັນແຫຼ່ງກຳເນີດໃນໃຈຂອງເຮົາ.
4. ເຫັນຄວາມເມດຕາໃນຜູ້ອື່ນ
ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສະຫວ່າງພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ. ທຸກໆມື້ສາມາດຖືກສະເຫຼີມສະຫຼອງໃນການສະແດງອອກອື່ນໆຂອງຄວາມຍຸດຕິທໍາ, ຄວາມເມດຕາແລະຄວາມສູງສົ່ງ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນທຸກຄົນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຫມາະສົມແລະມີຄວາມຮັກ, ປະກອບສ່ວນ, ຊ່ວຍເຫຼືອ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
5. ເຮັດດີ
ຂໍໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງພາຍໃນແລະຄວາມສູງສົ່ງທຸກໆມື້ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍ displace ລົບອອກຈາກຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼືຄວາມສໍາພັນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຖາມຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍເປັນຄົນດີ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້?" ເມື່ອເຮົາມີສະຕິເຮັດດ້ວຍເຈດຕະນາດີ, ເຮົາຈະເຫັນຄົນດີຢູ່ໃນຕົວເຮົາເອງ ແລະ ເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
ການຮັບຮູ້ເຖິງການມີແສງສະຫວ່າງພາຍໃນສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສຸກ. “ຈົ່ງມີຄວາມສຸກສິ່ງທີ່ດີອັນປະເສີດນີ້, ແທ້ຈິງ ແລະເປັນຈິງ,” Rick Hanson ຮຽກຮ້ອງ.